7 клавиша за начало на деня с положителна енергия и жизненост
През целия ден е неизбежно да се изпълняват различни задачи и задължения. В много случаи се изправяме пред тях, като се оставяме да бъдат отнесени от отрицателните емоции, които генерират това, че приемаме песимистично, оплакващо се, апатично отношение ...
Проблемът обаче не е в задачите или задълженията, с които трябва да се сблъскваме, а в отрицателните емоции, с които понякога започваме деня по различни причини; забавяне на алармата, не разполагате с време да се насладите на приятен душ или да направите пълна и енергизираща закуска, да отидете с останалата част от деня, бързайте от едно място до друго ...
Това, между много други причини, оказва влияние върху нашата производителност, лична енергия и междуличностни отношения. И това е така в зависимост от начина, по който започвате деня Лесно е да разбереш как ще мине през останалата част от деня.
- Може би ви интересува: "13 инфузии, които ще ви помогнат да спите по-добре"
Как да започнете деня добре?
Има многобройни проучвания, които показват, че най-успешните, щастливи и продуктивни хора имат добри навици да започнат деня. Това означава, че всяка сутрин правят различни здрави ритуали на практика. Тези ритуали те конфигурират отношението, с което ще се справят през следващите 12 часа .
Ако искате да посрещнете деня с положителна енергия и след края на деня, помислете "е кръгъл ден", продължете да четете, защото ви предлагам следващия здравословни навици, за да започнете деня с положителна енергия и жизненост .
1. Събудете се рано, без да отлагате будилника
Събужда се рано само когато звучи алармата имате време да започнете деня в мир и да можете да дишате дълбоко, докато пълните с енергия, подгответе пълна закуска и се насладете на всяка глътка и хапване.
Освен това тя позволява да организирате мислите и деня и да изберете внимателно дрехите, които ще ви накарат да се почувствате добре, например. Накратко, това ни дава възможност да приемем по-уверено и уверено отношение, което ще ни придружи до края на деня. Събуждането без отлагане на алармения часовник ще ви позволи да изпълнявате задълженията си до определеното време, без да ги отлагате.
2. Пийте вода
Първото нещо, което трябва да направим, когато ставаме, е да пием вода това активизира тялото, помага за елиминиране на токсините от предишния ден и пуска в действие нашата храносмилателна система, която е тясно свързана с нашето емоционално състояние.
Друга възможност е да се пие вода с лимон на празен стомах, тъй като носи следните предимства :
- Помага за храносмилането.
- Почиства пикочните пътища
- Той стимулира имунната система, тъй като аскорбиновата киселина (витамин С), открита в лимон, има противовъзпалителни ефекти и помага на тялото по-добре да абсорбира желязото.
- Почистете кожата
- Тя дава енергия и подобрява настроението.
- Хидратира лимфната система
3. Не се консултирайте със социалните мрежи - електронна поща - телевизия
Проверката на мобилния ви телефон или компютъра, за да проверите социалните мрежи или имейлите си, или да гледате телевизия веднага след събуждането, пречи на прякото ви емоционално състояние, в допълнение към това, че сте крадец по време. Препоръчително е да се свържете към външната страна чрез устройства Измина един час, откакто се събудихме .
4. Разтеглете гърба и краката
Важно е да се разтегнете гърба и краката си с гладки и прости упражнения, тъй като благоприятства и стимулира циркулацията и отпуска мускулите.
- Може би ви интересува: "Как да се науча да медитирам, в 7 лесни стъпки"
5. Вдъхновение и изтичане
Друг здрав навик е Вдъхновете и изчезвате дълбоко три пъти в прозореца, терасата или балкона , По този начин, освен чувството, че сме живи и свързани с външната среда, ще почувстваме следните предимства:
- Увеличава оксигенацията на кръвта.
- Подобрява храносмилането, защото стомаха получава повече кислород и по-ефективното му действие.
- То насърчава умствената и телесната релаксация.
- Повишава еластичността на белите дробове и гръдния кош.
6. Помислете и потвърдете позитивните фрази
Помислете и потвърдете фрази като "Аз съм способен", "Ще го придобия", "Днес е фантастичен ден" или "Днес има нова възможност и аз ще се възползвам от нея". Има проучвания, които показват, че генерираме 50 хиляди мисли през целия ден; от повечето от тях не знаем, но нашето емоционално състояние, ако и то е негодувание , Много е здравословно да започнете деня, генерирайки положителни мисли, тъй като те засягат емоциите и тези в отношението.
7. Осигурете здравословна закуска с енергийни храни
За да посрещнете деня с жизненост при закуска, не можете да пропуснете :
- Яйца: те осигуряват витамин B и D, те са добра храна за закуска.
- Ядки: богати на протеини и здравословни мазнини.
- Цели зърна: те се насищат и осигуряват устойчива енергия
- Плод: подобрява настроението и осигурява разнообразие от витамини.
- Слънчогледови семена: укрепват костите и отпускат мускулите.
С тези прости здравословни ритуали можете да започнете деня с положителна енергия и жизненост и през целия ден да бъдете по-успешен, щастлив и продуктивен човек.
