yes, therapy helps!
15 дейности, които да ви запълнят с енергия и оптимизъм

15 дейности, които да ви запълнят с енергия и оптимизъм

Март 29, 2024

Живеем в едно общество, в което непрекъснато отиваме от тук нататък, като тичаме като безглавни пилета от едно място на друго. И е, че в наши дни с големия брой задачи и задължения, които трябва да се срещнем, веднага щом имаме свободно време. И обикновено този път ние губим гледане на телевизия или обсъждаме в социалните мрежи за последната игра на нашия отбор.

Това неистов темп ни води до страдание от стрес и настроението ни се променя и води до сив и негативен начин на живот. За да отстраним това, ще предложим 15 дейности, които ще ви донесат благополучие и ще ви накарат да бъдете човек с по-голяма способност да те изпълват с енергия и знаят как да го управляват по-добре .


  • Може би ви интересува: "Какво е уелнес? Новото умствено и физическо благополучие"

15 дейности за зареждане с енергия

По-долу можете да намерите набор от задачи, упражнения или дори много полезни хобита, които да ви помогнат да управлявате по-добре силните си страни. Ще трябва да отделите малко време на ден, за да ги приложите към живота си. Изберете тези, които най-добре съответстват на вашия конкретен случай.

1. Сол на открито

Да, може да мислите, че това е кулминацията на оригиналността. Но нещо толкова просто като излизане на разходка, разходка по плажа, пазаруване или разходка из парка във вашия град ще означава, че стресовите ви нива падат и освобождавате ендорфини, които те са химикалите в нашия мозък, които ни карат да се чувстваме добре.


Ако тази дейност може да бъде през деня и със слънчева светлина, по-добре от по-добре. Слънчевата светлина помага да синтезираме повече витамин D, което ще ни помогне да регулираме нивата на този витамин в организма и това ще ни помогне да подобрим настроението си. Една от най-препоръчителните дейности, които ще ви запълнят с енергия .

2. Виж шоу

Футболен мач, пиеса, концерт, кино и др. Опциите са толкова, колкото можете да си представите, а това ще ви помогне да освободите напрежението правилно. Помислете за какви хобита имате и си направете прищявка, за да присъствате на това събитие.

За хората с малък бюджет има и много възможности. Във всеки град правят безплатни концерти или представления, достъпни за всеки джоб.

3. Пътуване

Пътуването е вероятно една от най-приятните дейности, които съществуват , Познайте ново място, нови култури, опитайте екзотична гастрономия и т.н.


Вярно е, че това не е евтина дейност (въпреки че става по-евтина), за да изпитате ползите от нея, които не е нужно да отидете в Индонезия или Нова Зеландия. Ще си струва да направите кратко пътуване до град или град в близост. Всъщност много хора се хвърлят в езерото, без да знаят всичко, което тяхната страна или общност могат да предложат.

4. Участвайте в семинар или конференция

Друг интересен вариант. Ако живеете в среден или голям град, със сигурност ще имате голям избор от семинари, работни срещи, конференции или кръгли маси с тема, свързана с нещо, което ви харесва. От семинари за арт терапия, до лекции по човешки права, до разговор за печелившия филм на последния независим филмов фестивал.

Трябва просто да поставите темата, която търсите, и вашия град в търсачката и ще имате десетки събития, от които да избирате.

5. Останете с други хора

Социалните отношения са вероятно нещата, които ни дават повече щастие и удовлетворение. В суматоха на ден за ден е много често да ги остави настрана , Паркирахме кафе с нашия приятел, за да отидем на английски език или спряхме да посещаваме братовчедите си, защото не искаме да се преместим от мекия диван.

Едно от най-хубавите неща, които можете да направите, за да прекъснете връзката и да се махнете, е да се срещнете с други хора. Няма значение дали е с приятели, семейство или колеги. Важното е да се свържете, да си взаимодействате, да общувате.

6. Упражнение

Мисля, че не е необходимо да споменаваме ползите от физическото упражнение върху тялото и ума ни. Всички ние знаем, че поне с тях 30 минути леко физическо натоварване на ден Ще бъде достатъчно да се видим по-добре физически и да направим ума си по-ясен и по-спокоен.

Отново опциите са неограничени. Нещо повече, дори не е необходимо да практикувате спорт като такъв, можете да избирате класове по танци, да се разхождате бързо или дори да се любите.

7. Прекарайте време с хоби или проект

Искате ли да създадете блог, но никога не решите? Харесва ли ти да пишеш, но никога не пишеш нищо? Със сигурност имате някакво хоби, което сте пренебрегнали , Време е да се захване отново.Възобновяването или стартирането на проект ще ви накара да се почувствате добре в момента и в дългосрочен план, тъй като ще почувствате, че се движите към нещо интересно.

8. Направи нещо за себе си

Въпреки че почти всички от горните възможности водят до това отделете време за себе си , с тази осма идея какво ще направите, за да създадете или купите нещо само за вас.

Например: готвене на ястие, което никога не сте опитвали, закупуване на нещо, което ви харесва, наемане на здравно осигуряване, поставяне на най-добрия си костюм и т.н. ... Каквото и да си мислите, с единственото условие, че сте доволни и чувствате или виждате добре, когато го направите

9. Медитирайте

Сред многото предимства на медитацията е да се подобри умственото и физическото здраве, да се подобри паметта или да се намали тревожността и депресията. Така че медитацията се е превърнала в едно от най-добрите действия, които можете да направите, ако искате да пренесете живота си на следващото ниво.

Има много форми на медитация. В интернет имате напълно безплатни хиляди уроци, аудио и видеоклипове. Така че нямате извинение

Ако не обичате традиционната форма на медитация, Също така можете да изберете съзерцание , Това е просто за наблюдение на всички около вас с 5 сетива (за предпочитане на открито).

  • Свързана статия: "Как да се науча да медитирам, в 7 лесни стъпки"

10. Самостоятелно назначаване

Подобно на предишното, но без да е същото. В този случай, това, което трябва да направите, е да мълчите. Ти, сам с мислите си , Щом останете мълчаливи и след като си помислите за типичните загрижености от деня до деня, ще забележите проблеми, които обикновено не попадат. Доволен ли съм от живота си? Къде да отида? Как бих искал животът ми да бъде следващите няколко години? Какво, по дяволите, се случва с хората? Това са въпроси, които обикновено се появяват, когато мълчите.

Намерете тихо място, където никой не ви безпокои, изключете мобилния си телефон, интернет и останете сами с вас. В тази среща има само един човек и вие сте вие. Опитайте!

11. Да си сътрудничат с някого, да помагат на другите

Даването на време за някакво алтруистично действие не само ще бъде от полза за нашите съучастници, но и ще ни накара да се чувстваме по-добре и с чувство за полезност.

В момента има много сдружения, с които да да сътрудничат чрез доброволческа дейност или , Въпреки че можете да го направите сами. Бъдете щедри с този съсед, който има лошо време или прави нещо специално за този болен приятел. Дайте, без да очаквате нищо в замяна, просто за удоволствието да бъдете щедри.

12. Започнете разговор с непознат

Със сигурност си спомняте, когато майка ви ви е казала като дете, че няма да говорите с непознати. Майка ви направи това, за да ви предпази от опасните хора, които се възползват от невинността на децата. Но сега, когато вече сте възрастен, тази догма е единственото нещо, което те прави да ви попречи да срещнете много интересни хора от страх от неизвестното.

Смееш се да говориш с момичето, с което винаги се съгласяваш с автобуса, да попиташ нещо на партньора си във фитнеса, да поздравиш таксиметровия шофьор и да се интересуваш от начина, по който си ходи денят. Забранете тази абсурдна мисъл, че ако не познавате някого, нямате причина да започнете разговор с него.

13. Играйте с животни

Ако погледнете, какво правят най-много децата и домашните любимци? Играйте! За разлика от тях, възрастните почти никога не играят, те винаги са заплетени в мислите и задълженията си. Защо да не излезете в градината, за да играете с кучето или котката си за известно време? Опитайте, бъдете отново дете, за няколко минути, се насладете, както правят.

14. Изразявайте жалба

Може би сте изненадани да видите този подход сред толкова положителна дейност, но вие ще се съгласите, че в много случаи ние не мълчим и не държим мисли, емоции или чувства от страх от отхвърляне или защото просто искаме да избегнем конфликти.

Следващия път, когато искате да дадете мнението си за спорен аспект, искате да се оплачете от сделка, която смятате за неподходяща или да направите критика за нещо или за някого, не го пазете за себе си. Изразете уверено какво мислите и уважавай себе си.

  • Може би ви интересува: "Убедени хора: 10 общи характеристики"

15. Дайте комплимент

За разлика от предишния, тук можете да възнаграждавате или да възхвалявате някой, когото мислите, че заслужава. Има много хора, които ще направят нещата за вас, които се грижат за вас или които просто вършат добре своята работа и не го оценяват достатъчно. Със сигурност смятате, че това е нормално.

Използвайте отново асертивността, по този повод да покажеш своята благодарност и обич към това, което получаваш , Или дори ако не получите нищо. Със сигурност ако кажете на вашия офис партньор колко добра е тази риза, ще се почувствате много по-добре.


Психовойна (2010) (пълна версия с бълг. субтитри) (Март 2024).


Свързани Статии