12 ползи и хранителни свойства на динята
Лятото вече е тук, и по това време на годината ядат плодове много повече , Плодовете са нискокалорични храни с високо съдържание на вода, така че те ни помагат да се поддържаме добре хидратирани, което е особено важно по това време на годината, когато топлината се затяга.
Предимства на динята
Динята е вкусна храна, която също съдържа много ползи за здравето. Независимо от вида на диня, в следните редове ще намерите някои причини, поради които трябва да включите тази вкусна храна в диетата си.
Предимствата на динята са следните.
1. Тя ви помага да бъдете хидратирани
Да бъдеш хидратиран е жизненоважно за правилното функциониране на нашето тяло и да ни държим живи , затова консумирането на диня, с 92% вода, е вкусен начин за хидратиране. Но не само това, но ако искаме да контролираме калориите, храни, богати на вода, ни помагат да се чувстваме по-изпълнени със сладост. Това, заедно с високото съдържание на фибри, е идеално средство за намаляване на теглото.
2. Афродизиак
Динята е афродизиакална храна, която увеличава нивата на азотния оксид в тялото и либидото , според проучване на Тексаския университет. Това се случва поради цитрулин, аминокиселина релаксира кръвоносните съдове и става аргинин, който помага да се произведе това съединение. Това е като естествен виагра.
- Свързана статия: "Азотен оксид (невротрансмитер): определение и функции"
3. Намаляване на заболяванията
Динята е храна, богата на ликопен, който е вид каротид, открит във витамин А. , Функцията му е тази на антиоксиданта и дава червеникав и оранжев цвят на много плодове и зеленчуци. Ликопенът е свързан с превенцията на различни заболявания: карцином на артериосклерозата, простатата, рак на гърдата, белия дроб, пикочния мехур, яйчника, дебелото черво и панкреаса, човешкия папиломен вирус (HPV), катаракта и астмата.
4. Помогнете за предотвратяване на рака
Както виждате в предишната точка, този плод помага за предотвратяване на рака , Не само ликопенът е полезен в този смисъл, но е най-важното съединение, особено за тези канцерогенни заболявания на храносмилателната система.
Това вещество спомага и за намаляване на IGF или инсулиновия растежен фактор, който помага за развитието на раковите клетки. Витамин Е, наличен в тази храна, също така инхибира растежа на туморните клетки.
5. Помагайте за подобряване на зрението
Витамин А е от съществено значение и за нашето виждане, тъй като благоприятства развитието на пигменти в ретината и помага за предотвратяване на макулна дегенерация и нощна слепота. Този плод, който съдържа лутеин и зеаксантин, има защитен ефект за очите. Витамин С също така е антиоксидант, който може да намали риска от развитие на катаракта.
6. Намалете мускулната болка
Пиенето на сок от диня след тренировка е идеално средство за предотвратяване на мускулната болка и намалява, ако е необходимо , Това от себе си до L-цитрулин, аминокиселина, която изглежда предпазва от мускулна болка. Едно проучване казва, че консумирането на сок от диня преди вашите тренировки намалява мускулната болка до 24 часа.
7. Предотвратява сърдечните заболявания
Различни проучвания установиха, че консумирането на диня предотвратява сърдечните заболявания , Една от тях подчертава ролята на този плод в превенцията на инфаркт, благодарение на наличието на цитрулин и аргинин. Всъщност е възможно да се намерят продукти с екстракт от диня, а изследванията показват, че хората, които ги консумират, показват значителни подобрения в кръвното налягане и сърдечния стрес.
Аргининът също е прекурсор на азотния оксид, който позволява на кръвоносните съдове да останат спокойни и отворени за кръвен поток, което спомага за понижаване на кръвното налягане.
8. Помогнете да отслабнете
Динята помага да има по-тънко и здраво тяло, плод, който съдържа малко калории и това е почти цялата вода. Според проучване в Journal of Nutrition, L-аргининът ускорява метаболизма и насърчава загубата на мазнини.
- Свързана статия: "15 съвета за ускоряване на метаболизма и отслабване комфортно"
9. Противовъзпалителен ефект
Както споменах в предишните бележки, този плод е богат на ликопен, който освен споменатите по-горе ползи е също естествено противовъзпалително, както показват много изследвания. В групата на каротеноидите, ликопенът е най-добрият по отношение на положителните ефекти от възпалението, дори по-добър от бета-каротен.
10. Подобрете здравето на кожата си
Един от важните компоненти на динята е витамин С, който е от съществено значение за синтеза на колаген , Това означава, че кожата ще изглежда по-здравословна.В допълнение, витамин А е много ефективен при лечение на бръчки и слънчеви петна и е жизненоважен за здравословния тен. Този витамин е необходим за регенерация на клетките и предпазва от някои заболявания на кожата, като псориазис и витилиго.
11. Подобрява здравето на косата
Но наличието на витамин С и колаген е не само от жизненоважно значение за кожата, но и за косата : предотвратява падането й, намалява пърхот, разцепване и др. Благодарение на цитрулин и следователно на аргинин, динята насърчава растежа на косата. В допълнение, тези съединения, които увеличават наличието на азотен оксид в тялото, подобряват притока на кръв в различни области на тялото, включително скалпа.
12. Здравето на костите
Отново, ликопенът има благотворен ефект върху костите и ги поддържа силни, тъй като намалява оксидативния стрес и следователно, наличието на остеобласти и остеокласти, две костни клетки, които участват в патогенезата на остеопорозата. Динята е богата на калий, която заедно с калций поддържа здрави кости и стави.
