11 навици за постигане на емоционална зрялост
Емоционалната зрялост е термин, използван за назоваване на онези хора, които имат високо емоционално разузнаване. Те са хора, които разберете техните емоции и тези на другите , имат добри социални умения и регулират поведението си, за да се адаптират към момента и околната среда.
Емоционалната зрялост може да бъде постигната , но е необходимо да се извърши серия от навици и поведения, за да се постигне това.
Навици за постигане на емоционална зрялост
Трябва да имате предвид това емоционалната зрялост е свързана с личното развитие , т.е. се развива с времето през определени навици. Макар че е вярно, че има някои курсове за емоционална интелигентност, които могат да бъдат полезни за придобиване на емоционални умения, много хора научават това поведение, тъй като те се отнасят към други хора и изпитват различни ситуации на живот.
Емоционалната зрялост е е тясно свързано с психическото благосъстояние , защото няколко изследвания твърдят, че емоционално интелигентните хора са по-щастливи и имат по-голям успех в живота.
1. Обърнете внимание
Вниманието е термин, който днес стана много популярен с надигането на Умственост, но е от рода на предците, защото е вкоренен в будизма и вярванията му. Истината е, че умът ни превръща в емоционално интелигентни хора, ни кара да осъзнаваме нашите емоции и нашите мисли и това ни помага да обърнем внимание на контекста, който ни заобикаля, да се адаптира по-добре към тази.
Хората, които работят с внимание, се радват на по-голямо емоционално равновесие и те имат неразумна манталитет Те също се лекуват със състрадание и приемат недостатъците на живота.
Тъй като пълната осъзнатост е първата стъпка към промяна, може да е полезно да практикувате Умението с тези упражнения: "5 Умствени упражнения за подобряване на вашето емоционално благополучие".
2. Вие се учите от грешките
Приемането е един от ключовете за емоционалното благополучие и Необходимо е, ако искаме да бъдем щастливи , Животът ни учи, че нещата не винаги идват, както желаем, но често можем да бъдем прекалено твърди за себе си.
Всъщност, ако имаме правилно отношение, неуспехите могат да бъдат добри възможности за растеж , Ето защо е необходимо да се остави настрана перфекционизма, защото толкова, колкото мислим, че е добре за нас, това ни боли. Можете да научите повече за перфекционизма в тази статия: "Перфекционистката личност: недостатъците на перфекционизма"
3. Развийте асертивността
Емоционалната зрялост обикновено се отразява в междуличностните отношения Когато става дума за общуване с други хора и въпреки че не винаги сме съгласни с мненията на другите, е възможно да ги приемем и да кажем това, което мислим, без да се налага никой да не уважава никого.
Това е, което е известно като асертивно, защото асертивността е стил на общуване, в който въпреки че не се съгласяваме с това, което казва или мисли друг човек, ние действаме без да бъдем груби и Ние сме уверени и сигурни, винаги уважаваме , Асертивността е ключово социално умение.
- Свързана статия: "Асертивност: 5 основни навици за подобряване на комуникацията"
4. Знайте себе си
Самоусъвършенстването е един от принципите на емоционалната интелигентност и следователно на зрялостта при управлението на емоциите. И това е да се познаваме и да разбираме емоциите, които изпитваме, е необходимо да регулираме тези емоции.
Да се подобри емоционалното самосъзнание Добре е да имаш дневник на емоциите , В дневника на емоциите можете да пишете всяка вечер, преди да си легнете емоциите, които сте преживели през целия ден и да ги отразявате.
- Може би ви интересува: "Самоконцепция: какво е и как се формира?"
5. Слушайте активно
Активното слушане е едно от основните качества, които хората трябва да притежават, за да се свържат успешно с други хора. А активното слушане не е същото като слушането. Често мислим, че поставянето на ухото, когато някой ни говори, наистина слуша, но в действителност не е така.
Активното слушане не мисли за това, което искаме да кажем, преди човекът да завърши да говори, обръща внимание не само на своя словесен, но и несловесен език и знаят как да четат отвъд думите , Можете да задълбочите понятието "активно слушане" в тази статия: "Активно слушане: ключът към комуникацията с другите"
6. Емоционално валидиране на другите
Емоционално валидиране Тя се отнася до ученето, разбирането и изразяването на приемане на емоционалното преживяване на друг индивид.
Тя е свързана с емпатия и приемане на емоциите на другите, но и с изразяването, т.е. с отдаването им на знание.С други думи, валидирането не е само да приеме емоциите, но това приемане трябва да бъде съобщено на другия човек.
За да разберете по-добре тази концепция, можете да прочетете тази статия: "Емоционална проверка: 6 основни съвета за нейното подобряване".
7. Подобрете емоционалния контрол
Майсторски умения за емоционално разузнаване е необходимо да се регулират емоциите , и е възможно само когато човек е наясно с тяхното емоционално преживяване. Въпреки че понякога хората могат да бъдат отвлечени от ситуацията, ние имаме способността да отразяваме и да правим разумни решения.
Много пъти се изисква волята да се знае как да се регулират емоциите. С статията "Как да контролирате емоциите с 11 ефективни стратегии" можете да започнете да се научите да правите това, макар че развиването на максимална компетентност в този тип капацитет е нещо, което изисква време, усилия и самоувереност.
8. Приоритизирайте "ние" в междуличностните отношения
Емоционалната зрялост има смисъл във взаимоотношенията с други хора, т.е. в социалните отношения. По отношение на двойката или в работната среда е уместно да се даде приоритет на "ние" върху себе си.
В случая на работа, например, съюзът е сила, а в случая на двойката, мислейки за двете, помага да се преодолеят конфликтите , Често е да губим контрол над хората, които обичаме, и не е странно, че се съсредоточаваме върху нашите нужди и оставяме останалите. Емоционалната зрялост разбира това.
9. Освободете при необходимост
Привързаността не е непременно лоша, защото връзките с близките ни ни помагат да растем и развиваме. Въпреки това, много хора се придържат към предмети и дори техните истории за това, какво е правилно или погрешно.
Растящото емоционално означава да бъдеш критичен към реалността, да живееш в настоящето и да осъзнаваш какво е привързаността. За да избегнете емоционална болка, е необходимо да се научите да отделете се от нашите убеждения , нашите мисли, нашите спомени и в крайна сметка нашите частни събития.
- Свързана статия: "5 закони на откъсване да бъдат свободни емоционално"
10. Оставете миналото зад себе си
Отделянето също така включва изоставянето на миналото и пребиваването в настоящия момент, защото ние не можем да живеем в миналото , Както казах, разочарованието може да ни помогне да растем, защото когато останем в предишни периоди от живота си, ние не се движим напред.
Разбира се, трябва да вземем предвид какво се е случило, но само като суровина, която трябва да научим. Нищо, което сме направили в миналото, не означава, че трябва да поставим "етикет" за това как трябва да се държим. Приемането, че нашите действия и емоциите ни са гъвкави, е необходима стъпка за зрелост.
11. Престанете да се оплаквате
Да се критикувате за това, което не сте правили добре и да критикувате другите, парализира. Емоционалната зрялост означава реалистичност и непрекъснато движение. Ето защо е необходимо се учат от грешките и да използват лоши преживявания, за да растат като хора.
