yes, therapy helps!
15 заболявания, които се предотвратяват чрез упражняване на физически упражнения

15 заболявания, които се предотвратяват чрез упражняване на физически упражнения

Август 2, 2021

Физическото упражнение е една от най-здравите навици, която хората могат да изпълняват , и има много проучвания, които потвърждават това. И е, че спортната практика носи много предимства за общото здраве: подобрява настроението, намалява стреса, подобрява качеството на съня ...

Ако сте един от онези хора, които обичат да се упражняват редовно и да свикнат да се упражняват ежедневно, трябва да знаете, че освен това правите голяма услуга за вашето тяло, защото тази практика помага за предотвратяване на заболявания. От друга страна, ако не обичате да се обличате с тениска, вашето здраве може да пострада от негативните последици от вашия заседнал начин на живот.

  • Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

Болести, които могат да бъдат предотвратени чрез упражняване на физически упражнения

но, Какви заболявания можем да предотвратим с практикуването на редовни тренировки?


По-долу можете да намерите списък на 16 заболявания, от които можете да се отървете, ако имате активен начин на живот.

1. Високо кръвно налягане

Има много изследвания, които са направени, за да се опитате да разберете какви са ползите от аеробното обучение. бягане, плуването или колоезденето са показали, че са много ефективни при контролиране на кръвното налягане , Освен това, ако съчетаем този тип упражнения със здравословна диета, тялото ни ще ни благодари.

2. Сърдечни заболявания

Друго предимство, което обикновено се свързва с аеробно обучение, е това Тази система за обучение предотвратява сърдечните заболявания (като миокарден инфаркт, аритмии и т.н.) и сърдечни проблеми в допълнение към гореспоменатата хипертония. Умереното аеробно обучение е достатъчно, за да подобри здравето ни.


3. Наднорменото тегло и затлъстяването

Наднорменото тегло и затлъстяването са се превърнали в сериозен проблем за общественото здраве през последните години. Заседнал начин на живот и лоша диета голяма част от населението на индустриализираните общества са някои от причинителите.

Според Световната здравна организация (СЗО) в света има 1 900 милиона възрастни с наднормено тегло, от които повече от 600 милиона страдат от затлъстяване. Планираното обучение може да бъде от ключово значение за намаляване на това заболяване. Разбира се, винаги придружавана от здравословна диета.

  • Свързана статия: "Видове затлъстяване: характеристики и рискове"

4. Диабет тип II

Диабетът е заболяване с високо разпространение в световен мащаб и се характеризира със серия от метаболитни нарушения, които повишават нивото на кръвната глюкоза (хипергликемия). Последните проучвания показват, че физическите упражнения намаляват риска от страдание с 42%. Сред другите предимства, физическото обучение подобрява способността на организма да използва инсулин.


5. Остеопороза

Остеопорозата е заболяване на костите, което води до намаляване на плътността на костната маса. И е, че физическите упражнения са от ключово значение за наличието на силен скелет. Обучението по сила подобрява плътността на костите и предотвратява влошаването на костта. Не само това, но намалява фрактурите с 17% .

6. Стрес

Стресът, заедно със затлъстяването, също е една от епидемиите от миналия век , която често има своя произход в начина на живот на западните общества. Според науката физическото упражнение може да бъде ефективно не само за предотвратяването му, но и за намаляването му, защото намалява нивата на един от хормоните, свързани с това състояние: кортизол.

  • Можете да отидете по-надълбоко и да научите повече за този хормон в нашата статия: "Кортизол: хормон, който предизвиква стрес"

7. Висок холестерол

Високият холестерол е свързан с множество заболявания. Изследванията показват, че както сърдечно-съдовите тренировки, така и тренировките за сила са полезни при намаляването му. Както здравословното хранене, така и физическите упражнения понижават ниския холестерол и те повишават нивата на добрия холестерол или HDL.

8. Очни заболявания

Болестите на очите също могат да бъдат предотвратени чрез физическо обучение , Според проучване, проведено от Проучвателна офталмология и визуална наука, често протича, може да намали риска от дегенерация на макулата с 19%.

9. Артрит

Умереното обучение за издръжливост, което се фокусира върху пълен набор от движения, е ефективен начин за предотвратяване и намаляване на артрита, тъй като спомага за укрепването на мускулите, които обграждат ставите.

10. Алцхаймер

Едно от психологическите предимства на практикуването на упражнения е, че подобрява паметта и помага за предотвратяването на болестта на Алцхаймер. Практиката на физическа активност между 25 и 45 години увеличава мозъчните химикали, които предотвратяват дегенерацията на хипокампалните неврони.

11. Депресия

Депресията е психично заболяване, което може да стане сериозно и може да се нуждае от психологическо лечение. Но има различни видове депресия, от които по-малко тежки. Физическото упражнение може да бъде ефективно при намаляване на по-слабо изразените депресии, тъй като спомага за освобождаването на химикали в мозъка, които са свързани с настроението (например серотонин или ендорфини). Освен това подобрява самочувствието.

12. Фибромиалгия

Физическото упражнение помага да се предотврати влошаването на фибромиалгията и работи много добре за управление на болката. Особено тези умерени тренировки за резистентност като Тай Чи или Пилатес.

13. Рак

Ракът е сериозна болест, която може да бъде предотвратена, ако се следват редица здравословни навици, включително практикуването на физически упражнения. Според проучване на Медицина и наука в областта на спорта и физическото възпитание, жените, които практикуват умерено физическо натоварване в продължение на два часа и половина седмично, са по-малко склонни да страдат от рак на гърдата.

14. Тревожност

Тревожността е друго от психологическите разстройства, които могат да бъдат предотвратени чрез физическо обучение. Също така намалява симптомите в по-малко тежки случаи, тъй като невротрансмитерите, освободени по време и след тренировка, могат да помогнат на хората, страдащи от тревожност, да се успокоят.

15. Настинки и грип

Физическото упражнение също е доказано, че е много ефективно при укрепването на имунната система , което помага за по-малко настинки и дори по-малко грипоподобни процеси.


Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Август 2021).


Свързани Статии