6 елемента, които трябва да се вземат предвид за по-здравословен живот

Април 2, 2024

Между годините ми на обучение и образование, както в спорта, така и в здравето, те винаги ме питат, Álvaro, кое е най-важното нещо, когато живееш в здравословен начин на живот?

Моят отговор е винаги същият, Яжте добре и упражнявайте постоянно без значение какъв спорт практикувате. Веднага след това той идва към другия ми въпрос: Ами ако почти не съм спорт?

Е, след това ще ви дам малко съвети за живот и здравословен живот уравновесен правилно. Независимо дали правите физически упражнения или не, тези 6 съвета ще ви помогнат.

Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

Живейте по-здравословен живот: имайте предвид някои ключове

За да ви държим в по-добра форма, нищо не се занимава с двата основни стълба, които ни поддържат здрави: храна и упражнения. Нека видим как да предприемем първите стъпки в тази посока от тези указания.

1. Всеки организъм е свят

В моя случай аз съм алергичен към кафе, така че винаги трябва да го взема с нещо в стомаха си, защото ако не го направя, гаденето ще бъде неконтролируемо. По същия начин е важно да разберем, че не всичко, което ядем и правим в нашето ежедневие, трябва да служи на всички останали, затова не вярвай в някой, който казва: "Виж, те ми дадоха храната на ябълката, ми служи, вземи!

Важно е да имате предвид това всяко тяло има генетично предразположено от хормонални нива , който винаги ще бъде индивидуален. Въз основа на това е важно да се каже, че има няколко вида органи:

ECTOMORPH : трудност за натрупване на тегло, хора с много ниски проценти на мазнини през цялото време, но те са много тънки.

MESOMORPH : няма по-голяма трудност за натрупване на мускули, но с всички тези мускули, някои допълнителни мазнини са нормални.

ENDOMORPH : Те имат голяма лекота да наддават на тегло, но с по-висок процент на мазнини от предишните. Тук трябва да направя изясняване, процентът на видимата мазнина в нашето тяло не се отнася до холестерола в кръвта, тъй като нашето тяло може да изглежда тънко, но нашият LDL или HDL може да бъде повишен, така че е важно да отидете на лекар, за да проверите холестерол в кръвта редовно. Също така е важно да се разбере, че метаболизмът може да се промени със спортната практика, така че спортните игри ще ви помогнат да се преместите от ендоморф до мезоморф, ако желаете.

2. Потърсете захари и нерафинирани въглехидрати

Печено картофи могат да имат същите въглехидрати като бонбони, но никога, те ще бъдат същите, тъй като естествените захари не са същите като рафинираните.

Има различни видове въглехидрати , но винаги трябва да избягаме към тези, които са рафинирани, тъй като те трябва бързо да се превърнат в захар и това трябва да повлияе на нашия организъм като общо правило.

Може да ви интересува: "Зависимост от захар: болестта на 21-ви век"

3. Няма магическо хапче

Въпреки че хранителните добавки са много добри, те не са единственият отговор, те ще ви помогнат, но не очаквайте магия или от тях, нито от крем, операция или отвара, тъй като те всички ще имат недостатък и те ще изглеждат ако не ги подсилите с рутинни упражнения .

4. Водата е живот

Водата е това, което управлява нашето храносмилане, сърдечния ритъм, сред много други функции в тялото, така че питейната вода в подходящи условия ще ви помогне дори да отслабнете.

5. Любов лук, чесън и джинджифил

Тези 3 елемента са практически естествени антибиотици ще помогне на тялото Ви винаги да бъде силно , В допълнение към това, джинджифил служи за отслабване в инфузии и чайове.