yes, therapy helps!
3 важни аспекта за адаптиране към нова страна

3 важни аспекта за адаптиране към нова страна

Януари 20, 2022

Процесът на промяна, който включва живот в друга държава, е ситуация, която всеки може да оцени като психологически дестабилизатор.

Има различни причини, поради които хората решават да се преместят от една територия в друга, да емигрират (подобряване на личната стабилност, търсене на възможности, затруднения в родината) и тази промяна носи със себе си набор от елементи, които са важни за разглеждане.

Емигриране, предизвикателно предизвикателство

Миграцията без подходяща подготовка може да доведе до лошо приспособяване към новия обект, чувство за виновност, чувство на тъга, изразено в празнота, обезсърчение и чувство на неудовлетвореност за това, че не се разбира какво се случва, са някои от елементите, които могат да направят прехода трудно.


Ето защо е важно да разгледаме следните три аспекта.

1. Самосъзнание: познаване на себе си, за да се сблъскате с трудни моменти

От теорията на емоционалната интелигентност, самоосъзнаването е ключът към преодоляване и успех във всяка ситуация , основно е да признаеш, че се чувстваш в момента (радост, тъга, вина) и каква е причината за тази емоция, да се опознаеш да улесниш социалното и културното приспособяване в новия контекст, разбирането и усещането ще позволи адекватно управление на нашите емоции насърчават приятните чувства.

Естествено е, че в някои случаи има чувства на самота , поради физическото дистанциране на роднините и местата на навика, тъга и носталгия за желанието да видят близките или да бъдат на обичайните места преди. Разбирането на тези чувства е да им позволи да бъдат държани в по-кратко време, въпроси като: какво чувствам и каква причина трябва да го чувствам? Какво чувствам, че се нуждая? Какво мога да направя, за да подобря настроението си?


2. Отворете в новата човешка и физическа среда и се насладете на новите ситуации

В проучване, проведено от Пачеко А, Лука I и колеги през 1984 г. с млади португалци, те разработиха фазите, които процесът на адаптация в друга страна следва.

А. Фаза на синтез между себе си и околната среда

Първата от тях е фазата на синтез между себе си и изискванията на околната среда: тази фаза предполага способността да бъде гъвкава и да се възползва от изискванията на околната среда, на този етап можете да опитате нови дрехи, извършвате различни дейности или изпитвайки нови вкусове и интереси, адаптирайки го към вашите ценности и личност .

Б. Фаза на диференциране на конфликти

Втората е фазата на диференциация на конфликти или изолация от приемащата среда, предлага открита критика към новата среда, като се има предвид евентуална изолация на околната среда и обществото, в което се намират , В този смисъл промените в културата като цяло представляват предизвикателство за мигрантите, които понякога изпитват трудности да се асимилират и да настанят собствената си лична структура.


Определете какво ни кара да се доверяваме и харесваме средата, в която сме ще улесни откриването на себе си , От друга страна, разширяването на опита и ученето ще обогати визията, с която се възприема светът.

В. Фаза на йерархична интеграция

Последната е фазата на диференциация и йерархична интеграция, след намиране на ситуации и места, където е възможно да се чувствате уверени и удобни, например определена работа, спортна дейност или нещо толкова просто, колкото място, което е приятно , Всяка намерена алтернатива ще позволи интегрирането на нов визуален модел на панорамата , в резултат на което ще имаме предимства като увеличаване на самоуважението, личностно развитие, намиране на нови начини на мислене, чувство и живот.

3. Помислете положително

Както вече споменахме, адаптирането към друга държава може да се възприеме като дестабилизиращо , представлява падането на парадигмата на навиците и навиците, които обикновено се поддържат. Ето защо в процеса ще се задействат ситуации, които в зависимост от начина, по който възприемаме нас, ни засягат в по-малка или по-голяма степен (трудности при намиране на работа, промяна на храненето, храна, стрес и безпокойство или евентуални ограничения).

Теорията на позитивното мислене предлага да бъдем в състояние да подобрим и по-лесно да ни поставим в успеха на нашите планове. Помислете положително е обективната оценка на реалността, която е в състояние да намери решения и алтернативи на всяко предизвикателство, мислейки от този подход ви позволява да осъзнавате слабостите, но директно да обръщате внимание на ползите, преподаването и изучаването на всяка ситуация. Позволявайки на подхода мотивацията, предразположението към вземане на подходящи решения , и като цяло за подходящо отношение преди новата промяна. С тази визия всички пречки ще бъдат възможности за подобряване.

По този начин можем да намерим в трудови трудности възможност да разширим пейзажа, да бъдеш изследовател на творчески идеи, да бъдеш предприемач в това, което искаш, и да намериш начин да бъдеш успешен.

Процесът на миграционните промени представлява предизвикателство, което малко хора се осмеляват да предприемат , затова онези, които се осмеляват да преживеят опит като адаптиране към пребиваване в нова страна, трябва да са готови да придобият умения и способности, за да успеят в опита си. Ако преживявате ситуация на адаптация към друга държава, трябва да приемете, че сте предприемчив човек и вероятно вашето приключение ще ви донесе изключителни преживявания и моменти.


Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Януари 2022).


Свързани Статии