yes, therapy helps!
15 ползи от напускане: причини да напуснете

15 ползи от напускане: причини да напуснете

Януари 22, 2020

По-голямата част от населението знае, че тютюнът е лош за здравето , свързвайки се с такива сериозни проблеми (сред много други) като много по-голяма вероятност от рак на белия дроб, намаляване на продължителността на живота и тежки респираторни проблеми (като хронична обструктивна белодробна болест) и сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки че дори и днес фактите за тютюнопушенето все още се виждат в обществото, голям брой пушачи обмислят да оставят тази опасна зависимост.

Въпреки че е трудно и в началото обикновено се появява известно безпокойство, в дългосрочен план спирането е много полезно. За да изясним някои от предимствата от постигането на това, в тази статия ще видим 15 ползите от напускането .


  • Свързана статия: "Тютюн за търкаляне: по-малко вредно от цигарената кутия?"

Пушенето: кратко определение

Преди да започнете да обозначавате различните предимства на отказването от тютюн, може би е препоръчително да направите малко споменаване на проблема, с който се занимаваме.

Пушенето се определя като физическата и особено психологическата зависимост, която потребителят проявява към тютюна и специално към неговия основен компонент, никотин , Тази зависимост идва от прогресивно привикване към никотин, тялото е свикнало с никотин и се нуждае от все повече и повече количества тютюн, за да забележи същите ефекти и серия от физиологични симптоми (например тревожност).


Пристрастяването към тютюна, макар и културно и в историята, е добре забелязано и дори е свързано с мигове на релаксация и социализация, има сериозни последици за здравето, когато консумацията се удължава в продължение на години.

Както споменахме във въведението, това е свързано с намаляване на продължителността на живота, обикновено е зад огромното мнозинство от случаи на ХОББ и влияе върху други респираторни заболявания , прави кръвоносните съдове по-крехки и крехки (нещо, което също така улеснява сърдечно-съдовите проблеми и благоприятства появата на инсулт), повишава нивото на умора в лицето на физическата активност, може да предизвика еректилна дисфункция или малформации при фетуси и е свързана от години с опасения рак на белия дроб. Това са само някои от възможните последици, които дългосрочната му поддръжка може да причини.

Тази информация, заедно с други фактори (фактът, че тя също може да засегне пасивните пушачи като деца, икономическите разходи или намалената способност за поддържане на физически усилия, например) накара мнозина да се откажат, въпреки че спирането на консумацията обикновено генерират симптоми на отнемане като желание за консумация, тревожност и раздразнителност.


  • Може би ви интересува: "Зависимост: болест или разстройство на ученето?"

Спиране на тютюнопушенето: ползи от преустановяване на употребата

Знаейки предимствата на напускането на пушач за пушач , свързани главно с спирането или намаляването на рисковете или ефектите от консумацията на тютюн, може да помогне за визуализиране на целта като нещо желателно. Важно е да се има предвид, че тези ползи може да не се получават в някои случаи, в които вече са се появили проблеми, които ще бъдат постоянни.

След това ще видим две седмици от най-обичайните ползи.

1. Възстановяване на нормалната сърдечна честота и кръвното налягане

Този ефект вероятно е един от най-бързите, тъй като се появява на двадесет минути без консумация. Има и подобрение на капацитета и циркулацията на белите дробове през първия месец, като и в двата случая подобрението се увеличава с течение на времето до достигане на нормалност.

2. Очакваната продължителност на живота се връща малко по малко до нормално

В сравнение с непушачи, някой с пристрастяване към тютюна намалява продължителността на живота си въз основа на консумацията и времето, през което започва да го прави. конкретно, оставянето му преди 30 г. обикновено предполага продължителност на живота, която е десет години по-голяма от тази, която продължава да го прави , докато в карантина средната стойност ще бъде на девет, на петдесет на шест и на шестдесет на три.

3. Рискът от рак се намалява

Вероятно ракът на белите дробове е заболяването, с което традиционно тютюнопушенето е свързано най-много. В допълнение към това, друг от най-разпространените при пушачите е трахеята. Тези и други като пикочния мехур, панкреаса или устата ще видят как прекратяването на консумацията намалява с течение на времето вероятността им да възникнат, като се намали наполовина на десет години.

4. Възстановен капацитет на белия дроб

Въпреки че някои от щетите никога няма да бъдат обърнати, както при продължителността на живота, част от капацитета на белите дробове ще се възстанови, докато годините минават без пушене.

Постепенно броят на типичния бронхит и хлад се намалява (въпреки че в началото на отказването от тютюн обикновено се кашля повече от преди, тъй като тялото се опитва да изтласка слуз от белите дробове), освен увеличете времето, през което можете да продължите да правите физически упражнения , Умората обикновено намалява от първия месец, в съответствие с прогресивното възстановяване на споменатия капацитет на белите дробове.

5. Рискът от коронарно и цереброваскуларно заболяване намалява

Друга от най-честите причини за смърт при пушачи е коронарната болест на сърцето, нещо, което постепенно ще намалява, докато времето изтече без консумация. Още през първата година рисковете са намалени до почти половината, а на петнадесет години без тютюнопушене се оценява, че рискът от коронарен проблем вече е подобен на този на непушача.

По същия начин, вероятността от удар е намалена до нормална (в период, който може да варира между пет или десет години, в зависимост от всеки случай). Също така намалява риска от повторение на коронарните събития.

6. Подобрява имунната система: по-малко шанс да се разболее

Като общо правило е установено, че пушачите са склонни да се разболяват по-често от тези, които не го правят, като например могат да поемат по-лесно различни инфекции. И това е така Тютюнът влошава функционирането на имунната система , С течение на времето, без да се консумира бившият пушач, способността на тази система да се защитава от агресията и вредните елементи ще се увеличи отново до нормалното.

7. Мирисът и вкусът се възстановяват нормално

Една от промените, които вероятно знаят онези, които пушат, е фактът, че постепенно те губят способности по отношение на обонятелното и вкусовото възприятие, тъй като нервната система ще загуби функционалност с консумацията. За щастие, с няколко дни на въздържание, тези сетива се връщат към нормалното функциониране .

8. Намалява вероятността от наранявания, счупени кости и мускулни проблеми

Въпреки че може да не е добре известно, факт е, че е наблюдавано, че пушачите имат по-голяма склонност да страдат от фрактури и счупени кости или мускулни наранявания и от своя страна обикновено отнемат повече време за възстановяване. Същото се случва и при хирургични наранявания. Прекратяването на пушенето може да не възстанови повредените структури, но може да се нормализира скоростта на възстановяване на тъканите .

9. По-малко замаяност и главоболия

Въпреки че не се среща при всички хора, не е необичайно много обичайните пушачи да страдат от замаяност и главоболие, причинени от стесняването и увеличаването на крехкостта на кръвоносните съдове на мозъка, както и от по-малкото количество кислород, достигащо до мозъка. този

Тези, които напуснат пушенето, вероятно първоначално ще получат увеличение на тези симптоми, но според нивата на кислород, достигащи до мозъка, са подобрени Тези проблеми ще бъдат постепенно намалени.

10. Принос за подобряване на сексуалността

Известно е, че тютюнопушенето може да доведе до намаляване на еректилния капацитет при мъжете, нещо, което може да бъде обърнато до точката на възстановяване на обичайната еректилна способност (въпреки че ще зависи от всеки случай). И не само в самата ерекция, но и желанието и удовлетворението, постигнати по време на полов акт, също е по-голямо и при двата пола, кръвния поток и оксигенацията на ерогенните зони нарушена от вазоконстриктивните ефекти на никотина.

11. Подпомага плодовитостта

Друг възможен ефект на тютюнопушенето е влошаването и загубата на качество на спермата и сперматозоидите, което затруднява намирането на деца. В допълнение, в случай на бременност, фактът, че майката пуши, може да улесни появата им промени и малформации в плода, както и спонтанни аборти , Прекратяването на пушенето намалява този риск.

12. По-здрава кожа и зъби

Тютюнът също има неблагоприятен ефект върху кожата, което води до преждевременно стареене на кожата. Също така протезата е засегната, благоприятствайки появата на проблеми като зъбен камък и пиорея и оцветяване на зъбите. Въпреки, че в този смисъл проблемите, които вече са се появили, обикновено не изчезват (макар че блясъкът на кожата и нейната еластичност обикновено се възстановяват), отказването от пушене ще им попречи да акцентират.

13. Ефект върху икономиката

Въпреки че това не е пряко въздействие върху здравето, фактът на отказване също предполага прекратяване на обичайните и постоянни разходи, в допълнение към все по-високи (като увеличение на цените).

14. Укрепване на самочувствието и самооценката

Оставянето на такова пристрастяване като това на тютюна е нещо, което може да бъде изключително трудно за тези, които страдат от него, тъй като и телата им, и техните умове са свикнали да работят с постоянни дози никотин. Успешното му напускане следователно изисква постоянство и сила, които в случай на постигане на крайната цел могат да бъдат насърчени подобряване на самоуважението и увереност в собствените възможности.

  • Може би ви интересува: "10 клавиша за увеличаване на самочувствието ви в рамките на 30 дни"

15. Ползи за другите

Не само здравето сам по себе си е облагодетелствано от прекратяването на тютюнопушенето, но обичайната близка среда също е по-малко вероятно да страда здравословни проблеми, произтичащи от неговото състояние на пасивен пушач .

Библиографски справки:

  • Американското сдружение за рака (s.f.).Ползите от спирането на пушенето с течение на времето. [Онлайн]. Налице на адрес: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
  • Световна здравна организация. (Н.О.). Основните благоприятни ефекти на напускането. Безплатна инициатива за тютюн [онлайн]. Налице на адрес: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.

Горячий снег (Януари 2020).


Свързани Статии