13 инфузии, които ще ви помогнат да спите по-добре
Когато се приближи времето за сън, идеалното време е да се подготви релаксираща инфузия да ни подготви да спим и да ни вкараме в режим "изключен". Има голямо разнообразие от растения, които ни отпускат и ни помагат да заспим.
Тези растения, взети като инфузия, могат да имат голям вкус, ако добавим и мед или лимон.
- Свързана статия: "10-те най-добри инфузии за релакс"
Инфузиите да спят по-добре
но, Какви инфузии ни помагат да спим по-спокойно? Какви са най-ефективните инфузии за добре спи? Можете да намерите отговорите на тези въпроси в следните редове.
1. Валериана
Валериана е инфузия и добавка, която се използва за намаляване на тревожността , но и помощ за сън. Той действа като лек седатив, благодарение на неговите фитохимикали, които засягат мозъка и предизвикват отпускане. Според научните изследвания, тази напитка намалява времето, необходимо на лицето да заспи, и насърчава спокойния сън.
2. Лайка
Лайка е перфектна инфузия, когато се стремите след дълъг работен ден , Чаша от тази гореща напитка с малко мед е едно от удоволствията на живота. Не само е положително да се отпуснете и да спите по-добре, но и подобрява общото здравословно състояние, тъй като има много благоприятни свойства, например, помага за намаляване на възпалението или холестерола.
3. Мелиса
Лимонов балсам, известен още като мелиса трева, е много мощна инфузия за хора, които имат затруднения в съня , Всъщност, това е много здравословна напитка, която освен че подобрява съня, помага за намаляване на стреса, лошо храносмилане, тревожност и може да помогне за лекуване на раните по-бързо. Ако се комбинира с други инфузии като лайка и валериан, тя може да подобри свойствата, предизвикващи съня.
4. Банан чай
Чай, който със сигурност много от вас няма да знаете, но това наистина е ефективно за безсъние е банановият чай , Това е прекрасно лекарство за тези, които имат затруднения при заспиване. Чрез пиенето на този чай, кръвоносните съдове и мускулите се отпускат, което ви позволява да заспите по-бързо и да останете заспали по-дълго.
5. Лавандула
Лечебните свойства на лавандула са фантастични , Единична чаша може да помогне за успокояване на тялото и ума и да ви помогне да заспите. Може да се използва и за облекчаване на последиците от бронхит, астма и настинки, защото намалява кашлицата и помага при други респираторни проблеми. Тя работи много добре за деца и възрастни и е от полза за намаляване на треската и лекуване на рани, разфасовки и рани.
6. Чай от куркума
Turmeric чай или куркума има противовъзпалителни свойства повече анти-рак Той е антивирусен, има антибиотични средства и освен това помага да заспи. Когато се смесва с джинджифил, мед и лимон, лимоните ще имат здравословна инфузия, която можете да използвате като помощ за сън и като полезно здравословно питие ... Защо мед и лимони? Е, медът е средство за сън и лимоните са чудесни за детоксикация.
7. Ашваганда чай
Тази индийска инфузия продължава в продължение на векове в Индия, защото изчиства ума и третира хипертонията , тежък стрес и умора. В допълнение, неговите релаксиращи свойства ви помагат да спите по-добре.
8. La Hierba Luisa
Тази инфузия е идеална за успокояване на нервите, благодарение на успокояващия ефект , Тя изчиства ума и помага да се отпуснете в леглото. Тя обаче не е показана за жени, които са бременни.
9. Страст
Една инфузия, която е идеална за лечение на безсъние, защото тя работи като естествена релаксация , със седативни и аналгетични свойства. Също така е полезно в случаи, в които лицето страда от мигрена или тахикардия.
10. Тила
Несъмнено една от най-популярните инфузии и спорите за успокояване на нервите , Това е ориенталска напитка, която, въпреки че е по-мощна от валериана, помага спокойно да спи и да се успокои. Той се продава във всеки супермаркет и има голям вкус, ако се смесва с мед.
11. Хмел
Друга инфузия, която спомага за съчетаването на съня, но може би е по-неизвестно, е вливането на хмел , Това растение се намира в няколко региона на Европа и има горчив вкус. Той оказва влияние върху нервната система, която помага за по-добро сънство, за лечение на нервност, безпокойство, стрес и лошо храносмилане. Той действа и като мускулен релаксант.
12. Мак
Макът е красиво цвете, което също, консумирано като инфузия, има благоприятни ефекти за подобряване на съня , Четенето, намерено в листата му и върху стеблото, помага за борба с безсъние, дихателни състояния, настинки и болки в гърлото.
13. Romero
Розмари има силна миризма и характерен аромат, който може да се използва в гастрономията, защото се комбинира добре с мащерка, залив, чесън или вино и е добър заместител на солта. В допълнение, Rosemary насърчава мускулната релаксация и ви помага да спите по-добре .
Съвети за по-добър сън
Ако искате да спите по-добре, тези инфузии могат да ви помогнат , Въпреки това, безсъние има много общо с начина на живот, който имате и следователно, ако имате затруднения в съня, по-добре да предприемете действия. В тежки случаи е необходимо да отидете на специалист, за да получите подходящо лечение.
- Сега, на първо място, можете да следвате съветите, които представяме в статията "Combatir безсъние: 10 решения за по-добро сън", отколкото по-добра хигиена на съня.
