5 практически упражнения, които да се погрижат за гласа
Преди да разговаряте, представяйки себе си на някой важен, има детайл, който често остава незабелязан: необходимостта да се грижим за гласа, така че да не ни предава.
Точно като преди да спортуваме, загряваме мускулите, това е от първостепенно значение лекувайте нашите вокални струни с грижата, която заслужават и да подготвят тези малки мускули за работата, която трябва да направят. Разбира се, пеенето в душа е отличен начин за затопляне, но може би един от тези други ви идва добре, което обяснявам по-долу, преди да излезете на сцената или да дадете тази лекция, няма да имате достъп до нея.
Целта е чрез доброто използване на нашия глас, избягвайте претоварване и умора от вокали, за да предотвратите наранявания като афония , полипите в гласовите шнурове и т.н. ... в същото време, когато намерим собствен скъп глас и го донесем дълголетие.
- Може би се интересувате: "Защо не харесаме записания звук на нашия глас?"
Упражнения, които да се грижат за гласа
Въпреки че някои хора имат уникални вибрации на виртуалните кабели, които ги правят по-подходящи за интерпретация, имитация или песен (защото се движат по-бързо и се затварят с по-голяма сила от обикновено) можем и трябва да се погрижим за гласа и да го развием до оптимизирането му , В допълнение към упражненията, които обсъждам по-долу, предпазвайте шията на студа, пийте топли напитки (особено джинджифил или ерисимо чай) и избягвайте алкохола и емфие, преди да използвате гласа за дълго време, са съвети за разглеждане.
Тези упражнения идват от моето обучение като сопрано, те ми помогнаха и те все още го правят всеки ден. Те не само подобряват гласа ... те също така се отпускат и увеличават концентрацията. Освен това те са доста дискретни, с това, което може да се направи по всяко време без да привлича вниманието. Например, преди да започнете да преподавате, дайте лекция ...
1. Разтягане
С раздалечени крака, подравнени на височината на бедрата и леко огънати колене, насочваме кокаксите напред и вдигаме ръцете към тавана, сграбчихме китката с другата ръка и я издърпахме. Повтаряме променящите се ръце. Около три пъти на ръка ще бъде достатъчно, за да се разтеглят междузъбните мускули и помогнете на диафрагмата да се отпусне .
сега ние масажираме врата, трапезията и раменете за омекотяване на мускулите. Преместваме ръката над главата и слагаме дланта на ухото, внимателно дръпваме главата и разтягаме добре всички мускули. Можем да я усилим, като опъваме противоположната ръка към земята.
След това подкрепяме брадичката на едно рамо и въртим главата надолу, като брадичката винаги докосва тялото към другото рамо и винаги се връща въртейки надолу.
- Може би ви интересува: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"
2. Отпускане на лицето
С езика, натискаме стените на устата толкова широко и силно, колкото можем. След като притиснахме бузите и бузите, областта на цилиарната арка, издърпаме ушите си ... и отново натискаме езика. Ще забележите, че сега езикът може да достигне много по-далеч с по-малко усилия. Повторете два или три пъти. След като сме го нагрявали, езикът излизал, протягал се и напред, изчакал 15 секунди и се отпуснал вътре.
Ако се притеснява (в основата, а не във френулума), повторете, докато не се притеснява повече. Същото по посока на страните: излизане на езика, разтягане и дясна страна, задръжте 15 секунди и се отпуснете вътре. Същото на лявата страна. Повторете, докато не се притеснявате.
3. Загрейте диафрагмата
Фантове, разделени на височина на бедрото, напред кокцикс, леко огънати колене, вдъхновяващи в дълбоко дъх и изхвърля въздуха с много натиск от устата почти затворена , излъчващ F звук, докато контролирате с ръцете си количеството въздух, който се излъчва от корема. С практиката е много лесно и много помага да се научим да управляваме въздуха, който използваме, когато говорим. Това е една от най-полезните упражнения за гласова грижа.
4. Загрейте вокалните кабели
С устните под формата на патешка биберона, свободно, гърлото се отвори и главата се наклони с брадичката, прилепнала към гръдния кош, вдъхва от носа без назален шум и изтича от устата звучно наподобяващ кон и правейки с него, че устните вибрират. Повторете 5 пъти.
Поставете резбовите зъби на долната устна и направете мек звук, издишващ много въздух, имитиращ бръмченето на пчела с буквата V. Направете го още 5 пъти.
Дъвчете с вертикални движения на челюстта, наклонете главата надолу и добавете гласната О, повтаряйки MO, MO, MO. 5 пъти
5. Поставяне на гласа
За да направите това, в позицията "пейте" (или говорете), която вече знаете: краката са разделени от краката в бедрата, кокалът е напреднал, коленете леко наклонени, спускаме брадичката в гърдите и казваме фраза. Гласът трябва да е резонират в горното небце и вибрират в резеца , Повторете фразата, докато не сте сигурни, че гласът ви е в тази позиция, и дори можете да репетирате речта, текста или урока, който ще изложите.
