7 съвета за преодоляване на развода

Април 18, 2024

Разводът е едно от най-болезнените преживявания че едно семейство може да страда, защото не само свършва бракът, но и мечтите и надеждите, депозирани в тази връзка и единството на семейната среда.

Ето защо разводът това е сложен процес на скръб , което понякога може да бъде усложнено от съдебни спорове и битка за попечителството на деца или материални блага.

Свързана статия: "Как да разберете кога да отидете на двойка терапия? 5 причини за теглото"

Как да преодолеете развода

Ако изпитвате тази ситуация в собствената си плът, в следващите редове можете да намерите серия от съвети, които ще ви помогнат да живеете на този етап от живота си по по-адаптивен начин и с по-малко влияние върху вашето самочувствие.

1. Приемете развод

Преодоляването на развода не е лесно , защото е дошло времето да оставим зад всичко, което сме живели, има много спомени, които удряха отново и отново ума ни. Приемането, че ситуацията е приключила, не е просто, но е необходимо.

Признайте, че преживявате период на траур и го приемате като първа стъпка, за да можете да погледнете към бъдещето с оптимизъм, тъй като е обичайно да се отрече тази нова реалност като форма на защита. Въздействието на разкъсването е толкова голямо, че струва да се асимилира .

Ето защо трябва да бъдете честни с това, което наистина се чувствате. Приемането на развод включва живот на траурния процес, без да бяга от него. Разбирането, че болката е нормална на този етап от живота ви, ще ви помогне да я намалите. Не избягайте от емоциите си и от това, което чувствате, защото с течение на времето е възможно да се възстановите нормалността.

Може да ви интересува: "Разводът на родителите, как се отразява на децата?"

2. Не изолирайте себе си

Чувството за лошо не е лошо и плачът е много полезен при облекчаване на болката. Същото се случва, когато споделяме нашите мисли с другите, и затова е добре да изразяваме чувствата като форма на катарзис.

Свързване с близки хора Тя може да ви помогне да преодолеете този труден етап от живота си, като изолирате себе си и търсете уединение, може да влоши ситуацията. В тези трудни времена, заобикаляй себе си с кой те обича.

3. Възползвайте се от развода, за да растат

Не губете болката от тази деликатна ситуация, но я използвайте, за да ви мотивираме да растете, да преследвате нови цели и да се наслаждавате на нови дейности. Възползвайте се от тази възможност да се фокусирате върху вас, защото сега ще имате повече време за това.

Фактът, че се чувстваш зле, може да ви позволи да овладеете себе си пред живота ако знаете как да насочите болката и да приемете отрицателните си емоции , Това може да ви накара да живеете в нови ситуации, ако сте в състояние да поемете инициативата. Много пъти дори най-неблагоприятните ситуации могат да бъдат експлоатирани.

4. Участвайте в приятни дейности

Щастието не е статично, а е динамично и ние сме длъжни да я потърсим с нашите навици, действия и положително отношение. Научни изследвания показват, че Приятните дейности като практикуване на физически упражнения намаляват дискомфорта и да подобрим емоционалното си равновесие, защото те ни помагат да освобождаваме неврохимикали, свързани с щастие и удоволствие, като ендорфини или серотонин, между другото.

Научните изследвания също така показват, че излизането и излагането на слънце (винаги по здравословен начин) увеличава производството на витамин D в организма, което е от съществено значение за функционирането на имунната система и насърчава производството на ендорфини, хормони, свързани с удоволствието

5. Участвайте в семинар за емоционално разузнаване

Емоционално интелигентните хора се радват на по-голямо благополучие и щастие, според проучванията. За щастие емоционалната интелигентност е нещо, върху което може да се работи и да се придобие. Основните компоненти на тази практика са: Емоционално самосъзнание, емоционална саморегулация, самомотивация , признаване на емоциите на другите и социални умения.

Има много работни срещи, които обучават участниците си, за да станат емоционално интелигентни хора. В статията "6-те най-добри курса за емоционално разузнаване и личностно развитие" можете да намерите най-добрия избор на тези семинари.

6. Не се обсебвайте с намирането на нов партньор

Да се отделиш от двойката, която си живял с толкова много моменти и да бъдеш напълно щастлив, може да отнеме време, и макар че понякога изглежда, че най-добрият начин да не се чувстваш сам е да си с някого, това не е така.

Възстановяването на емоционалното и психическо благополучие изисква процес на асимилация и приемане, който ние не трябва да избягваме, защото това ще ни позволи да дадем сили на себе си пред лицето на промяната и да се адаптираме по-добре към този нов контекст. Намиране на щастие отново Това е в нас, а не в други.

7. Отидете на психологическа терапия

Понякога може да бъде трудно да се преодолее разводът, особено в случаите, когато има спорове или има деца.В тези ситуации помощта на професионален психолог е от решаващо значение за възстановяване на емоционалния баланс отново.

Разводът може да бъде изключително стресиращо преживяване , а експертите говорят за "травма след развода" поради остротата и високата интензивност на емоционалните реакции, които човек преживява след разделянето.

Чувство за нараняване, унижение, психически злоупотреба или предание може да доведе разведените хора до състояния на гняв, състояния на депресия, безпокойство , липса на импулсен контрол, както и множество емоционални и поведенчески затруднения, като например неконтролираното потребление на наркотици или други наркотици като алкохола.

По същия начин разводът води до загуба на множество роли в живота на човек, което може да изисква придобиване на самоусъвършенстване и социални / релационни умения, за да се справи с това ново предизвикателство.

Mensalus Institute: експерти по развода

В този контекст може да е необходима психологическа помощ, за да се справим с това предизвикателно предизвикателство, ефективно да се справим с кризата, да се стабилизираме емоционално и да приемем реалността, която разделянето налага.

Ако се идентифицирате с горните редове, Mensalus Institute of Barcelona, един от най-престижните психологически центрове в Испания, може да ви предложи решения и да ви помогне в трудностите, които изпитвате в този момент.

Тази клиника има повече от 30 години опит в психотерапевтичната практика и освен че предлага психотерапия "лице в лице", тя предлага и онлайн терапевтични услуги. Менсалус се формира от екип от психолози, специализирани в развода , така че терапевтичните сесии с вашите професионалисти могат да ви осигурят положителни ресурси, за да се справят с този процес на промяна и да ви осигурят необходимите инструменти, за да се справите с този етап от живота си с голяма сила и сигурност.