yes, therapy helps!
13 игри и стратегии за упражняване на ума

13 игри и стратегии за упражняване на ума

Януари 20, 2022

Умът Тази концепция, чието значение и точното функциониране все още са предмет на спекулации и дебати както научно, така и философски, се отнася до набор от когнитивни способности, налични за даден субект .

Този набор от умения ни позволява, наред с други неща, да имаме собствена идентичност, да разрешаваме прости или сложни проблеми, да откриваме и обработваме различна информация и да се приспособяваме към околната среда.

Въпреки това, тези способности не са стабилни от раждането до смъртта , Поради тази причина е от голямо значение да допринесем за тяхното развитие доколкото е възможно. Ето защо тази статия е посветена на визуализирането на редица стратегии и игри за упражняване на ума.


Въпрос на церебралната пластичност

Както казахме, интелектуалните способности не са неизменна част от живота, но се променят в зависимост от нашия житейски опит, околната среда, която ни заобикаля, и нивото на стимулиране на околната среда, до което имаме достъп.

Тази модификация се дължи главно на церебралната пластичност , способността на мозъка да променя структурата си според нуждите на организма и неговия оперативен модел, което позволява преструктурирането на мислещия орган чрез създаването на невронни синапси. Това е създаването на нови невронни мрежи и укрепването на старите, което позволява ученето и консолидирането на нови знания, което позволява придобиване на ново умение за преодоляване и възстановяване на нормалното функциониране след мозъчно увреждане.


Въпреки че пластичността е много по-голяма по време на етапите на растеж като детството и по-късно се разпада, тя е свойство, което все още съществува във всички възрасти, особено важно е да се поддържа и прилага в по-късните етапи на живота, за да се поддържа благосъстоянието и правилното функциониране на интелектуалния капацитет.

Неврогенеза: способността за подновяване на невроните

Въпреки това, за да се получи неврогенеза (раждането на нови неврони) и / или укрепването или разширяването на синаптични или невронни мрежи, не е достатъчно да се извърши конкретно упражнение по един повод, а по-скоро промяна на собствените способности и Поведенията изискват обичайна практика, която позволява автоматизирането на нови последователности на поведение и стратегии, включващи нашия обичаен репертоар.

С други думи, е необходима редовна практика, за да се подобрят или поддържат нашите умствени способности , придружаващи всичко това с подходяща диета и здравословен начин на живот. И, разбира се, отличен начин да направим мрежите от неврони, които населяват мозъка ни гъвкави и лесно приспособими към новите предизвикателства на ежедневието, е да се използват игри за упражняване на ума: те ще накарат нашия мозък да свикне да създава мрежа от връзки, богати и много разнообразни, което ще ни позволи да имаме по-голяма умствена гъвкавост.


Тринадесет игри за упражняване на ума

Да видим по-долу поредица от игри, за да упражняваме ума.

1. Математическо обучение

Използването на математиката като стратегия за упражняване на ума е известно на много хора , включително дейности като судоку и други традиционни игри. Все пак, този път играта се основава на избора на напълно случаен номер (например 12.345), а от други номера (например 6, 7, 8 и 9) се разработват редица математически стратегии, за да се достигне начален номер За това могат да се използват суми, изваждания, умножения, разделения ... Това може да се усложни, като се изисква използването на бетонни елементи, като например използването на квадратни корени или по-сложни елементи.

2. Намерете двойките

Друга игра, която да упражнява ума, особено паметта за визуален живот, е играта на двойки карти , Тя се основава на внедряването на маса или равна повърхност на набор от равни двойки карти след разбъркването им (видът палуба или дори изображенията в случай, че ги има, е безразличен, въпреки че се препоръчва използването на лесни за запомняне изображения). Играта е да се визуализира набор от карти с лицето нагоре, визуализиране на местоположението на всяка двойка карти след десет секунди от запомнянето, за да ги обърнат навсякъде.

След това трябва да обърнете една от картите и след това да си спомните къде се намира партньорът ви и да се обърнете. Играта продължава докато се открият всички двойки карти. Тази стратегия за упражняване на ума може да бъде затруднена, като изображенията се запомнят или разпознават по-сложно, или като се увеличи броят на картите, тъй като играта свършва и започва отново.

3. Word list

По този повод възнамеряваме да подготвим паметта чрез добавяне на компонент за създаване , Играта или стратегията се състои в първоначалното създаване на списък с прости думи, съдържащи най-много седем елемента. Този списък ще бъде прочетен от всички участници, може да бъде прочетен на глас от един от тях или можете да позволите на всеки участник да има десет секунди, за да го запамети. Въпросната игра се състои в това, че всеки участник ще продължи да повтаря списъка с думи в същия ред, в който е бил издаден в списъка, като добавя в края му още една дума от собствената си реколта.

Следващият човек трябва да помни и да каже списъка на глас плюс думата, добавена от предишната, и на свой ред да добави още една и т.н. Стратегията за упражняване на ума се основава на запазването на информация, като компонентът на разсейването трябва да си представи една дума повече и трябва да обърне внимание, за да включи новите думи. По-специално се упражнява памет за работа, по-специално слуховата памет .

4. Намерете своя символ

Тази игра за упражняване на паметта се основава на постоянно поддържане на вниманието , Може да се използва със символи, думи, букви или цифри. За да го изпълни просто трябва да използва разнообразен набор от символи и знаци, в които да разгледате внимателно един или няколко конкретни позиции. Технически, операцията е почти идентична с тази на класическата шведска супа. В допълнение към вниманието, в тази игра можете да наблюдавате скоростта на обработка на обектите, ако измерите времето, което те вземат, за да завършат задачата.

5. Игра на думи: асоцииране на думи

Тази игра изисква няколко участника. В него първият от участниците казва една дума, следващият участник трябва да отговори на друг, който започва със същата сричка като тази, завършваща с тази, казана от предишния човек. Това може да се усложни, като се добавят правила като факта, че те принадлежат към едно и също лексикално семейство или тематична област или дори се опитват да дадат цялата форма на история. Подобрява скоростта на обработка и умствената гъвкавост, както и творчеството .

  • Свързана статия: "14 клавиша за подобряване на творчеството"

6. Намерете разликите

За да се засили концентрацията, способността да се дискриминират стимулите и да се фокусира върху детайлите, играта за намиране на различия е много полезна за упражняването на ума. Неговата работа се основава на местоположението на определен брой разлики между две очевидно идентични изображения.

7. Пъзели и други подобни

Реализацията на игра или дейност, известна като пъзел, също е повече от валидна стратегия за упражняване на ума. конкретно, Той служи за упражняване на манипулативни и визуални умения , когато трябва да оперират със ситуацията на парчетата и да ги поставят правилно, така че парчетата да се поберат заедно. За да увеличите сложността, можете да увеличите броя на необходимите парчета или да преместите триизмерни пъзели, като кубчета на Rubik.

8. Разработване на история

Тази стратегия за упражняването на ума е проста, но много полезна, Опитайте се да стимулирате творчеството от развитието на кратка история , в който трябва да се появи серия от конкретни думи, избрани предварително. Тези думи могат да бъдат известни на лицето, което извършва това упражнение или може да е неизвестно, в който случай предизвикателството е по-голямо, ако не се използва външна помощ (например речник) или ако това стане, позволявайки разработването на стратегии за компенсират трудностите.

9. Гатанки и дилеми

Този тип стратегия за упражняване на ума е благодарна и приятна както за възрастни, така и за деца. Тя се основава на решаването на загадки и дилеми въз основа на логиката и креативността на участниците. Страничното мислене също е стимулирано Ако използвате проблеми, които нямат просто решение или са напълно правилни или неправилни, опитайте се да генерирате нови стратегии.

10. Дискусия

Въпреки че може да не изглежда така, дебатът е един от най-добрите игри за упражняване на ума. Участието в едно редовно ви позволява да тренирате аргументиране и създаване на съгласувани дискурси , Например, тя ни принуждава да мислим за най-добрите копия на аргументите на противника, да дадем приоритет на някои от нашите собствени аргументи за другите, да откриваме грешки в обясненията на другия и да ги избягваме в нас и т.н.

11. Шах

Шахът е парадигмата на играта, в която прогнозата за евентуални бъдещи сценарии е от основно значение. Това е игра, в която трябва да следвате много специфични правила, което създава шанс да загубите известност и затова трябва да се опитаме да мислим за поредица от възможни движения както на опонента, така и на нас самите.

12. Изящен труп

Групова игра, в която всеки човек, от своя страна, прави част от рисунката от това, което е направил човекът от предишната смяна , Тя може да се направи и като се напишат части от история, вместо да се рисува. Отличен начин да работите с творчеството.

13. Брой на паметта

Тази игра е много проста и може да се направи и навсякъде.Когато се стремите в област, където има много обекти или хора, затворете очите си и се опитайте да разчитате по сърце размера на някои от тези елементи.

Библиографски справки:

  • Kolb, B .; Мохамед, А. & Гиб, Р. (2010), Търсене на факторите, които са в основата на мозъчната пластичност в нормалния и увреден мозък. Списание за комуникационни нарушения.
  • Maroto, М.А. (2003 г.). Памет, програма за стимулиране и когнитивна поддръжка за възрастни хора. Институт по обществено здраве. Мадрид.
  • Martí, P.; Mercadal, М .; Cardona, J .; Ruiz, I .; Sagristá, М. и Mañós, Q. (2004). Нефармакологична намеса при деменция и болест на Алцхаймер: различни. В J, Deví., J, Deus, Деменция и болестта на Алцхаймер: практичен и интердисциплинарен подход (559-587). Барселона: Висш институт по психология.

Grandes Preguntas con Respuesta de Suzanne Powell - Guayaquil, Ecuador - 18 julio 2017 (Януари 2022).


Свързани Статии