yes, therapy helps!
6 клавиша, за да избегнете абсурдни двойни дискусии

6 клавиша, за да избегнете абсурдни двойни дискусии

Ноември 28, 2021

Взаимоотношенията често са контексти, в които всички емоции се увеличават. Често е, че в тях емоционалното въздействие на очевидно банален факт е много по-силно, отколкото във всяка друга ситуация и тип взаимодействие. Любовта прави това, просто, нашата емоционална страна отнема юздите на голяма част от нашето поведение, за добро или за по-лошо.

Ето защо Много е важно да се научим да решаваме тези абсурдни дискусии, които се случват в рамките на връзката , така че те да не оставят белег на нашия начин на мислене (и взаимодействие с) на другия човек.

Разграничаване на абсурдни спорове от тези, които не са

Сега, първото нещо, което трябва да направим, за да предотвратим тези проблеми, е да анализираме до каква степен историята на дискусиите с нашия партньор е пълна с спорове, те са абсурдни, ако се анализират с известна студенина, след като са минали .


Как да различаваме безсмислените дискусии от тези, които не са? За това трябва да се запитаме до каква степен дискусиите и моментите на дискомфорт се дължат или не на комуникацията. Ако разумно обяснение за голяма част от тези дискусии може да се основава на комуникационен проблем и очаквания, има много числа, че голяма част от тях са "глупави" дискусии, в смисъл, че това, което ги произвежда в комуникационен дефицит и погрешно възприемане на нещата.

Може да е трудно да се стигне до това заключение, но за това имаме мощен инструмент: мнението на другите , Други хора, чиито интереси не са компрометирани от съществуването на нашите взаимоотношения и които са видели от първа ръка голяма част от дискусиите, които сме имали, и причините, които ги са създали, ще ни помогнат да имаме възможно най-обективна визия на субекта


Ние трябва да комбинираме този ресурс с искрени и честни усилия от наша страна, когато анализираме студено какво се е случило с нас и ситуациите, които са довели до споровете.

Избягване на токсични взаимоотношения

Какво ще стане, ако след този етап от прегледа на предишни дискусии стигнахме до извода, че основният проблем не е комуникацията? Могат да се случат няколко неща: или грешим, което винаги е възможно, или комуникационните проблеми са последица от други видове по-сериозни проблеми, свързани или не с нашите взаимоотношения, или живеем в една от така наречените токсични връзки .

Токсичните връзки са тези, при които има сериозни структурни проблеми във функционирането на отношенията : проблеми, които са много трудни за коригиране и сериозно увреждат благосъстоянието на единия или и на двамата. Тази генерична категория включва и тези взаимоотношения, в които има явно малтретиране и неравнопоставено отношение на властта, в които един човек доминира в другия. За да научите повече за токсичните взаимоотношения, можете да прочетете тази статия.


Предотвратяване на безсмислени аргументи

На този етап вече знаем това глупавите дискусии оказват прекалено голямо влияние върху нашите взаимоотношения, поради което се стремим да ги предотвратим да се случват отново .

Освен това знаем, че това е проблем, който може да бъде решен дори в средносрочен и дългосрочен план, тъй като за разлика от това, което се случва в токсичните взаимоотношения, това, което го произвежда, не е нещо структурно, а по-скоро повърхностно и тя може да бъде коригирана чрез изучаване и разбиране на определени поведения. Затова те са точно ключовете за избягване на глупавите дискусии, представени по-долу.

Ключове за избягване на дискусии от този тип

Това са някои принципи, които трябва да следват в мисията, за да накарат живота на една двойка да влезе в друга динамика на връзката, друга фаза.

Въпреки че това, което искате да коригирате, не е част от ядрото на връзката или може да бъде свързано с токсична връзка, това не означава, че управлението му е лесна задача, защото това е мисия, в която трябва да участват и двама членове на двойката , Поради това, оптималното нещо би било да се засили прилагането на тези ключове с терапии за двойки .

1. Първият контакт

Започваме от ситуация, в която има асиметрия: искаме да започнем да предотвратяваме и да водим по един по-систематичен начин абсурдни двойни дискусии, но другият човек все още не го знае. Първата стъпка на проект, основаващ се на подобряване на комуникацията между двама души, очевидно е да ги предадат на тях. И за да направим това, трябва да се възползваме от момент на спокойствие, в който настроението и на двете е добро и пробите на привързаност са възможни. Необходимо е също така да сте сигурни, че имате достатъчно време, за да говорите .

По този начин двата компонента на връзката ще свържат началото на този план с този приятен контекст, в който той започва да прави първите си стъпки и ще тълкува тази инициатива като това, което е: мисия, основана на добра воля и възстановяването на силни и солидни афективни връзки , От друга страна, ако започнем тази фаза по време или непосредствено след аргумента, другият човек най-вероятно ще приеме отбранително отношение.

Обяснението трябва да бъде проста, честна и да се съобщава спонтанно, без да се следва строг сценарий, така че невербалният език да е напълно адаптиран към казаното.

2. Изследване на минали ситуации

След като направите първата стъпка и веднага след това, ако е възможно, препоръчително е да си спомним заедно абсурдните минали дискусии и да говорим от собствена гледна точка и в това, което по онова време се смяташе, че се вижда. Това ще ни накара да научим неща, които не знаем за това, как другото лице вижда връзката и какви са техните очаквания и какво ценят най-много.

Ако този първи разговор се състои от мотивации, които могат да бъдат от интерес за двамата членове на двойката по същия начин, простият факт, че диалогът от този вид за първи път е сам по себе си много полезен.

3. Избягване на упреците

В спомените за минали дискусии, съществува опасност, която двете части на двойката трябва да избягват: да попаднат в упреците .

Това не означава, че не можем да изразим нещата, които някога ни причиниха гняв (всъщност е препоръчително да го направим), но трябва да обърнем внимание на начина, по който ги общуваме, така че да не звучат като шоу на отмъщение, в което Ние главно се стремим, че другото лице се покае и признава, че имаме право. Това е въпрос на форми, а не на съдържание .

4. Графикът говори за състоянието на връзката

В този момент може би сте говорили за това известно време, така че най-хубавото е да сложи край на първата разговор .

Въпреки това завършването на тази първа сесия (това е сесия на самотерапия, колкото и да е импровизирана и неофициална) и двамата членове на двойката трябва да се ангажират отново да отделят малко време, за да говорят за това как възприемат връзката , да дадат своята гледна точка относно възможни реални или потенциални конфликти и т.н.

5. Прекратяване на интернет като средство за комуникация

Една от мерките, които трябва да бъдат приложени, е, да постигнат съгласие да използват интернет само за да съобщят основните и най-обективни , Моделите на привързаност, изпратени чрез чат, могат да се оправят, ако са прости, но не трябва да бъдат част от твърде прекалено реч. Реалната комуникация трябва да се запази само в ситуации, в които диалогът е изправен пред лицето.

Целта на това е да се премахнат пространствата, в които комуникацията е двусмислена в моментите, в които се учим да възприемем гледната точка на другия човек. По-късно, когато се възприема, че абсурдните дискусии са намалели, можете да използвате повторно разговорите без ограничения.

6. Създаване на протоколи за действие

В един от тези разговори можете да зададете протоколи, които да извършвате по време на тези дискусии, които според нас не се основават на нищо , т.е. в липсата на диалог. Например, тя може да се състои от прост жест. За да не се отклонява от този символ обаче, е необходимо твърд ангажимент да не се използва това като ресурс за избягване на дискусии, основаващи се на нещо сериозно.


Week 1, continued (Ноември 2021).


Свързани Статии