yes, therapy helps!
7 навици и действия за култивиране на самочувствие

7 навици и действия за култивиране на самочувствие

Август 12, 2022

Хората, които имат високо самочувствие, са по-успешни в задачите, които трябва да изпълняват и в много случаи в живота като цяло. Тази психологическа променлива може да бъде объркана със самочувствието, но те не са едни и същи.

Ето защо тези хора преодоляват несгоди, защото се чувстват способни да го направят и постигат цели на работа или живот, защото възприемат, че са способни да го направят. Тяхната мотивация остава висока и те са в състояние да вземат правилни решения дори и в най-сложните моменти.

  • Препоръчителна статия: "10 клавиша за увеличаване на самочувствието за 30 дни"

Самочувствието е ключът към личното развитие

Много хора често объркват самочувствието си със самочувствието. Но самоуважението е свързано с цялостната оценка, която човек прави от себе си, е общо чувство и се отнася до уважението, т.е. до колко човек обича и цени.


Вместо това самочувствието се отнася до увереността, че човек има в своите способности по отношение на определена задача. Тя е свързана с компетенциите и способностите, както и с убежденията, които човек има по отношение на тези области , Например, ако продавачът знае, че върши добра работа като продавач, той със сигурност ще има по-голяма сигурност, когато убеди клиент, тъй като смята, че е добър в това.

Самоувереността се отнася до конкретна област от нашия живот, за разлика от самочувствието, което е глобално понятие. Следователно продавачът на предишния пример ще има високо самочувствие по време на изпълнението на работата си, но може да има ниско самочувствие, когато става въпрос за партньор.


Навици и действия за култивиране на самочувствие

В следващите редове можете да намерите серия от съвети, които ще ви позволят да развиете увереност в себе си.

1. Похвала

Един от най-добрите начини за повторение на поведението отново е благодарение на подсилването , Похвала е добър начин да си припомните колко добре сте направили нещата и те са мощна форма на устно убеждаване, което според Алберт Бандура е един от елементите, които влияят на самочувствието. Ето защо, придаването на по-голямо значение на нещата, които вървят добре за вас и минимизирането на въздействието на негативните неща, може да повлияе положително на самочувствието. За да направите това, приемането е ключова.

2. Имайте положително отношение

Очевидно не винаги е възможно да имаме позитивно отношение, но следвайки предишната точка, трябва да положим усилия да видим добрите неща в живота. Престанете да се сравнявате с другите и започнете да оценявате уменията си по положителен начин има голямо влияние върху начина, по който възприемате предизвикателствата, които се представят на вас всеки ден.


Всъщност, с ниско или слабо самочувствие се свързва с отрицателни мисли и неуспех , така че трябва да приемем противоположния манталитет. Трябва да се опитваме да бъдем мотивирани през повечето време, въпреки че понякога това струва.

3. Имайте успешни модели

Алберт Бандура, един от най-важните теоретици на тази концепция, обяснява в своята социокултурна теория причината, поради която се учим чрез наблюдение и как някои хора оказват голямо влияние върху нашето поведение, а също и върху нашето самочувствие.

Всъщност авторът смята, че наблюдаването на други хора, които извършват успешни дейности, оказва голямо влияние върху нашето самочувствие. Моделирането е техника, широко използвана в обучението, което е ключова методология за личното развитие на хората.

4. Приемете миналото

Приемането на нашите собствени преживявания и на себе си не само оказва положително влияние върху нашето благополучие и емоционално равновесие, но и в доверието в себе си. Ако нещата се объркат, ние се пресъздаваме в тях, може да имаме негативно възприятие за себе си и за нашите способности да се справим с определена дейност.

От друга страна, ако сме изправени пред неуспехи, приемаме манталитет на приемане и разбираме, че грешките са част от нашия живот, нашето самоувереност не трябва да бъде отрицателно повлияно в тези ситуации.

5. Предизвикайте себе си

Алберт Бандура вярва, че друг елемент, който влияе върху доверието в себе си, е да действаме , Ако се осмелим да направим нещо и това върви добре, нашето самочувствие се подобрява. Положителните преживявания са от съществено значение за възприемането на нашите способности да бъдат положителни.

Както споменах в предишната точка, когато нещата не вървят добре, е по-добре да ги приемем и да продължим напред. Тъй като преживяванията са велик източник на информация за самочувствие и може би най-важното, винаги е по-добре да се изпробвате, защото можем само да съжаляваме за това, което не сме направили.

6. Запомнете вашите постижения

Приемането на негативните преживявания действа като защита и поддържа самочувствието в сигурна зона Също така е важно да ни припомним, че има неща, които вършим много добре.

Това е възможно чрез изготвяне на списък с постижения, които можем да използваме толкова често, колкото искаме да ни напомним за нашите силни страни и за нашите цели. Несъмнено е полезна стратегия за времена, когато се чувстваме по-малко мотивирани.

7. Подгответе се добре

Когато нямаме много доверие в себе си по отношение на конкретна ситуация, винаги можем да се подготвим добре, защото това може да подобри възприятието за самочувствие. Например, можем да не овладеем достатъчно субект, за да направим презентация в университета. Ако обаче го подготвим предварително и се информираме по подходящ начин, е възможно в момента на излагане на тази тема нашата увереност се е увеличила .


Majora Carter: 3 stories of local eco-entrepreneurship (Август 2022).


Свързани Статии