14 свойства и ползи от червена боровинка
Боровинката е една от най-здравословните храни и с по-голямо съдържание на витамини и антиоксиданти, поради тази причина се счита за "супер плод".
В допълнение към своя велик вкус, консумиращите боровинки се превръщат във велик съюзник на вашето тяло: помага за предотвратяване на заболявания, подмладява и е идеален за диета с ниско съдържание на мазнини.
- Свързана статия: "18 естествени средства за успокояване на безпокойството"
Имоти и предимства на боровинките
Ако искате да знаете какви са ползите от консумацията на червена боровинка, в следните редове можете да намерите най-важните.
1. Намалете риска от рак
Ракът е едно от най-опасните от хората заболявания, а през последните десетилетия броят на случаите на лица с рак се е увеличил. Според уважение Испанското общество по медицинска онкология (МОМП), през 2015 г. на испанската територия са диагностицирани 220 000 раково болни.
Някои изследвания стигат до извода, че консумацията на този плод може да се бори с риска от разпространение ракови клетки, когато те са малко и освен това го правят, без да увреждат други клетки. Това е така, защото боровинките съдържат галова киселина и ресвератрол, две важни съставки, които спомагат за намаляване на отрицателното въздействие на рака.
2. Той е противовъзпалителен
Боровинките те съдържат много антиоксиданти , един от най-важните са проантоцианидини. Известно е, че тези химикали са мощни противовъзпалителни средства. По този начин те намаляват някои патологии, тъй като възпалението е една от най-честите причини за заболявания като скованост или мускулна болка, до фибромиалгия.
3. Подмладява
Проантоцианидини, присъстващи в тази храна Те са важни и за тялото, защото имат огромен капацитет да се борят с други явления и да подобрят здравето си. В допълнение, те изглеждат полезни за обръщане на процеса на стареене по няколко начина, включително чрез премахване на свободните радикали в кожата и други органи, за да изглежда кожата здрава и млада.
- Свързана статия: "8 ползи от питейната вода с лимон сутрин"
4. Предотвратява невродегенеративните заболявания
Клюнките имат вещества, които действат като невропротективни средства, до голяма степен благодарение на тяхното масивно съдържание на антиоксиданти, което вече беше обсъдено в предишните точки.
Галвата киселина играе много важна роля по отношение на невронната функция, тъй като предотвратява когнитивното влошаване и развитието на някои дегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, като предотвратява окисляването на клетките в мозъка, причинява дегенериране по-бавно.
5. Предотвратява увреждането на ДНК
Оксидативно увреждане може да се появи в нашите клетки на дневна база и това окисление е една от причините, поради които хората стават възрастни. Ето защо антиоксидантите са толкова важни. но Окислението може да повлияе и върху ДНК, и по този начин могат да настъпят мутации, което от своя страна увеличава риска от рак. Проучванията показват, че консумирането на боровинки намалява до 20% оксидиращите ДНК щети.
6. Помогнете за борба с диабета
Проучване, публикувано през 2010 г Хранителен списание потвърждава това консумирането на този плод подобрява чувствителността към инсулин при хора със затлъстяване, резистентни на този хормон , Ето защо консумацията на боровинки може да помогне за борба срещу диабета. Инсулинът е хормон, произвеждан в панкреаса, който помага на тялото да метаболизира въглехидратите правилно и предпазва от прекомерно увеличаване на кръвната захар.
- Свързана статия: "Видове диабет: рискове, характеристики и лечение"
7. Подпомага наличието на добър холестерол
Според Министерството на земеделието на Съединените щати, червената боровинка е плодът с най-голямо количество антиоксиданти и го смята за една от най-добрите храни за борба с холестерола. Боровинките повишаване на чернодробния синтез на добър холестерол или HDL и инхибират образуването на лош холестерол или LDL.
8. Намалете кръвното налягане
Ключките помагат да се намали и регулира кръвното налягане, до голяма степен защото те причиняват по-голям поток от антиоксиданти и хранителни вещества в организма, което предотвратява натрупването на холестерол и по принцип това помага на организма да функционира по-добре.
Боровинките те също така могат да предотвратят скока на глюкозата в кръвта чрез подобряване на реакцията на организма към инсулин. Това означава, че организмът транспортира хранителните вещества по-добре и кръвта циркулира без проблеми. Също така, едно скорошно проучване от Университета на Флорида заключава, че дневната консумация на боровинки може да бъде ключова за намаляване на кръвното налягане.
9. Подобрява когнитивните функции и паметта
Показано е, че боровинките повишават когнитивната функция при плъхове и хора , Показано е също, че боровинките подобряват паметта. За едно проучване групата е помолена да пие сок от червени боровинки ежедневно, а контролната група трябва да консумира плацебо. Групата, която консумира сока от червени боровинки, показа положително увеличение в изучаването на двойките и спомените на думите.
10. Подобрете изгледа
Ретината на очната ябълка също може да страда от оксидативно увреждане, тъй като е уязвима тъкан и може лесно да бъде увредена от възпаление или инфекции. Нарушаването на ретината означава, че възниква увреждане на зрението, така че поддържането на здравата ретина е от съществено значение за поддържане на зрението в напреднала възраст. За щастие, боровинките съдържат много антиоксиданти, наречени антоцианини, които предотвратяване на увреждане на очите .
11. Помогнете за намаляване на мазнините
Боровинките Те са идеални за здравословна диета и за отслабване , защото те съдържат много влакна и ниска калорична мощност. Това прави този плод здравословна алтернатива, която помага да се регулира чревното функциониране и ви помага да се чувствате по-пълни благодарение на фибрите. Освен това има няколко изследвания, които твърдят, че боровинките стабилизират нивата на кръвната захар и предотвратяват натрупването на мазнини.
12. Помогнете да имате по-добри интимни отношения
Клюнките помагат да се увеличи производството на ендогенен азотен оксид, който обикновено се свързва с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Но не само това, но азотният оксид се намесва в изграждането на пениса. В действителност, активното вещество във виагра, силденафил, повишава нивата на азотен оксид в тялото, за да произведе своя ефект. Ако искате да знаете как се случва това, можете да прочетете тази статия: "Азотен оксид (невротрансмитер): определение и функции".
13. Подобрява здравето на косата
Боровинките подобряват здравето на косата. Витамин В е добър за увеличаване на растежа на косата , защото подобрява оксигенацията и циркулацията на кръвта в тялото, особено в скалпа. В допълнение, намаляването на холестерола е също положително в това отношение, а антоцианините спомагат за стимулирането на растежа на косата.
14. Внимавайте за кожата
Антиоксидантите се борят с наличието на свободни радикали в кожата, което може да причини тежки увреждания в тази област на тялото. Фитохимикалите и антиоксидантите, които се съдържат в червената боровинка Направете кожата да изглежда по-гладка и по-млада , В допълнение, възможно е този плод да се използва като маска за борба с акнето.
