21 книги за преодоляване и преодоляване на безпокойството

Април 10, 2024

Тревожните разстройства са психологически проблеми много често в наши дни и има различни видове: фобии, паническо разстройство, генерализирано тревожно разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство и т.н.

И въпреки че безпокойството е нормална реакция на хората в ситуации на стрес и несигурност; Понякога ирационалните мисли могат да ни накарат да объркаме някои ситуации и вследствие на това да предизвикаме голям дискомфорт.

Свързана статия: "Видове тревожни разстройства и техните характеристики"

Книги за преодоляване на безпокойството

Тъй като има много хора, които трудно контролират безпокойството, в тази статия съм подготвил списък с книги, които ще помогнат на читателя да разбере по-добре какво се случва с него и да познава инструменти, които ще му помогнат да преодолее или поне да приеме ситуацията който живее. Това е селекция от книги за преодоляване на безпокойството .

Може би ви интересува: "31-те най-добри книги за психология, които не можете да пропуснете"

1. Дори и да се страхувате, направете същото (Сюзън Джеферс)

Тревожността ни причинява огромен дискомфорт и затова спираме да правим много неща, когато това усещане нахлуе в нас; не само досадно, но също така ни пречи да се възползваме от времето и ни прави по-малко възможности. Тази книга на Сюзън Джеферс има за цел да предостави на читателя необходимите инструменти, така че това да не се случи. Това е феноменална работа може да улесни живота ви Когато вземате решения, оставяйте токсични взаимоотношения или се изправяйте пред бъдещето, без да се страхувате от несигурност.

Ако се интересувате от тази книга, можете да научите повече за нея тук.

2. Чувствайте се добре (Дейвид Д. Бърнс)

Много хора оставят своите отрицателни емоции да доминират в живота си и дойде да го доминира напълно. Тази работа, написана от психиатъра д-р Дейвид Бърнс, описва много начини за справяне с всички негативни емоции. Освен това авторът обсъжда много други въпроси, свързани не само с безпокойство, но и с други проблеми, които засягат благосъстоянието на хората. Например, как да се справим с вината, да преодолеем нуждата от прекомерно одобрение от други хора или как да управляваме техниките за изграждане на самочувствие.

Искате ли да научите повече? Кликнете тук

3. Тревожност и фобии (Едмънд Борн)

Има много тревожни разстройства и един от най-често срещаните са фобии , т.е. ирационалните страхове, които могат да засегнат ежедневния живот на хората, които ги страдат. Тази книга е класическа литература по този вид психологически проблеми и е препоръчана от много специалисти по психично здраве. Сред съдържанието му са: контролът на самоинструкциите, техниките за релаксация и дишане, разбирането на грешни вярвания и т.н.

За да прочетете повече за него, кликнете тук.

4. Управлявайте кризата на безпокойството (Педро Морено и Хулио Цезар Мартин)

И двамата автори са напълно запознати най-актуалните лечения, които съществуват при кризи от тревожност , а опитът му с пациентите в продължение на много години ги е накарал да създадат този отличен текст. Това е книга с много ясна и кратка информация, така че читателят, страдащ от криза на тревожност, да може да го разбере и да го овладее. Полезно както за пациентите, така и за психотерапевтите.

В тази връзка ще намерите още информация.

5. Лечение на депресивни и тревожни разстройства при деца и юноши (María Paz García Verda и Jesús Sanz)

María Paz García Verda и Jesús Sanz създадоха брилянтна работа, за да помогнат на децата и юношите, които страдат от тревожност и депресия. Това е книга, която представя много полезни съвети, така че тези разстройства да бъдат преодолени. От съществено значение за родителите или специалистите по психология, които са специализирани в лечението на тези проблеми в тези възрасти.

На тази страница ще намерите повече информация за книгата.

6. Тревожност за манекени (Чарлз Х. Елиът и Лаура Смит)

За Dummies е колекция от книги, които имат за цел опростяване на някои сложни проблеми така че да могат да достигнат до целия свят, без да губят качеството на съдържанието. Този том е идеален за тези, които искат да преодолеят конфликта, който причинява толкова много страдания. Различни стратегии и инструменти са изложени, така че читателят да може да ги постигне.

Кликнете върху тази връзка, за да научите повече.

7. Как да преодолеете безпокойството (Enrique Rojas)

Чудесен текст, който помага на читателите да преодоляват безпокойството с писмено съдържание по ясен начин за широката общественост. Много актуална книга , в които се разкриват ежедневните проблеми, които засягат безпокойството, като новите технологии. Това е книга, която да промени негативния начин на живот и да приеме много по-здравословни емоционални навици.

Ако се интересувате и искате да научите повече за него, това ще ви напътства.

8.Тревожност: Страх, надежда и търсене на вътрешен мир (Скот Стосел)

Автентичен бестселър в Съединените щати, който може да бъде придобит и на испански език. Това е книга с автобиографичен произход, защото авторът страда от безпокойство от много години и успя да го преодолее. Неговият опит служи като мотивация за онези хора, които днес преминават през ситуацията, през която преминава, и в своите 500 страници тя има за цел да помогне на тези, които се нуждаят от нея , за да могат да оставят безпокойство и да преживеят пълен живот.

Достъп до тази страница, за да прочетете повече за тази работа.

9. Краят на безпокойството (Gio Zararri)

Тревожните разстройства не се появяват поради обективни причини, но това е нашата интерпретация на събитията, които причиняват тази патология. Ето защо тази книга цели да предостави инструменти за оценка на положението по различен начин и Направете необходимите промени, за да контролирате безпокойството .

Имате повече подробности за книгата тук.

10. Пътят на ума (Джон Теасдейл, Марк Уилямс, Зиндел Сегал)

Вниманието се е превърнало в много полезна методология за лечение на тревожност, а терапиите от трето поколение, в които се включва този вид терапия, са се превърнали в една от най-новите и ефективни парадигми за начина на живот на хората в новите съвременни общества.

Тази книга Тя се основава на 8-седмична програма който е бил експериментиран в стотици проучвания и който се е доказал като много ефективен. Читателите ще се научат да се справят с събитията, които се случват в ежедневието си по-ефикасно.

В тази връзка ще намерите повече информация за книгата.

11. Емоционално изцеление: Край на стрес, тревожност и депресия без наркотици или психоанализа (Дейвид Серван-Шрайбер)

Автентично ръководство за благополучие и емоционално равновесие и е предназначено за всички хора, които искат да подобрят емоционалната си интелигентност, за да бъдат по-щастливи. Сега той се фокусира върху два от най-честите проблеми в нашите дни, тревожност и депресия, винаги от професионалния опит на автора, който е експерт в когнитивната неврология и невробиологията на емоциите.

12. Как да преодолеете тревожността и депресията (Джоузеф Лучани)

Преодоляването на безпокойството е най-голямото желание на много хора, които страдат от голям дискомфорт поради това разстройство. Следователно, подобни работи заслужават да бъдат споменати, защото са предназначени за подобряване на психичното здраве от хората и следователно тяхното щастие. Това е книга, пълна с полезна информация, със съвети и инструменти за подобряване на благосъстоянието.

Искате ли да научите повече? Кликнете тук

13. 10-те най-добри техники за управление на безпокойството (Margaret Wehrenberg)

Въпреки че тази книга е на английски език, тя заслужава да бъде в този списък за голямото му съдържание. В своите страници той представя 10 наистина полезни техники за лечение на тревожност, техники, които имат научна подкрепа и които са доказани повече от 10 години. Това е практическа книга както за пациентите, така и за психолозите.

14. Паника извън: естествена техника, която ще ви помогне бързо да спрете паничните атаки и вашето общо безпокойство (Бари Макдонах)

Паничните атаки са вид остра тревога което кара хората да изпитат криза в определено време и място, защото чувстват повишени нива на тревожност и страдание с интензивни страшни мисли, че може да се случи нещо сериозно. Например, те ще изчезнат от въздуха и затова ще умрат.

Въпреки че лицето може да се чувства блокирано в този момент, съществуват ефективни техники за преодоляването му. Тази книга е изчерпателно ръководство за справяне с тези ситуации и е наясно, че тези мисли са напълно ирационални.

Ако искате да знаете повече, следвайте тази връзка.

15. Как да контролирате безпокойството преди да ви контролира (Алберт Елис)

Тревожните разстройства идват, за да контролират живота на хората, които страдат и затова известният психолог Алберт Елис, създател на вид когнитивна терапия, наречена "рационална емоционална терапия", написа тази книга, която има за цел да помогне на тези хора в тази ситуация, които искат да подобрят качеството си на живот и да прекратят безпокойството си. Тази книга разглежда идеите на неговата теория , толкова широко използван в психотерапевтичните схеми за неговата ефективност.

За да прочетете повече за тази работа, кликнете тук.

16. Преодоляване на безпокойството и паниката (Linda Manassee Buell)

Паничните атаки представляват различия с други разстройства, например генерализирани тревожни разстройства, но те също имат общи неща. Ето защо тази книга цели по-общ начин да помогне на хората да преодолеят различните тревожни разстройства, които могат да бъдат в живота им.

Кликнете тук, за да научите повече за книгата.

17. Учене от безпокойство: мъдростта на емоциите (Педро Морено)

Неправилните представи, образованието и лошата информация могат да предизвикат тревожни разстройства. Ето защо Педро Морено реши да напише книгата си "Учене от безпокойство: мъдростта на емоциите", една творба, която има за цел да образова хората, за да разберат по-добре какво се случва с тях и могат да открият своите ирационални вярвания, за да могат да ги променят. Книга, фокусирана върху Умственост.

18. Тревожност: практически стратегии за нейното управление стъпка по стъпка (Марта Рапрадо)

Прост текст за четене, но богат на съдържание, което предоставя много практически стратегии, за да се научим да овладеем безпокойството и да не го оставяме да ни доминира. Всички стратегии, представени в тази работа Те са научно доказани и следователно са доказали своята ефективност.

На тази страница ще намерите повече подробности за тази работа.

19. Как да излекуваме фобиите и страховете: да се справяме с всичко от агорафобия до социални фобии (Пол Уайт)

Управлението на страха е възможно и с тази работа ще разберете от първа ръка серия от дейности, които ще ви помогнат да преодолеете фобията си (ако сте в тази ситуация). Това е текст, пълен с полезни инструменти и стратегии за лечение на всички видове фобии, специфични или сложни (както в случая на агорафобия или социална фобия).

20. Как да потискате тревогите и да се радвате на живота (Дейл Карнеги)

Хората с тревожни разстройства, особено в случай на генерализирано тревожно разстройство, са склонни да се притесняват за всичко, понякога напълно ирационални неща и извън контекста.

и макар че понякога тези ситуации може да изглеждат рационални , индивидът не може да спре да страда от този дискомфорт. Тази книга, предназначена за хора, които страдат от този проблем, съдържа примери и илюстрации, които улесняват разбирането на тези нарушения.

За да научите повече, кликнете тук.

21. Безпокойство, нека някой да ми помогне! (Сара Бурильо)

Всички най-продавани в Испания. Тази книга от Сара Бурило, експерт по психологическа помощ при тревожни разстройства, има за цел да помогне на хората в тази ситуация да се справят с безпокойството и да направят по-адаптивни стратегии, за да им помогнат да живеят по-добре, далеч на страдание. Това е ясна, приятна и много полезна книга.