yes, therapy helps!
10 трика, за да спрете ухапването на ноктите (оникофагия)

10 трика, за да спрете ухапването на ноктите (оникофагия)

Януари 20, 2022

Често има вяра, че яденето на ноктите просто се свързва с нервите на момента или просто с лош навик. Въпреки това, Този ужасен навик може да се дължи на по-дълбоки психологически причини и често е показател за някаква травма, настъпила в детството.

Навикът да ядеш ноктите си, известен също като onicofagia, има доста сериозни последици за здравето, не е само естетически проблем. В пръстите и ноктите ние намираме безкраен брой микроорганизми, някои от които патогенни, че в контакт с устата може да предизвика инфекция. Освен това, хапенето на ноктите може да ги повреди непоправимо, както и да повреди зъбите и венците.


Но не се паникьосвайте, с малко желание и умение и С десетте съвета, които обясняваме по-долу, ще можете да покажете някои идеални и здрави нокти .

Защо да ухапем ноктите си?

Ноктите, основно, се състоят от мъртви клетки, покрити с кератин и са от съществено значение за много функции при хората. Ние дори ги използваме, за да свирим на музикални инструменти, но очевидно те имат много по-ежедневна и необходима употреба за всеки ден .

Причини за оитофафа

Някои експерти в областта предлагат, че навикът за ухапване на ноктите може да възникне в най-ранното детство, бебетата и малките деца имат навика да поставят пръстите си в устата си. Ухапването на ноктите не се смята за болест, а за психологическа патология, която, ако се превърне в неудържим и натрапчив навик, трябва да се лекува медицински.


Причините за онихофагия могат да бъдат разделени на две групи:

1. Външни причини

Едно от повтарящите се обяснения за онихофагия е тревожността и стресът, предизвикани от лични, трудови, икономически, емоционални или съпружески проблеми, нервност преди изпитите ... Те обикновено са по-благосклонни фактори, тъй като с воля и осъзнаване на проблем, е сравнително лесно да се откажем от навика и да го контролираме.

2. Вътрешни причини

Това е емоционални дисбаланси и промени в нервната система, причинени от травми. Те могат да бъдат семейни малтретиране, злоупотреба, унижение, ниско самочувствие, вина и необходимост от самонаказание. Навикът се удължава във времето и стават хронични, понякога поведението е толкова остро, че може да доведе до самоувреждащо поведение .


Има много широко разпространено вярване, което казва, че ухапването на ноктите е незначителен проблем, тъй като така или иначе те скоро се развиват. Но внимавайте! оникофагията може да бъде по-лошо, отколкото често се смята, и да причинява трайни увреждания .

Последици и ефекти от изяждането на ноктите

Ръцете ни дават множество информация за човека, те са отражение на здравето и безопасността сама по себе си .

Добре поддържаните ръце дават добро впечатление на другите. Тоест, ухапването на ноктите има здрави, емоционално-психологически, естетически и социални конотации.

1. Последици за здравето и естетиката

В ноктите има огромни количества микроби от всякакъв вид. Те, когато влизат в контакт с устата, могат да проникнат в тялото ни и да предизвикат някаква болест .

Лезиите на пръстите и пъпките могат да причинят бактериални или вирусни инфекции. В допълнение, пръстите могат да бъдат деформирани и съществува риск от загуба на ноктите за постоянно , Другите последствия включват хронично възпаление на пръстите и появата на кариес поради увреждане на емайла на зъбите.

2. Емоционални последици

Друг вид отрицателни ефекти на яденето на ноктите ви е комплекса и срама (който провокира в последния период тревожност) от появата на ръцете и това може да се намесва в междуличностните отношения.

Тази точка е свързана и с ниско ниво на самочувствие, чувство на тъга и неспособност да се контролира натрапчивото поведение.

3. Социални последици

Лицето, което яде ноктите, може да вярва, че то е отхвърлено от обществото. също може да представи някои d Трудности в личните и сантименталните отношения .

Трудови проблеми: отхвърляне на интервюта за работа поради хигиенни или естетични съображения в зависимост от длъжността.

Десетте съвета, които трябва да знаете, не трябва да хапвате ноктите си

Както можете да видите, Оставянето на този навик нездравословен може да има безброй ползи за вашето здраве, както и психологическа, емоционална и социална .

След това ще обясня Десет големи съвета, за да не ядете ноктите си , Те са много лесни трикове, които не изискват специални продукти, просто трябва да го желаете и да поставите волята си.

1. Бъдете наясно с проблема

Първото нещо, което трябва да направите, е да откриете кои ситуации ви причиняват стрес или несигурност и които активират навика да ви хапе , усещане или надраскване на ноктите и това води директно до поставянето им в устата.

Това е да идентифицирате конкретните моменти, които ви водят до това поведение, например, като се наложи да общувате социално или да се подготвите за академичен тест, в мига преди интервю за работа ... По същия начин трябва да определите коя дейност или група от тях избягвайте това поведение и задръжте ръцете си заети, те трябва да са неща, които ви харесват, например да правят спорт, занаяти, да играят музикален инструмент, да пишат ... По този начин ще смекчите безпокойството и избягвате натрапчивото поведение на ухапване ноктите

2. Licorice Chew

Усещането на устата ви да овлажнява корените на джинджифила е добър начин да се борите с навиците да хапете ноктите си , Направете това особено в моменти, които предизвикват безпокойство. Обичайте да носите това лекарство винаги с вас. След като сте изоставили лошия навик на ониофагията, можете да си починете и да оставите гроздето у дома си.

3. Дъвчете дъвка

По същия начин, Много е ефективно да дъвче дъвка всеки път, когато почувствате нуждата да си вземете пръстите в устата си , По този начин ще избегнете захапването на ноктите, докато опреснявате дъха си и упражнявате мускулите на челюстите си, като избягвате бръчките.

4. Използвайте алое вера

Има конкретни горчиви продукти, за да избегнете този навик, но защо ще похарчите пари, за да имате това, от което се нуждаете у дома?

Алое Вера има безброй свойства за здраве , но със сигурност не вкусва много добре. Нарежете стебло на Алое Вера на половина, ще видите, че има прозрачно съдържание, подобно на шлаката от охлюва, остави го в хладилника една нощ и ще видите, че този содол е придобил червеникав цвят поради окисляване, което произвежда горчивината , След това го нанесете върху ноктите, докато изсъхне. Всеки път, когато си слагате ноктите в устата си, ще имате много горчив и неприятно вкус, който със сигурност ще отнеме желанието да го направите отново. В допълнение, Алое Вера има антибактериални и лечебни свойства, затова е идеално да се избегнат инфекции, причинени от наранявания от ухапване на ноктите и ускоряване на процеса на регенерация на тези.

5. Самоконтрол

С това упражнение на самоконтрол ще можете да овладеете импулса да ядете ноктите си:

  • Поставете пръст към устата си, спрете, когато е на два сантиметра от устните ви. Стойте далеч , Повторете това действие няколко пъти намалявайки разстоянието все повече и повече.
  • Поставете нокътя между зъбите, без да хапнете, да устоите малко време, да го махнете , Повторете този жест все повече и повече време. Правете това упражнение 5 минути на ден и ще видите, че тя работи.

6. Фалшиви нокти

Може би това е най-скъпото решение на всички, но си заслужава, става дума Покрийте ноктите си с други синтетични такива като акрил , Това ще ви предпази от увреждане на собствените си нокти, като същевременно позволява растежа им.

7. Band-aids

Поставете някои превръзки върху ноктите си за един месец, като ги замествате от време на време , Това е, че можете да се възхищавате как те се развиват здрави и блестящи след известно време, без да ги хапете.

8. Правете хоби

Поддържането на занимания с хоби или хоби, което според вашите предпочитания, ще запази ноктите на вашите зъби за по-дълго време.

Всяка дейност от Ваш интерес е подходяща, Много е важно да ви бъде удоволствие, тъй като това ще разсее желанието ви да вземете ноктите си в устата си , Занаятите са силно препоръчителни, защото държат ръцете ви заети, особено ако се работи с материали като глина, за да се направи керамика, тъй като тя държи ръцете ви мръсни, по същия начин е и интересна живопис.

9. Носете ръкавици

Ако откриете, че ръкавиците са добри за вас, ги използвайте, особено през зимата , Това е непогрешим начин да избегнете захапването на ноктите си.

10. Поздравете си за напредъка си

Не се колебайте да празнувате напредъка си, докато напредвате. Ще видите как хората около вас давайте сметка и ви поздравявам , това ще ви насърчи да запазите ноктите си здрави и красиви.

В заключение ...

С волята и съветите, които научихте, сигурен сте, че скоро ще имате перфектни нокти. Ако видите, че имате много трудности да се откажете, можете да отидете на доверен психолог.

Библиографски справки:

  • Baeza, J.C. ; Балагър, Г. и др. (2008 г.). Хигиена и предотвратяване на тревожност. Мадрид. Редакционен Диаз де Сантос.
  • Бърнс, Д. (2011). Чувствайте се добре Терапия срещу депресии. Изданието на Paidós
  • Fioenza, A. (2007). 99 стратегии за преодоляване на страх, тревожност и фобии. Барселона. Издатели на РБА.

Топ 7 ТРИКА,Които един ден МОГАТ да ви СПАСЯТ ЖИВОТА! (Януари 2022).


Свързани Статии