8 предимства на правенето на седи, които може би не сте знаели
Физическото упражнение носи много ползи за нашето здраве, физическо и психическо.
Въпреки това, има много хора, които просто решават да направят програмирана физическа активност, за да подобрят физическото си състояние. Въпреки това, практикуването на физически упражнения винаги трябва да се фокусира върху благосъстоянието и с цел подобряване на нашето общо здраве.
- Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"
Реалността на обучението на корема
Абдоминалните са мускулна група, която е в средата на тялото и засяга голяма част от нашите движения. Работата по тази област косвено засяга останалата част от тялото и подобрява, например, нашата поза на тялото. Работата на корема ви помага да се предотвратят наранявания, болки и болки.
Обсебването с корема не е добър вариант , защото това може да ни накара да преодолеем тази област. За тези, които искат да работят физически вид, ако наистина искат да отбележат основната област, е безполезно да прекарват часове в тази област. Най-добрите резултати се появяват, когато се прави смесено обучение, тоест сила и аеробика.
- Препоръчителна статия: "Как да губя корем: 14 съвета за показване на тънка фигура"
Предимства на правенето на хрускам
Но далеч от удара, който нашите abdominals може да има върху нашия образ на тялото, развиването на тази част от тялото може да ни помогне в нашето ежедневие и ежедневието ни.
Със сигурност ще си зададете въпроса: Какви са тези предимства? Какво е това, което ми дава коремна работа, освен хубаво тяло? По-долу можете да намерите отговорите на тези въпроси.
1. Намалява болката в гърба
Силните коремчета са полезни за гърба, особено за средната и долната част на гърба. Когато имаме малък работен абс Накараме гърбовете ни да работят по-силно и да носят по-голяма тежест , Ето защо е от съществено значение работата на сърцевината да е за ежедневна дейност. Например, когато се наведете, за да хванете нещо.
Ако разпределим теглото към коремната област, ще имаме по-малък риск от усещане за заболявания в гърба. Коремната работа помага на този мускул да вдига повече тегло и умора по-малко.
2. Подобрена поза
Поради това една от най-важните ползи от работата в тази област на тялото е да укрепи коремните мускули, което спомага за поддържането на добра позиция и облекчаване на напрежението в гърба. Силните коремчета подобряване на добрата поза , което намалява износването на гръбначния стълб.
Лошата поза е проблем, тъй като може да доведе до усложнения като херния диск и с възрастта може да се случи, че износването на определени области на гръбначния стълб води до отклоняване на естествената стойка, което води до разпределяне на телесното тегло по начин неподходящи и на свой ред се появяват други проблеми. В допълнение, добрата поза ни прави физически по-привлекателни.
3. Помогнете за предотвратяване на наранявания
Както виждате, коремната работа не само помага за намаляване на болката в гърба, но правилната поза, когато правите ежедневна работа, предотвратява нараняванията. Или, както беше обсъдено в предишната точка, до предотвратяване на усложнения като херния диск или за избягване на лумбалната болка Като правим лош жест, силните коремчета ни помагат да предотвратим появата на сериозни физически проблеми и заболявания.
4. Подобрете баланса
Работата на коремите подобрява контрола върху ежедневния баланс, защото това са подкрепата на нашия багаж и ако не са тези мускули, които вършат тази работа, това ще бъде друга част от нашата анатомия , т.е. гърба. Резултатите от това може да са катастрофални за тази част от тялото. И е, че почти всеки ход, който правим, влиза в игра на долната част на гърба и вследствие на това може да причини това да се развие много повече от коремната област.
За да се намери баланс и баланс, е необходимо да се направи специфична работа на корема, защото в противен случай могат да се появят проблеми като сколиоза или лордоза. Балансът влиза в игра всеки ден : ако ходите на неправилна повърхност или когато направите фалшива стъпка на бордюра.
5. Дишайте по-добре
Физическото обучение и дихателната подготовка вървят ръка за ръка. Развитието на по-силни респираторни мускули, като диафрагмата и междукостовете , се превръща в по-добра якост на ядрото, според проучване на вестник "Проучване на силата и кондиционирането". В същото време по-здравата сърцевина позволява по-лесно и по-точно дишане, така че ако се свикнем с нея, ще постигнем по-добро постигане на максимално количество кислород, който получаваме.
6. Подобрете спортните постижения
Всички спортове използват централната част на тялото за стабилизиране и действие. Или да хванете топка, да я хвърлите или да обърнете торса при плуване, функцията на коремната област е ключова .
Всички тези движения произлизат от силните коремни мускули и в допълнение към избягването на наранявания това помага за възстановяване и изцеление. Обучението на коремната зона оказва непряко въздействие върху спортните постижения. Например, това ни помага да удряме по-силно, да плуваме по-бързо или да скочим по-високо.
7. Работна функционална сила
Функционалната сила е необходимата сила за извършване на дейностите от ден на ден, т.е. тя е силата, която използвате, за да изпълнявате задачите, които обикновено извършвате. Това е нормално, тъй като тази група мускули се намесва в огромно разнообразие от движения и задачи. Работа в коремната област ще забележите резултатите в ежедневните си дейности, не само когато практикувате спорт .
8. Защитени органи
Сред ползите от това, че имаме силни коремчета, откриваме, че те защитават нашите органи. Коремната област е част от тялото, където се намират повечето от жизнените органи на тялото, така че е важно да има дебел слой, който да ги предпазва от околната среда. Абдоминалите действат като щит, за да ги защитят .
