10 книги за разбиране и преодоляване на депресията

Април 1, 2024

Депресията е една от най-известните патологии , Принадлежи към групата на разстройствата на настроението и се характеризира с картини на тъга, демотивация, апатия и други симптоми. Скоростта на живота на западните общества кара много професионалисти от психологията да кажат, че в даден момент от живота ни всички ние можем да страдаме с голяма тъга и лоша поредица.

Сега, ако това страдание е трайно и човекът е тъжно през повечето време и засяга ежедневието ви, може да страдате от депресия. Тежката депресия трябва да се лекува от експерт психолог: има обаче и други по-леки видове депресия.

Свързана статия: "Има ли няколко вида депресия?"

Книги за депресия

Има много книги, които са написани за това разстройство и затова в тази статия ние ви доставяме списък с най-добрите книги за преодоляване и преодоляване на депресията .

1. Пътят на ума (Джон Теасдейл, Марк Уилямс, Цинел Сегал)

Вниманието е една от големите парадигми на психологията през последните години и не само се използва като психологическа терапия, но и в училище, работа или спорт. Що се отнася до лечението на депресията, съществуват различни програми, които са били ефективни, но един от най-използваните е MBCT (Когнитивна терапия на базата на умственост), която е 8-седмична програма, която е била преживяна в продължение на стотици години. проучвания и това се оказа много ефективно.

Тази програма може да се прилага ежедневно, тъй като Вниманието е всъщност философия на живота, начин за справяне с събития, които се появяват по-ефективно. Той благоприятства самосъзнанието и подобрява емоционалната интелигентност на хората и следователно тяхното благосъстояние. Този текст се вписва в този метод и помага на читателите да подобрят тяхното щастие.

Можете да го купите тук.

2. Емоционално изцеление: Край на стреса, безпокойството и депресията без наркотици или психоанализа (David Servan-Schreiber)

Тази книга е вид книга за постигане на щастие и подобряване на благосъстоянието , в който авторът преглежда всичките си познания и опит като професионален психиатър и психично здраве. Серван Шрайбер е експерт в когнитивната неврологична наука и невробиологията на емоциите и благодарение на тази работа е възможно да научите повече за това как да сложите край на депресията без да прибягвате до наркотици. Интересна книга, която може да ви помогне много.

Можете да го купите в тази връзка.

3. Как да се измъкнем от депресията (Нийл Недли)

Преодоляването на депресията не винаги е лесно, а в тежки случаи трябва да видите психолог експерт в лечението на тази патология. Въпреки това, в леки случаи е възможно да се следват серия от съвети, които могат да ви помогнат да преодолеете лошото време, през което преминавате. Тази работа предоставя знания за това как да се преодолее депресията и да се придобият инструменти и може да ви помогне да управлявате по-добре емоциите и конфликтите, които могат да възникнат във вашия ежедневен живот.

Можете да си купите книгата в тази връзка.

4. Преодоляване на депресията (Антони Мартинес)

Авторът на този текст е известен клиничен психолог, който чрез тези страници, оставете няколко съвета за преодоляване на депресията въз основа на вашето дългогодишно преживяване , Това е книга, написана от професионална гледна точка, но може да бъде полезна за всички хора. Навиците, които често се намесваме в нашето щастие, така че е възможно да се приемат модели на поведение, които благоприятстват благоденствието.

Тук можете да си купите книгата.

5. Преодоляване на депресията: Открийте силата на техниките на Windfulness (Марк Уилямс)

Практическа книга за преодоляване на депресията, която, както и първата, помага да се направи чрез практиката на Умственост , Обръщане на внимание на най-трудните емоции и житейски преживявания и възприемане на манталитет Умението помага на хората да се отнасят по-здравословно към събитията, които ни заобикалят. Това практическо ръководство не трябва да липсва от рафтовете на всички, които искат да имат по-голямо удовлетворение от живота.

Купете книгата на тази връзка.

6. Тайните на мотивацията (José Antonio Marina)

Предходната книга е за Умственост, която помага да се съсредоточи върху тук и сега, тоест настоящето и да живее в пълнотата си. Но има много научни изследвания, които твърдят, че мотивацията има потискащ ефект в депресията и, всъщност, Наличието на реалистични цели и преследването им ви помага да бъдете по-щастливи и да се радвате на по-голямо благополучие , Следователно мотивирането е добро за настроението ни и тази работа е за тайните на по-голяма мотивация и как можем да насърчим това здравословно състояние.

Купете го тук

7. Жълтият свят (Алберт Еспаноса)

Казват, че лошите преживявания са това, което ни прави ценни за живота и се научим да бъдем щастливи , и това се случи с автора на тази работа, който е болен от рак в продължение на 10 години. Тази книга е дълбоко отражение на автора, който помага на читателите да отразяват живота ни и мислите, които имаме, които често ни пречат да се наслаждаваме на нещо толкова ценно, колкото живота.

Можете да го купите тук.

8. Умът ви е твой (Кели Броган)

Голямо е казано за невробиологичния произход на депресията и в продължение на много години се смяташе, че това е единствената причина за това разстройство. Въпреки това, факторите на околната среда са определящи за развитието на това заболяване , колко щети той причинява, когато страда.

Ето защо авторът на тази работа предлага инструменти и стратегии, които предизвикват промени в околната среда и в навиците на хората, за да подобрят тяхното благосъстояние и да преодолеят проблемите, свързани с депресията. Ясен, строг и смел текст, който гарантира радикална трансформация както на физически, така и на умствени читатели.

Купете го тук

9. Как да преодолеете безпокойството и депресията (Джоузеф Лучани)

Депресията Подобно на безпокойството, те са често срещани разстройства в наши дни, които често са свързани , Авторът на тази работа има за цел да предостави полезна информация за всички, които са преживели тези разстройства, и предлага редица съвети, които могат да помогнат на читателите да подобрят настроението и благополучието си.

Ако искате повече информация, кликнете тук.

10. Излез от ума си и влез в живота си за тийнейджърите (Ан Байли)

Вниманието е част от психотерапиите, известни като трето поколение терапии или контекстуални терапии, които акцентират върху приемането на опит. Това има лечебен ефект върху много разстройства, включително тревожност или депресия.

Друго от третото поколение терапии, което е показало най-голяма ефективност при този тип проблеми, е Приемането и Ангажиращата терапия. Тази книга предлага знания и информация за основните принципи на този метод, но насочена към младите хора и юношите. Практическо ръководство, за да бъдете щастливи в тези възрасти.