12 приложения, за да се отпуснете навсякъде
Като общо правило се подлагаме на много високо ниво на стрес. Социалната структура и темповете на живот, които водим, ни карат да се стремим постоянно, да се конкурираме, да се борим и да се мъчим да поддържаме почти непрекъснато ниво на активност, енергия и производителност.
Всичко това може да е изтощително и изтощително, което води до проблеми като тревожността, които са най-разпространени в световен мащаб. Затова се нуждаем от пространство и различни начини да се откачим и да се отпуснем. Тази потребност създаде семинари и дейности, насочени към нея. И за тази цел беше използван потенциала на новите технологии, генерирайки, наред с други алтернативи, различни приложения или смартфони, за да се отпуснете навсякъде .
- Свързана статия: "Приложения за психолози: 8 инструменти, които не могат да липсват на вашия смартфон"
Десетина приложения, за да се отпуснете навсякъде
Ето десетина приложения или приложения, за да се отпуснете по различен начин - от медитации до дихателни техники или използване на звуци, за да се намали нивото на напрежение или дори да се съдейства за сън.
1. Спокойно
С испанска версия и достъпна в Android и браузър, това приложение предлага различни стратегии за отпускане, от ръководени медитации до практики на дихателни техники, музика и релаксиращи сценарии , Плаща се, но предлага безплатна пробна версия.
- Може би ви интересува: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"
2. Бял шум Lite
Едно просто приложение, което основава своята работа върху избора на различни успокояващи звуци като дъжд, вятър, тибетски купи или жаби, които позволяват да се прекъсне непрекъснато, както си представяме в релаксираща ситуация. Помогнете да спите и да имате аларми, готови да се събудите навреме, но със спокойствие. Тя също е безплатна в Google Play .
3. Gravilux
Налице в iOS, това приложение ви позволява да рисувате с пръст, като виждате как се движи голям брой частици в зависимост от това къде предавате пръста си.
4. Tayasui Color
Също така в iOS това приложение за плащане (което беше закупено преди известно време от Apple Store) ни предлага главно оцветяване на различни образи с различна сложност, за да се отпуснете .
5. Breathe2Relax
Макар че естетиката му не е най-добрата, това безплатно приложение е много полезно, за да се научим да изпълняваме различни дихателни техники, които ни позволяват да намалим нервите, напрежението или безпокойството. Предлага се както на Android, така и на iOS.
6. Аура: съзнание и щастие
На разположение на iOS и Android и безплатно изтегляне, Aura е приложение, което ни позволява да развиваме персонализирани релаксиращи сесии, базирани на серия от основни данни като възраст, ниво на възбуда или стрес, оптимизъм и интересите на потребителя. Той осигурява Дневни сесии от около три минути медитация и внимание (също е полезно да се научим да го правим).
7. Режете
От това, което сме в действителност преди игра, това помага много да се отпусне с минималистичното предложение, в което трябва да отглеждаме дърво. Той също така играе музикална нишка предназначени да улеснят медитацията и релаксацията. Да, това е платено.
8. Intimind
Създадена от експертите психолози в съзнание, това приложение е на разположение изцяло на испански както в Android, така и в iOS. Въпреки че пълната версия е платена (с абонамент), тя предлага безплатна уводна програма от 11 различни 10-минутни медитационни сесии.
9. Живот
Безплатно приложение за iOS, което основава своята работа върху изготвянето на списъци с положителни и отрицателни неща, които се случват на нас всеки ден, като ни помагат да ги поставим в перспектива и да намалим напрежението генерирани в ежедневието.
10. Усмихнат ум
Напълно безплатно приложение за Android, въпреки че е напълно на английски език. Това заявление се основава на това, че ни помага да провеждаме сесии за медитация и предлагаме различни програми в зависимост от възрастовата група, мястото, където ще се проведе (например на работното място) или дори от спортисти. Очевидно също предлага възможност за наблюдение на настроението .
11. Релаксирайте мелодиите: сън и йога
Приложение, което има голямо разнообразие от бели звуци, които ни помагат да се отпуснем и което дори може да се комбинира, за да има персонализирани песни. Също така има хронометър и позволява множество медитации (въпреки че те са на английски и обикновено се плащат). Налице на Android.
12. Спрете, дишайте и мислете: медитация и ум
Това приложение, налично на Android, също е много полезно за практикуване на различни видове медитация. То помага да се отпуснете, да останете мотивирани и да си почивате по-добре. Той също така ви позволява да видите собствения си прогрес и дори има видеоклипове, за да ви помогне да изпълнявате йога за деца. Изтеглянето му е безплатно и предлага повече от 40 безплатни дейности, но има над 80 в премиумната версия, която изисква платен абонамент.
