4 стъпки, за да се чувствате по-добре със себе си
Много пъти забравяме, че ако личните взаимоотношения вече са сложни, понякога наистина трудното нещо е да се свържете със себе си.
И това чувство за добро за себе си е, за някои хора, практически невъзможна цел, нещо, което изглежда дори по-малко вероятно, отколкото да се научат най-сложните умения. В крайна сметка, докато се научите как да играете шах или да завършите университетски турнир, стъпките, които трябва да следвате, са съвсем ясни, не е същото с трудната задача на ремонтираме нашето самочувствие .
В тази статия ще видите предложение от няколко стъпки, които да следвате, за да се чувствате по-добре със себе си , с примери и указания.
- Свързана статия: "Ниско самочувствие, когато станете най-големият ви враг"
Чувствате се по-добре за себе си е възможно
В света на човешкия ум няколко неща са неизменни и привидно по-трайните чувства на себеуважение могат да изчезнат, ако се научим да се виждаме с различни очи.
За да направите това, трябва да промените както моделите на мислене, така и начина, по който се отнасяте към околната среда и другите. Този двоен начин на действие, фокусирани върху вярвания и действия , е в основата на когнитивно-поведенческите терапии и въпреки че фактът, че не се провежда консултация с психолога, намалява шансовете за успех, все още си струва да се прилагат тези стратегии на ден за ден.
1. Прегледайте вашия стил на приписване
Хора с проблеми със самочувствието са склонни да приписват своите постижения на късмет или на други ; накратко, на елементи, които не са част от самата заслуги. В същото време те смятат, че повечето от лошите неща, които се случват с тях, са по тяхна вина, въпреки че връзката причина-ефект не е ясна.
Така че, преди въпросът "как се чувствам по-добре за себе си?" Трябва да започнете, като отразявате дълбоко стила си на приписване в случаите, в които се случват неща, които са значително по-добри или значително лоши. Идеалното нещо е да го направите възможно най-често, но със сигурност няма да имате време и енергия, за да го прилагате през цялото време, добре е да отидете на практически и да го направите в най-специалните случаи , С течение на времето автоматично ще загубите нуждата от това.
Например, ако ви поздравят за университетски проект, много по-разумно е, че това е благодарение на вашите заслуги, защото е добре за оценявания човек (просто защото повечето оценители вършат работата си). По същия начин е много обичайно за онеправданите хора да вярват, че тези атаки са по тяхна вина, въпреки че очевидно това не е така.
- Може би се интересувате от вас: "Теории за причинно правоотношение: определение и автори"
2. Правете състрадание
Ако имате проблеми с приемането на себе си, може да се наложи твърде строги очаквания тези вярвания за това, което трябва да сте и не сте , Например, има милиони жени, които се обвиняват, че не изглеждат като жени, които буквално не съществуват, тъй като те са неразпознати модели, след като преминават през слой компютърни програми за редактиране на изображения.
Така че, по същия начин, по който съпричаствате с други хора, практикувайте състрадание със себе си и приемайте, че не е нужно да се подлагате или да се подлагате на тиранични поведенчески условия. Не е задължително да се приспособяваме идеално към онези идеали, които имаме, а просто да се стремим към тях, ако това е това, което искаме. За това, прекарва 5 минути на ден, за да разсъждава дали вашият "идеален" е разумен или не , и ако се опитате да изглеждате твърде много като този човек, който съществува само във вашето въображение.
- Свързана статия: "Какво е" Азът "в психологията?"
3. Обичайте вашите очевидни несъвършенства
Реалността е твърде сложна, за да бъде разделена на "добри" и "лоши". Разбира се, има ситуации, в които е ясно, че нещо е правилно и обратното не е така, но това не винаги се случва, защото светът не е приспособен да се приспособява към категории на мисълта, така херметически и ограничени.
Едно от последиците от това е това това, което според нас са нашите несъвършенства, не трябва да бъде .
Всъщност някои хора обичат тези лични характеристики, за които другите биха се срамували. Например, безпрепятствената природа на тези, които нямат комплекси, но живеят в силно консервативни общества или дори бръчки, че в контекст, в който се обобщава дискриминацията срещу зрелите хора, може да се разглежда като положителна естетическа стойност, тъй като знак на опит.
По същия начин има хобита и черти "много собствени", които могат да бъдат очарователни или харизматични, ако ги спрем да ги виждаме като неуспехи в себе си: очевидно, ако се срамуваме от тях, това показва , а останалите хора ще действат така, сякаш наистина тези характеристики са нещо лошо.
4. Обяснете си какво харесвате
Една от най-честите причини, поради които хората трудно се приемат, е, че смятат, че губят времето си. За да избегнете това, решението трябва да се преоткрие , Работете, за да постигнете ситуация, в която можем да се посветим на това, което обичаме. Ако го направим, можем дори да се гордеем с пътя, който предприемаме, за да достигнем този шибан живот, дори да не сме го стигнали досега.
Ориентирайте се към действието. Избягвайте да се зареждате с негативни мисли, които на практика не са нищо повече от извинение за това, че не се подобрявате, и се концентрирайте върху насочването на действията си, за да правите неща, които наистина се чувствате, които ви карат да растете. Създайте причини да се чувствате горди, че сте кой си, във вашата ситуация и с какви средства имате.
