yes, therapy helps!
6 съвета за точност и избягвайте да закъснявате

6 съвета за точност и избягвайте да закъснявате

Март 2, 2024

Дотолкова, доколкото е известно, че чакането на другите да чака е неудобство и че времето, когато губят, е злато, има хора, които имат реални проблеми да бъдат точни във вашите назначения и срещи , Това е феномен, който струва да се обясни, просто се случва. Преди да осъзнаят това, те напускат дома си с много по-малко време, отколкото е необходимо, и в крайна сметка пристигат системно късно.

Тези поведенчески тенденции обаче могат да бъдат коригирани и всеки може да достигне свикна с навика да бъдеш точен винаги или почти винаги. Как да го направя? Затова е добре да се свържете с принципите на когнитивно-поведенческия подход.


Модифициране на идеи и навици

Този психологически подход се основава на предпоставката, че по такъв прост начин изглежда революционна; тя се състои в промяна на вярванията и навиците (обичайните начини на поведение, преместване и т.н.), така че да може да се консолидира нов начин на действие -

Така че, ако искате да се научите да сте точни, трябва да го направите да променят и двете действия, от най-малките детайли, до мислите и начина, по който се тълкуват последиците от тези действия.

Знаейки това, нека да видим някои полезни индикации за постепенно промяна на навиците.

Съвети за точност

Тази серия ключове, за да бъдете точни, са ориентировъчни и трябва да знаете как да ги адаптирате и да ги прилагате към всеки отделен случай. Те предлагат преглед на проблема и неговите възможни решения, но в случай, че възникнат много проблеми и това значително вреди на качеството на живот, препоръчително е да отидете директно на професионалист, който предлага персонализирано лечение.


  • Свързана статия: "10-те най-използвани когнитивно-поведенчески техники"

1. Задавайте системно аларми

Всеки път, когато е зададена среща, трябва да я запишете в дневния ред и да настроите аларма, така че да звучи, когато трябва да започнете да се готвите. Много е важно да не отлагаме тази фаза , защото е лесно да му се отдаде малко значение и в крайна сметка да потъне в забвение.

2. Изхвърлете оптимистичната опция

Феноменът, с който някои хора винаги пристигат със закъснение, е нещо като отлагане или "аз ще го направя утрешен синдром", въпреки че в тези случаи той заема временни ограничения, които вместо да заемат няколко дни да заемат минути. Това означава, че несъзнателно правим извинения да не трябва да напускаме в точното време, обикновено защото е мързелив .

Много пъти пристигате късно, защото се предполага, че ще имате късмет, когато се движите бързо до мястото, където сте отседнали. Например, убеждението, че автобусите ще пристигнат точно когато приближаваме към спирката. Необходимо е да се предвиди появата на тези вярвания за да можем да ги разпознаем, когато се появят в ума ни и след това да ги изхвърлят веднага, като правило, така че да не попаднат в тяхното съблазнително влияние.


3. Целеви часове на пътуване

За най-важните срещи е добре да се регистрирате мини-график за последователността на действията, които трябва да бъдат следвани да пристигне навреме, като подчертава най-важните фази на процеса, който може да продължи по-малко от един час. Например, време за начало на обличане, разресване, напускане на дома и др. Първоначалните етапи са най-важните и затова те трябва да бъдат по-многобройни и по-подробни от останалите.

4. Мини-наказания

Всеки път, когато пристигнете късно, дори и за минута, трябва да го направите плащат малка глоба , който може да се състои от няколко монети на стойност вечеря, например. Ако този ангажимент е насочен към повече хора, по-добре, защото има повече натиск да го изпълни. Също така, трябва да платите тази глоба в следващите 24 часа.

5. Забранено да тича

Това правило се обяснява сам. Освен това той има две функции. От една страна, тя предотвратява възможността да закъснее с перспективата да може да възстанови времето си. От друга страна, стресът да бъдеш закъснял на място и да не можеш да тичаш Това прави, ако това се случи, служи като много по-мощен урок за вида ситуации, които трябва да се избягват.

6. Намерете часовника

В началото е добре да извадите десет минути от времето, в което сте отседнали, и да вземете тази мярка много сериозно като част от процеса на усвояване на точността. Това ще даде възможност за експериментиране положителните усещания, получени при достигането до сайтовете във времето установен и че не искате да се върнете към предишната ситуация.

По някакъв начин тази ситуация служи да започне да изпитва онова, което не трябва да върви с притеснението, че е закъсняло навсякъде и да видим, че това е възможно, ако спазвате правила, които въпреки че изглеждат като правила на игра, работа ,


Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Март 2024).


Свързани Статии