yes, therapy helps!
7 съвета за справяне с разделянето

7 съвета за справяне с разделянето

Януари 13, 2023

Сред преживяванията, които могат да причинят повече болка на хората, е разводът или раздялата , които могат да засегнат цялото семейство (родители и деца) и които могат да причинят наранявания, които понякога са трудни за изменение.

Обикновено е, че след развода споровете за попечителството на децата или имуществото на двойката причиняват още повече страдание, което прави тази ситуация сложен скръбен процес. В тази статия можете да намерите точно Съвети за справяне с разделянето .

  • Може би ви интересува: "Траурна терапия: психологическа помощ за сбогом"

Как да се справим с разделянето

И това е, че живеенето на развод в плътта е трудно и много пъти можем да почувстваме, че болката е трудна. Психологическите последици от развода са много , в повечето случаи: ниско самочувствие, депресия и тъга, както и тревожност или емоции като вина, гняв често се появяват. На този етап обаче възникват и други последици на семейно и икономическо ниво, които могат сериозно да усложнят възстановяването.


Ако преминавате през разделяне, в следващите редове ви представяме 7 съвета, които ще ви помогнат да се справите с разделението по по-адаптивен начин.

1. Приемете го

Никой не обича да мине през тази болезнена сцена, но има неща в този живот, които не можем да променим. Когато се отделяме от съпруга си, оставяме много спомени и навици, в които сме споделили дори най-голямата ни интимност. Приемането, че нищо няма да бъде както преди, е сложно, но е необходимо да се възстанови благосъстоянието.

Приемането е отправната точка, когато искаме да преодолеем отделянето, тъй като в противен случай можем да се отървем от отрицателни емоции като гняв или вина. Разберете емоционалната болка, която чувстваме в този момент, осъзнайте, че тя е част от живота и че ако се справим добре, може дори да ни позволи да растем, то е правилният начин да преодолеем този деликатен момент.


Свързана статия: "Разводът на родителите, как се отразяват на децата?"

2. Избягвайте изолацията

В тези трудни времена е нормално да се чувстваш зле. Ако сте обичали този човек, от който сте се отделили, е възможно да сте надолу и дори да плачете от време на време. Тези емоции са нормални, но трябва да се управляват правилно така че да не попадне в грешката на изолацията. Да останеш далеч от всички е начин да се доближиш до тъга и депресивни симптоми.

Изразът на чувствата е добър начин да се отървем от емоционалния товар: това, което е известно като катарзис. В тези моменти е добре да бъдем заобиколени от близки, които могат да ни дадат подкрепа за преодоляване на раздялата.

  • Свързана статия: "Катарзис: процесът на емоционално освобождение"

3. Научете за развода

Неприятните преживявания ни помагат да растем, така че вместо да разчитате на негативните, използвайте отделянето, за да научите и затова да растат като човек. Може да не го видите в началните моменти, но Можете да излезете подсилен от тази ситуация, ако управлявате траурния процес добре , Сега, когато сте разделени, използвайте тази възможност да правите това, което винаги сте искали. Борба за личното ви развитие.


  • Може би ви интересува: "Дуелът: изправен пред загубата на любим човек"

4. Правете неща, които ви запълват

Щастието има много общо с онези моменти, в които прекарваме приятни дейности, които ни карат да се чувстваме добре. Нашите навици и нашият позитивен манталитет могат да ни накарат да обогатим моментите и да ни позволи да се възползваме от възможностите, които могат да възникнат. Спортът, например, играе ключова роля за намаляване на стреса или безпокойството при отделяне , и помага да се подобри състоянието на ума и самочувствието, което остава повредено след развода.

Освен това е от ключово значение да се извършват дейности на открито, тъй като според научните изследвания слънцето (при условие, че експозицията е здравословна) причинява увеличение на витамин D в нашето тяло. Този витамин влияе положително на правилното функциониране на имунната система и увеличава производството на ендорфини, ендогенни вещества, свързани с удоволствие.

  • Свързана статия: "Ендорфини (невротрансмитери): функции и характеристики"

5. Не се обсебвайте с намирането на друг партньор

Разводът причинява голям дискомфорт и някои хора смятат, че имат желание да предоставят на партньора си друг човек. Въпреки че понякога изглежда, че фразата "един пирон изважда друг гвоздей" е вярно, наистина не е така, защото е важно да възстановите емоционалното равновесие, за да вземате правилни решения и да се върнете в една връзка.

Когато почувстваме голяма пропаст в отделянето, лесно можем да вярваме, че ще запълним празнината с друг човек.Когато разберем, че това не е така, можем да се чувстваме разочаровани и вследствие на това увеличаваме дискомфорта си. Важно е да се чувстваме добре за себе си, преди да започнем нова връзка.

  • Свързана статия: "Отскачащи взаимоотношения или заместване на ех след почивка: един пирон изважда друг пирон?"

6. Вземете емоционален разузнавателен курс

Емоционалната интелигентност е едно от най-важните парадигми на психологията в последно време, тъй като научните изследвания са показали, че тя предоставя много предимства, включително подобряване на благосъстоянието на хората. Емоционалната интелигентност се състои от пет елемента: самочувствие, емоционална регулация, самомотивация, съпричастност и социални умения , Някои институции дават курсове или семинари, така че хората да могат да развиват емоционални компетенции, за да бъдат щастливи.

Препоръчителна статия: "6-те най-добри курса по емоционално разузнаване и личностно развитие"

7. Отидете при психолога

Понякога е препоръчително да отидете при психолог, защото, особено в ситуации, в които има определени конфликти (например правни битки), преодоляването на развода не е лесно. Експертните психолози в развода терапия предоставят инструменти, които ще ви позволят да се справяте с тази ситуация по здравословен начин и по този начин да възстановите емоционалния баланс, самочувствието и да управлявате вината, възмущението и други отрицателни емоции, които не ви позволяват да преодолеете развода.

Къде да намерим експертни психолози в раздяла и развод?

Ако се идентифицирате с предишните редове и смятате, че разводът ви превъзхожда, Институтът Менсалус в Барселона, считан за един от най-добрите центрове за психотерапия, може да ви помогне да преодолеете тази ситуация, в която живеете.

Управлявайте ефективно кризата, приемайте тази деликатна ситуация и се възстановете емоционално Възможно е, ако се поставите в добри ръце. Mensalus предлага психологическа терапия повече от 30 години и разполага с голям екип от експерти по двойки и разводна терапия. Срещите с тези професионалисти могат да ви осигурят положителни ресурси и незаменими инструменти за този етап на преход, в който се намирате, което ще ви позволи да възстановите силата, сигурността в себе си и благосъстоянието в тези моменти на промяна. Тази клиника предлага терапия лично или в Барселона, така че можете да получите психологическа помощ където и да сте.

Ако искате повече информация за института Mensalus, просто трябва да кликнете тук.


Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (Януари 2023).


Свързани Статии