yes, therapy helps!
5 трик за избягване на нервите преди изпита

5 трик за избягване на нервите преди изпита

Март 28, 2020

Когато датата на изпита, която ни подплаши, не е необичайно някои усещания като стрес или безпокойство да поемат ума ни.

За да се предотврати уплаха генерирани от страха от изпита, те ви предават в момента, в който трябва да заснемете вашите знания, да вземете под внимание петте трикове и психологически стратегии, които ви предлагаме по-нататък.

5 трик за избягване на нервите преди изпита

Великият ден е дошъл, когато трябва да изпълнявате този важен тест, за който подготвяхте толкова много. След седмици или дори месеци на интензивно изучаване, днес е денят, в който трябва да отразявате всичко, което сте научили, и да постигнете целта за преминаване. Въпреки това, за много хора този момент на стрес може да се превърне в кошмар: те изчезват Пулсът трепери, те започват да се потят, забравят отговорите ... и всичкото усилие може да се разруши.


Психологическият стрес е нормален в момента, но може да дойде да играе срещу нас, ако не се научим да го управляваме. Ако по време на изпита сме прекалено разстроени, няма да можем да разсъждаваме и да си спомним данни със същата точност, колкото когато сме спокойни и спокойни. За да избегнете тези нервни ситуации преди изпита (или поне да се научите да контролирате тези ситуации), Днес ще знаем пет трикове, за да се подготвим за тест .

1. Ден преди изпита

В деня преди теста идеалният е не отваряйте книга , Не трябва да учиш: просто се посвети на други дейности, които позволяват на ума си да се отпусне. Опитвайки се да изучавате деня преди теста може да ви доведе до увеличаване на напрежението, което чувствате, и мозъкът ви не е готов да поглъща знания при тези обстоятелства.


Що се отнася до минутите преди теста, съветът върви по същия ред: въпреки че е обичайно всички ученици да преглеждат бележките и бележките си в последната минута, докато чакат тестът да започне официално, много от тях не знаят че това само води до по-голямо безпокойство.

Освен това е много вероятно това не можеш да научиш нищо ново в тези пет или десет минути преглед: мислите, че подготовката ви трябва да е започнала седмици и дори преди месеци и всички знания и информация, които сте придобили, са добре укрепени в мозъка ви.

2. Бъдете точни

Не забравяйте, че е важно да сте точни и повече в този ден на изпита. Ако пристигнете в центъра рано, ще имате допълнително време, за да подготвите инструментите си , а в случай на непредвидено събитие ще имате възможност за маневриране и ще можете да го разрешите. В случай, че пристигнете късно в центъра, усещането ви за нервите ще се увеличи, от момента, в който сте изложени на стреса от дома, виждайки, че отивате с точното време, преминавайки в момента, в който пристигнете в центъра в бързаме: това ще отрази негативно състоянието ви умствено по време на изпита. Също така, имайте предвид, че в повечето факултети и институции, където ще бъдете разгледани, закъснението за теста може да бъде достатъчна причина да бъдете прекратени директно.


Ето защо изчислете добре времето (мислите, че може да има непредвидени събития от всякакъв вид) и по този начин можете да се организирате по-добре да стигнете до центъра с достатъчно време, което ви позволява да бъдете спокойни.

3. Разговаряйте с други ученици: бъдете внимателни

По време на чакането преди изпита има два типа хора: онези, които се оттеглят в себе си, за да медитират или резюмират някои бележки, и онези, които започват да питат другите и да се показват необичайно комуникативни. Тук трябва да направите самооценка и да решите коя стратегия е най-добра за вас.

Ако например сте малко обсебващ човек и сте склонен да се почувствате нервен преди изпита, защото вашите мисли ви отвлекат, може да искате да се ангажирате с някои сърдечни разговори с други ученици относно изпита, който сте на път да направите: това може да ви помогне да се отървете от вас нервите нагоре и влизат в класната стая с най-ясния ум. Напротив, ако сте забелязали, че започнете да говорите с другите студенти преди изпитате да ви потопи в по-висока степен на напрежение (не е необичайно да говорите за теми, които ще излязат в изпита и все още имате чувството, че вие сте по-малко подготвени, отколкото си мислите), помислете за предприемането на противоположната стратегия и да ви ограничи повече в себе си , опитвайки се да насочите ума си към оптимално състояние. Идеалното е, че следвайте една или друга стратегия, опитайте да бъдете спокойни и да избягвате източници на стрес.

4. Помислете къде отивате след теста

След като изпратите завършения изпит, ще забележите усещане за релаксация и облекчение : късметът е хвърлен. Ако мислите за нещо задоволително, когато сте напуснали центъра, вашият мозък ще релативизира значението на изпита и това ще помогне на вашите нерви да се разсеят.По този начин ще бъде по-лесно да отговорите по-спокойно на въпросите на теста и тревогата няма да ви блокира.

5. Важността на позитивното мислене

За всички аспекти на живота си като цяло и за подготовка на изпити по-специално, важно е да мислите положително , Ако се съсредоточите върху постиженията си и работите върху това, което е необходимо, за да преминете този изпит, се страхувате толкова много, ще укрепите шансовете си за успех. Умът има голяма сила в постигането на нашите цели. Доверете се на вашите възможности, изучете какво е необходимо и ще получите на изпита много по-спокоен и фокусиран върху успеха.

Ако следвате тези пет трикове, съм сигурен, че вашите изпити ще бъдат напълно успешни. Успех!


Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2020).


Свързани Статии