7 съвета, за да се възползвате повече от терапията
Когато посещавате терапия, е ясно, че това е така, защото сте в сложна ситуация, в която не знаете как да шофирате сами и да потърсите помощ, за да го постигнете. Следователно се приема, че човекът обикновено е възприемчив към тази промяна и иска да премине през този преход към по-добро благосъстояние. Но все пак има неща, които възникват по време на терапията, които могат да бъдат управлявани по-добре , Тези данни могат да ускорят или забавят терапевтичния процес.
- Свързана статия: "Осемте ползи от ходенето на психологическа терапия"
Съвети за това, когато отидете на терапия
След това ще дам няколко идеи и съвети, които могат да ви помогнат във вашата терапия и във връзката с терапевта .
1. Терапията е екипно усилие
Имате информация и терапевтът има инструментите, не се преструвайте, че психологът ви изпълнява ролята си или се опитвате да го направите , Много пъти има неща, които не се отчитат в терапията, защото лицето ги критикува директно като неподходящо или маловажно и понякога те са от ключово значение за достигане до дъното на проблема. Затова не се опитвайте да спасявате информацията на психолог, всичко, което му казвате за вас, може да ви бъде полезно, за да ви помогне и да получите по-добра представа как да управлявате симптомите си. Психологът не е щастлив, имаш ключовете, дори и да не знаеш.
По същия начин не се преструвайте, че имате пълен контрол над терапията, психологът знае как да ви помогне и затова нека се ръководите в определени неща или не се преструвате, че го решавате сам, той или тя знае, че има неща, които не можете да правите сами и ще ви придружи на пътуването.
2. Терапията ви ръководи, но никой не може да направи своя път за вас
Връзка с предишната точка, но е важно. Психологът няма да вземе или не трябва да вземе важни решения за вас , или да ви кажа какво да правите, просто ви напътства да извлечете заключенията и отговорите на вашите въпроси.
3. Промяната може да бъде страшно, дори ако е нещо желано
Доколкото е трудно да се разбере това, защото в някакъв момент имаме лошо време, ако дълго време се занимаваме с проблема, ние също така направихме навик и умствена структура около него. Колкото някой мрази да бъде тъжно и депресиран цял ден, това може да е тяхната зона на комфорт в продължение на години, така че дори и да пожелае, разчупването с това изведнъж ще предизвика световъртеж. Трябва да разберете този вид защитни механизми, да ги уважавате и да им дадете време, за да могат да се предадат, а промените се правят по постепенен и приемлив начин.
4. Не всичко ще се увеличи и ще се подобри
Много вълнуващо е да видя, че напредвам и всеки ден ставам малко по-добре. Но за съжаление това обикновено не е така. Най-обичайното е, че малко напредвате и се връщате малко. Вземам 3 стъпки и се връщам 2, напред 5 и нисък 3. Това е част от процеса на добре и трябва да разчитаме на това, така че когато се случи, ние не се разпадаме и можем да продължим напред .
5. Само този, който се откаже, се проваля
Устойчивостта и търпението със самите нас са от ключово значение да можем да продължим терапията, която обикновено е трудна и да преодолеем това, което ни доведе до нея.
6. Започването на терапия не означава, че съм дефектен или имам нещо нередно
Точно както човек не може да знае всичко и когато има разбивка в банята, той се обажда на водопроводчика, има някои неща, които просто, като ги държим твърде близо до нас, не са лесни за нас. Всеки има проблеми , смъртта на болезнени членове на семейството, събития, които биха могли да ги засегнат в живота ... Искането за помощ за справяне с такива неща може да спести много страдания и, разбира се, е знак за голяма сила, защото съм готов да променя, пъти към моите собствени призраци.
7. Нещата, които са се случили с мен, са важни за мен
Знаем, че има хора, които са страдали много в живота и които са имали много трудни ситуации, а понякога и ние нямаме право да се оплакваме, просто защото не сме преживели толкова тежки преживявания. Но емоционалните рани, които всеки от нас е навредил на всеки един от нас и ни е засегнал по някакъв начин и признаваме тяхното значение може да ни помогне да се отворим в терапията и да се задълбочим, без да съдим какво се случва с нас .
Например, понякога в терапията хората говорят за това, че родителите им са ги предпазили, и че това е свързано с огромен комплекс от безполезност или усещане за деца като възрастни, което затруднява вземането на решения или се чувстват безопасни проблемите на ежедневието; но в същото време те казват, че не могат да се оплакват, защото родителите им не ги бият, нито пък ги наказват грубо. Вярно е, но раните им са други, които ги засягат, и всеки може и трябва да се справи с тях.
В заключение
Надявам се тези малки клавиши да ви помогнат във всеки един от терапевтичните процеси, с които можете да отидете в бъдеще. Констанса е добродетел и когато нещо боли, остава само да се бие, докато не спре да наранява.
