10 дневни навици, които подобряват вашето емоционално равновесие
В продължение на много години концепцията за здраве като липса на заболяване , Но Световна здравна организация (СЗО), в средата на двадесети век, го дефинира не само като липса на болести, но като цялостно състояние на благосъстояние, в което са включени: физическо, социално и психическо благосъстояние.
на умствено благодеяние включва емоционално благополучие, който се състои от способността да се справя с емоциите. Това не означава, че те трябва да бъдат потискани, а точно обратното. Признаването и приемането им и чувството за комфорт, когато неприятните емоции се проявяват, е синоним на емоционален баланс.
Обичайте себе си, бъдете гъвкави в лицето на промяната и разрешавайте конфликти и напрежение с другите, те ни помагат да поддържаме емоционалния баланс и да се наслаждаваме напълно на живота .
Волята е ключ към емоционалния баланс
В света, в който живеем, поддържането на емоционалното равновесие може да не винаги е лесна задача, тъй като обществото е силно конкурентоспособно, което може да предизвика голямо психологическо напрежение. Освен това промените, които се развиха през последните десетилетия (като наличието на нови технологии в нашия живот)или да помогнете да живеете и да се насладите на настоящия момент или да ни помогнете да се озовете , Винаги чакаме да бъдем това, което другите искат да бъдем. Това вреди на умственото благосъстояние и следователно на физическото и социалното благосъстояние.
Намиране на себе си е приоритет за емоционалното равновесие и в много случаи това изисква воля г. Освен това, за поддържане на емоционалния баланс е положително да приемете серия навици, които ви позволяват да бъдете свързани със себе си. Когато отделите време, за да почистите умственото си пространство, избягвате емоционална умора.
Тези навици те ви помагат да бъдете в хармония с вашия интериор и с обкръжението .
10 навици за поддържане на емоционалния баланс
Когато тялото и съзнанието работят заедно, за да създадат здравословна околна среда, се създава благоприятна среда за поддържане на емоционалния баланс, т.е. се създава емоционален и психически баланс, което ви прави по-силни , Когато промените решението си и начина си на вършене, променете вашия свят. За да поддържате емоционалния баланс, можете да приемате тези навици.
1. Здраво тяло да има здрав ум
Необходимо е да се грижите за тялото си, така че и умът ви да е здрав. Редовно упражнение и балансирана диета те ще окажат положително влияние върху настроението и енергийното Ви ниво , Трябва да консумирате малко алкохол и да не пушите. Здравословният живот винаги има награда.
2. Отделете известно време, за да отразявате
Вземете няколко минути на ден, за да отразявате Добре е да ви помогнем да сведете до минимум проблемите, които могат да възникнат в живота ви , За това можете да изпълнявате медитационни упражнения или просто да отнемете няколко минути преди да си легнете, за да прегледате как е изминал деня ви.
3. Свържете се с природата
Да живееш в голям град може да причини стрес и да причини емоционална умора. Ако е възможно, свържете се с природата винаги, когато можете , Разходката на плажа или в голям парк може да ви помогне да настроите своя вътрешен свят към външния свят.
4. Дишайте
Изпълняващите упражнения, които работят на дъха, като йога или умственост, могат да ви насочат към вътрешната мъдрост, да ви окислят и да ви осигурят по-голямо благополучие. Опитайте се да работите по този аспект редовно и ще бъдете възнаградени с голямо спокойствие и по-голямо прозрение .
5. Изрази себе си
Намерете креативен маршрут за бягство и го практикувайте. Някои хора могат да открият, че живопис е това, което ги държи емоционално балансирано. Не е необходимо да имате талант, процесът на емоционална катарза е истинското произведение на изкуството (познавате ли арт терапията?).
6. Идентифицирайте и запазете здрави взаимоотношения
За да поддържате здравословна околна среда, далеч от лоши вибрации, трябва да идентифицирате и да разпознаете хората, които ви помагат да растат , и тези, които не го правят. Вземете токсични взаимоотношения далеч от живота си.
7. Спазвайте думите си
Това може да бъде сложно. Обикновено се спори с хората, това е част от живота. Но бъдете наясно как го правите. В сложни ситуации, добре да си отделиш малко време да дишаш и да се върнеш в настоящето , Ако трябва да кажете нещо, различно от горещо. Винаги помислете за златното правило: не правете на другите това, което не искате те да правят с вас.
8. Задайте намерения
Всеки ден е друг ден в нашата еволюция. За да бъде еволюцията положителна, Съзнателно идентифицирайте пътя, който искате да следвате , Намерете цел в живота и вижте дали действията ви вървят в тази посока. Идентифицирайте намеренията си ежедневно, за да насочите силата на ума.
9. Научете се да насочите вниманието си
Отпуснете се. Стабилизирайте съзнанието си в настоящия момент. Признава яснотата на съзнателния момент , Повторете отново и отново. Вниманието е добър начин да го направите.
10. Правете благодарност и състрадание
Това изглежда лесно, но не е така. Проблемите нямат значение винаги има нещо, за което можеш да бъдеш благодарен , дори ако е просто: да може да ходи, да яде или да живее. Това не означава, че не трябва да се борим, за да живеем по-добре, но трябва да сме наясно, че самият факт, че сме живи, вече е причина за радост.
Намерете нещо възнаграждаване и усетете го със сърцето си .
В допълнение, Отношението, с което се сблъсквате с живота, ще определи вашето емоционално равновесие. Колкото и да е сложно, понякога трябва да практикувате състрадание към себе си, вместо да бъдете толкова взискателни.
