12 съвета за преодоляване на емоционалната зависимост
Когато щастието ви зависи от други хора, тогава вие сте емоционално зависим човек , Тази проблемна ситуация ви кара да се чувствате пристрастени към партньора си, въпреки факта, че нещата между вас не вървят добре.
И въпреки че вече знаете, че не сте добре в отношенията си от дълго време, нямате силата да предприемете крачка напред поради страха от несигурност или да не се доверите на себе си, когато се занимавате със ситуации, които може да се появят в деня си. Страхувате се да сте сами и предпочитате да останете там, знаейки, че не сте щастливи.
Ако се чувствате идентифицирани с това и смятате, че би било добре да се измъкнете от тази ситуация, в тази статия можете да видите някои ключове и съвети, за да станете емоционално независим човек .
Как да се измъкнем от тази болезнена ситуация
Макар че мъжете често скриват този проблем, за да разберат, че са емоционално зависими от друг човек, този феномен засяга и двата пола еднакво.
Емоционалната зависимост причинява голямо страдание, защото който преживява, че смята, че не е способен да живее без другия , и това се случва, когато има ниско самочувствие или погрешни вярвания за това какво трябва да бъде връзката. Това е вид незрела любов, която няма бъдеще. Необходимо е кураж и смелост да се научите да преодолявате емоционалната зависимост, но си струва да го направите, за да можете най-накрая да поемете контрол над собствения си живот.
- Ако искате да знаете каква е здравата любов, можете да прочетете нашата статия: "Възрастна любов: защо е втората любов по-добра от първата?"
Съвети за преодоляване на емоционалната зависимост
Ако искате да преодолеете емоционалната зависимост и да станете човек с по-голяма автономия и независимост, можете да следвате съветите, които ще намерите по-долу:
1. Бъдете честни със себе си и осъзнаете, че има проблем
Едно от най-сложните неща, които трябва да се направи, когато някой се намира в тази ситуация, е да отразява дълбоко какво се случва. По-лесно е да погледнеш по друг начин или да обвиняваш други хора, отколкото да погледнеш вътре и да признаем, че имаме проблем.
Отделянето на време за самооценка и искрено признаване, че има проблем, е принципът да бъде в състояние да направи крачка напред и да сложи край на емоционалната зависимост.
2. Не се страхувайте от несигурност
И това е, че много пъти страхът от това, че сме сами, ни кара да се връщаме и да се връщаме към тази токсична връзка, която ни причинява толкова много болка и страдание. Когато смятаме, че самото бъдеще е несигурно, предпочитаме да останем там, на мястото, което вече знаем. Ето защо е необходимо напускайте комфортната зона и да възприеме позитивно отношение към промените.
3. Научете се да казвате "не"
Да се научиш да бъдеш асертивен е от съществено значение, за да се наслаждаваш на емоционалното равновесие, необходимо за да се радваш на по-голямо благополучие Да бъдеш твърд означава да кажеш какво мислиш за уважение към другия човек, с когото взаимодействаш. Искам да кажа, става дума за зачитане на другата страна, но също така означава да се уважаваме , Да се научиш да казваш "не" е от съществено значение за възстановяването на емоционалната автономия.
4. Работете върху себе си
Основният проблем на хората, които са емоционално зависими, е, че те са твърде запознати с другия човек и забравят кои са те. Човек трябва да преследва своите цели, да има свои хобита и да работи Всеки ден се развива като човек или, с други думи, самореализация. За да спреш да бъдеш емоционално зависим човек, един от ключовете е да се бориш за личното си развитие.
5. И ... укрепвайте самочувствието си
Работата в себе си е първата стъпка за укрепване на самоуважението, което, както вече беше казано, е една от основните причини, поради които индивидът е в тази ситуация. В допълнение, Колкото по-дълго сте в тази токсична връзка, толкова повече страдате от последствията по отношение на самочувствието .
Ето защо е необходимо да се разработят стратегии, които да спомогнат за подобряване на самочувствието. Препоръчвам нашата статия: "10 ключови думи за увеличаване на самочувствието ви в рамките на 30 дни", за да можете да работите върху стойността, която имате за себе си.
6. Проверете вашите вярвания
Друга от основните причини, поради които някой може да се окаже в ситуация на емоционална зависимост, са вярванията, които човек има относно това, което е любовта и каква трябва да бъде връзката.
За да се избегне това, е необходимо поставяйте под въпрос собствените си убеждения и критично мислете за тях , Във филмите любовта може да изглежда много красива, но реалността е различна. Не се насилвайте да бъдете в двойка, за да не сте сами или поради необходимостта да имате партньор и да се омъжите.
Можете да се насладите на голямо удовлетворение и благополучие, когато сте сингъл. Можете да го проверите в тази статия: "Възможно ли е да бъдете единни и да сте щастливи? Осемте ползи от липсата на партньор. "
7. Свържете се с други хора
Може също да се случи, че емоционално зависимият човек има лош социален живот, малко приятели или се чувства изолиран. Това причинява сложна ситуация, защото човекът няма кого да разговаря и да обяснява какво се случва с тях. Също така, имайте активен социален живот ни прави много по-здрави отношения и не зависят толкова много от един човек.
8. Бъдете смели
За да се измъкнете от тази ситуация, е необходимо да поемете отговорност, защото можете да изберете да останете там и да направите крачка напред за преодоляване на проблема. Трябва да сте смели и да не се страхувате от бъдещето. За това, няма нищо като поставяне на краткосрочни цели и много ясно от самото начало , Промените изискват период на адаптация и с течение на времето няма да съжалявате, че сте взели решение да оставите зад тази токсична връзка.
9. Устоявай на изкушението да се върнеш
Очевидно ще има по-лесни моменти и по-трудни моменти да направите крачка напред. Но ти трябва да знаеш това промяната никога не е лесна и че може да има възходи и падения по пътя. Разбирането на това може да ви накара да осъзнаете, че трябва да устоите на изкушението да се върнете.
10. Научете се да обичате здравословно
За да започнем да очистваме нашите взаимоотношения, ние трябва да обичаме здравословно и да изоставяме много ограничаващи вярвания, които сме включили и които ни пречат да се наслаждаваме на взаимоотношения в тяхната пълнота , Както казват експертите в личното развитие, това е много тежка раница. Преминаването от емоционалната зависимост към афективната автономия е един от ключовите фактори за постигането на благоденствие като двойка и затова е необходимо да се обичаме по един зрял начин.
- Свързана статия: "Сбогом на емоционалната зависимост; hi афективна автономия "
11. Избягвайте очакванията на други хора
Вероятно много от емоционално зависимите хора имат нереалистични и прекалено интензивни очаквания за това, което могат да очакват от другите. Това обикновено води до идеализация към другата страна , и не е мъдро решение да запълним разликата, която можем да усетим със себе си, с необходимостта да имаме някой на наша страна на всяка цена.
Да живееш с този илюзорен образ на друг човек може да бъде опасно, защото дори и в лицето на доказателството, че очакванията, които имаме, не са верни, тези очаквания могат да ни накарат да се придържаме към нещо въображаемо, към нереален образ на това, което е друго лице. Осъзнаването на това може да помогне за преодоляване на емоционалната зависимост.
12. Потърсете професионална помощ
В някои случаи тези съвети могат да ви помогнат да преодолеете тази ситуация и да осъзнаете какъв е проблемът. Съзнавайки, че сте емоционално зависими, като осъзнавате, че се страхувате да бъдете сами и работите да растете и развивате като човек, са стратегии, които ще ви помогнат да подобрите благосъстоянието си и да се оправите пред лицето на живота и несигурността.
Въпреки това, излизането от това тъмно място, токсичните взаимоотношения, не винаги е лесно. Най-добрият начин да постигнете това е чрез търсене на професионална помощ , защото психологът може да ви помогне да придобиете инструменти, които да подобрят самочувствието ви, вашите междуличностни умения и, следователно, вашето благополучие.
