6 начина да останете психически силни в лицето на предизвикателствата

Денят ден е пълен ситуации, които изискват да останем психически силни , От искане за увеличение до подготовка за изпит или състезание, преминавайки през управлението на разпадането на двойки, никой възрастен човек не е наясно с такъв вид предизвикателство, което тества способността ни да се справяме със сложни проблеми.

Сега ... как можем за да запазите хладна глава в тези контексти? За щастие има някои психологически трикове, които ни предразполагат да не избягваме проблеми и да насочваме всички наши действия към постигането на целите. Да видим какви са те.

Създаване на резистентност към проблемите

Стратегиите и упражненията, които можете да видите по-долу, са начини за обучение, за да станете психически силни, което означава, че трябва да изпълняваме нашата роля мисли и взема решения конструктивно , вместо да се убеждава в себе си и се надява, че всичко върви добре с чист късмет.

Можете да редувате тези прости упражнения сред тях или да се съсредоточите върху тези, които най-добре отговарят на вашите нужди. Разбира се, трябва да имате предвид, че ефективността на тези стратегии зависи от вас и че ако не искате да поемате определени жертви, които да промените, те няма да работят. За да постигнете целите, най-малкото трябва да напуснете зоната за комфорт.

1. Правете поука

Вниманието е набор от упражнения и стил на мислене много свързани с различните хилядолетни форми на медитация. Но отвъд традиционната ценност на този вид навици, Умствеността показва, че има силата да променя нашия начин на мислене и възприемане на нещата.

По-специално, се вижда, че служи за ниски нива на стрес и това също така позволява по-добра подкрепа на физическата болка, наред с други предимства. По същия начин помага да се избегнат рецидиви в епизоди на депресия.

Ефективността на Mindfulness го превърна в инструмент, който все повече се използва в елитните спортисти, за да им помогне да се справят с безпокойството и в детските градини, да обучават децата да управляват по-добре грижите им, нещо, , например, за да не се разсейваме от целите и да избягваме отлагането.

• Свързана статия: "Внимание: 8 ползи от вниманието"

2. Търсене на съюзници

Наличието на хора, които оказват подкрепа дори за кратки периоди, има зрелищни ефекти върху умственото представяне, както и способността да поддържат решимостта да постигнат цел. Няма значение дали тези хора са готови да дадат съвети или не, важното е вашата компания .

3. Приемайте далечна гледна точка

Изправена пред най-трудните и сложни проблеми, които се вземат, за да се вземат решения поради голямото количество емоции, свързани с този процес, приемаме гледната точка на външен наблюдател помага да избере най-добрата опция , Идеята е да се представим като че ли е фиктивен трети човек, който има цялата необходима информация, за да разбере какво се случва, но който не е толкова емоционално обвързан с събитията.

Всъщност е доказано, че повдигането на положението, което човек изпитва, като се позовава на себе си в третото лице, помага да се намали тревожността, която в излишък може да ни парализира.

4. Ориентирайте мислите си към победата

Има много начини да мислиш за предизвикателство или проблем, но има само един начин да го направим, за да станем психически по-силни и по-способни да постигнем целите си. Номерът е вътре винаги имайте предвид, че нашата цел е да спечелите Не губете с достойнство или правите консервативни усилия, за да избегнете прекалено много в игра.

Всъщност, въпреки че има само два възможни резултата в една игра (спечелваш или губиш), вижда се, че пред предизвикателството да мислиш за избягване на поражението не е същото като това, което се стреми към победа; във втория случай шансовете за успех са по-големи.

5. Останете добре

Никой не може да поддържа психическа сила, ако не почине правилно. Простият факт е заспайте препоръчителните часове и изключете от време на време Тя позволява на мозъка да почива и да се сблъсква с проблеми по-ефективно. В противен случай проблемите с вниманието и малката плавност на паметта могат да усложнят постигането на целите.

• Може би сте заинтересовани: "7 психологически сигнали, които показват, че не получавате достатъчно сън"

6. Fantasea с постигането на целта

Мечтанието, пресъздаващо в нашето въображение онова, което се опитва да получи това, което иска, ни помага да постигнем тази цел запазва мотивацията си високо .

Освен това, ако не само си представим победата, но и включим в тази "психическа симулация" процеса, по който сме я получили, ние ще преодолеем голяма част от нашите страхове във въображението, така че в момента на истината ще бъдем по-сигурни на себе си и ние ще предвидим повече възможни проблеми и реакции към тях.