yes, therapy helps!
4 много често срещани проблеми със самочувствието и как да ги управлявате

4 много често срещани проблеми със самочувствието и как да ги управлявате

Може 18, 2022

Проблемите на самоуважението са в основата на много от психологическите проблеми това, което хората изпитват Не е нужно да върви ръка за ръка с психически разстройства, този вид песимистична самооценка прави по-вероятно да доведете неудовлетворителен живот, фокусиран върху неамбициозни цели.

В тази статия ще прегледаме някои от най-често срещаните проблеми със самочувствието , както и възможните стратегии за тяхното управление и отстраняването им.

  • Свързана статия "Ниско самочувствие, когато станеш най-лошият си враг"

Значението на самооценката

Личните взаимоотношения могат да бъдат сложни, но в много случаи дори тези отношения, които установяваме със себе си, са още по-големи. С идеята за "аз", която всеки от нас приютява вътре.


И е, че проблемите на самоуважението са една от най-честите причини за психическо безпокойство. Този вид неудобни, тревожни ситуации или източник на истинска емоционална болка започват от набор от убеждения, които в психологията се нарича самоконцепция или самоизява , и това съдържа всички тези идеи за себе си, прилагателните, които определят "аз".

Самоконцепцията не е нещо, което размишляваме хладно, тъй като учен ще погледне през микроскоп на проба, но винаги носи с него емоционален заряд. Този аспект на самоконцепцията, който има отношение към това как се чувстваме за идеята, която имаме за нашата идентичност, се нарича самоуважение.


По този начин, проблемите на самочувствието са онези ситуации, които се появяват, когато начинът, по който оценяваме самоконцепцията, е много песимистичен , и ни кара да чувстваме безпокойство, отвращение или други усещания и чувства всеки път, когато си спомняме кои сме ние.

  • Може би ви интересува: "Самоконцепция: какво е и как се формира?"

Проблемите на самочувствието и възможните решения

За да знаете как да се справяте с този вид дискомфорт, добре е да знаете основните типове проблеми, свързани с самочувствието. Да видим какви са те.

1. Комплексите поради липса на талант

Много е възможно голяма част от проблемите на самочувствието да се появят преди вярата, че човек няма таланта да направи нещо важно за себе си. От тази гледна точка има нещо, което избягва самия контрол и предотвратява или възпрепятства много напредък в определена област на познание или обучение.


При този тип проблеми със самочувствието не само се проявява тъга, защото не постига целите, които поставяме , но също така смята, че времето се губи в нещо, което никога няма да даде очакваните резултати.

Трябва обаче да се има предвид, че талантът е просто плод на упорита работа от дълго време и че фактът, че не напредваме в нещо, обикновено е показателен, че просто тази задача не мотивира достатъчно. Сега, за да може тази идея да влезе в сила, да се подобри нивото на самочувствие, е необходимо да преминем през когнитивно преструктуриране, както ще видим.

2. Постоянното сравнение

Който е обсебен от сравнението през цялото време с другите, в крайна сметка намира хиляди примери за хора, които като цяло изглеждат по-добри от себе си по всякакъв начин.

Добрата новина е, че информацията, която имаме за другите, винаги е недостатъчна и прекалено пристрастна, за да произвеждат решени мнения въз основа на тях. Лошата новина е, че всеки, който дава достатъчно значение на този въпрос, вероятно няма да може да вземе предвид тази мисъл и просто ще помислим отново за това колко лошо сте сравнени с другите .

3. Чувство за вина

Обвинявайки се за грешки, направени в миналото, независимо дали правите нещо или не го правите, е общ източник на проблеми, свързани с самочувствието. Животът ни дава много възможности да се провалим и понякога усещането за вина остава укрепено.

Въпреки че това чувство очевидно ни говори за признаването на нещо, което не би трябвало да се случи, то не винаги се превежда във волята на избягвайте да попаднете на същите грешки , Но когато се опитате да компенсирате ситуацията, това е сам по себе си начин да реши проблема за самочувствието, ако самоконцепцията се управлява по подходящ начин.

4. Повярвайте на недоразумението на другите

Жестокостта на другите хора може да проникне в начина, по който мислим за себе си. Ето защо много жертви на злоупотреба или тормоз вярват, че заслужават това, което им се случва, например.

Въпросът е, че когато има чести признаци, че някой ни презира, ние сме склонни да вярваме, че наистина съществуват основателни причини да бъдем презрени , Ако добавим към това, че често малтретирането не се случва изолирано, но в него участва цяла група или социален кръг, знаците, че трябва да се мразим, се умножават.

Как да сложим край на дискомфорта?

Най-сериозните и очевидни случаи на проблеми с самооценката трябва да се третират от психолози, тъй като те разполагат с необходимите ресурси да направят нещо много необходимо в тези случаи: да ни помогнат да променим начина, по който мислим за себе си, и да ни накара да приемем навици, нормално ниво на самочувствие Тези два пътища на действие, типични за когнитивно-поведенческата терапия, ни позволяват да се върнем към нормалното за няколко седмици или няколко месеца.


Питър Джоузеф - Социална патология (Може 2022).


Свързани Статии