8 когнитивни стимулационни упражнения за възрастни
Както и с нашата способност или физическо представяне, през годините нашите психологически умения намаляват поради възрастовата специфична неврологична дегенерация. Ако добавим към това възможността да страдаме от невродегенеративна болест, тези функции са още по-засегнати.
С намерението да забавят или забавят това когнитивно влошаване във времето, експертите в областта на неврологията са разработили серия от когнитивни стимулиращи упражнения , което може да помогне на хората да поддържат или подобряват своите умствени способности.
- Свързана статия: "Четирите психологически промени в старостта (памет, внимание, интелигентност, творчество)"
Какво представлява когнитивната стимулация?
Когнитивните стимулиращи упражнения се състоят от цяла поредица от задачи или дейности, които са разработени с цел защита, поддържане или дори подобряване на когнитивните функции, тъй като те са с тенденция да се влошават през годините.
За тази цел експертът по психично здраве може да проектира структурирана програма за стимулиране, адаптирана към нуждите на човека и чрез дейности, които упражняват функции като памет, внимание, възприятие, концентрация, езиково производство и функции. ръководители, това може да подобри или поддържа когнитивните си функции "във форма", както и забавят когнитивното влошаване, причинено от възрастта или от някакъв вид невродегенеративно заболяване .
С течение на годините тялото ни се променя и изроди. Тази дегенерация, която се осъществява много бавно и постепенно засяга както физическите, така и психическите ни способности и се засилва с появата на всяка форма на невродегенеративна болест.
При невродегенеративни заболявания, като деменция от Алцхаймер, амиотрофична латерална склероза (ALS), болести на Хънтингтън и Паркинсон или атаксии на Фридрих, те причиняват прогресивна смърт на нервната тъкан, което води до катастрофални последици както за физическото здраве на човека, така и за когнитивното функциониране на това .
В тези специфични случаи, макар че когнитивните стимулиращи упражнения не могат да спрат развитието на болестта, до известна степен могат да я забавят и също така да улеснят човека да води живот колкото е възможно по-зависим.
За да се осъществи тази когнитивна стимулация по ефективен начин, функциите, които човек все още има, трябва да бъдат насърчавани или усъвършенствани, тъй като ако се опитаме да възстановим напълно изчезнала функция, единственото нещо, което можем да постигнем, е да увеличим степента на чувство на неудовлетвореност на човека. пациент.
Ако по друг начин упражняваме функции, които са все още активни, в допълнение към регенерирането или успешното функциониране на тези способности, Самочувствието на пациента и усещането за самоефективност също ще бъдат подобрени , което ще бъде отразено като подобрение в качеството на живот на пациента.
С цел да се създаде програма, която е най-адаптирана към специфичните нужди на лицето, преди да започне лечението, професионалистът трябва да извърши оценка на състоянието на познавателните способности на пациента, след това да определи целите и дизайна адекватна програма за постигането на тези цели.
В какви случаи можете да практикувате?
Дизайнът на програми за упражнения за когнитивна стимулация е предназначен да се намеси и да действа според нуждите или обичайните нужди, които обикновено се появяват през годините или с появата на невродегенеративна болест.
Най-често срещаните случаи, които изискват този тип дейности, включват:
- Предотвратяване на когнитивна дегенерация .
- Промени в паметта, загубите и забравата.
- Забавяне на развитието на деменции в леки или начални фази.
- Проблеми в изпълнителните функции .
- Предотвратяване на паданията, подобряване на моторната координация и практики.
- Промяна на пространно-времевата ориентация.
- Поддържане на езикови умения и комуникация.
- Подпомагане на умствената яснота и разсъжденията.
- Поддържане на визупоперативни, визусферални и визукоконструктивни функции.
- Когнитивна симптоматика на депресивни разстройства.
- Когнитивни стимулиращи упражнения.
Има много игри, задачи или дейности, които могат да служат като когнитивни стимулиращи упражнения , Макар че някои от тях са традиционни игри, обикновено свързани с обучението за гъвкавост или умствени способности, много други са специално създадени за тази цел.
Сред някои от тези дейности откриваме:
1. Четене и писане на упражнения
Простият факт за поддържане на навици за четене, както и за писане в дневник или за транскрибиране на някои текстове, може да помогне за защитата и да повиши творчеството и вниманието , както и процесите на работната памет.
2. Традиционни игри на борда
Някои традиционни игри на борда като парчетата, картите или доминото, освен че благоприятстват социалните взаимодействия, имат много ползи, когато става дума за обучение на когнитивни умения .
Някои от функциите или уменията, които упражнявате, са внимание и концентрация, работна памет и краткосрочна памет или критично мислене и гъвкавост на мисълта, тъй като е необходимо да се променят стратегиите, докато играта се развива.
3. Рисуване и рисуване
Освен че са изключително релаксиращи, упражненията по рисуване и рисуване упражняват креативност и концентрация и освен това са много мотивиращи за човека.
4. Кръстословици, судоку и търсене на думи
Основното предимство на този тип дейности е, че те са практически безкраен, това означава, че човекът може да увеличи нивото на трудност на упражненията и по този начин развиват все повече и повече аспекти като възприятие, процеси на паметта, логика и дедуктивен анализ, стратегии за планиране, работна памет, координация и търпение.
5. Танграм
Танграмът е традиционна игра с китайски произход, при която чрез пренареждане на геометрични парчета, човекът трябва да се подчинява на серия от предварително установени форми.
Благодарение на тази оригинална игра човекът може да упражнява умения като визупоперативен капацитет, визуална ориентация, внимание и концентрация , способността за абстракция, когнитивна гъвкавост, креативност и моторни умения.
6. Упражнение: Колко са?
В тази игра, на пациента се представят серия геометрични фигури , съставен от други фигури със същите характеристики. След това ще бъдете помолени да преброите колко геометрични фигури има общо.
С тази дейност е възможно да се повиши вниманието и концентрацията, визуалният капацитет, планирането или постоянството.
7. Упражнение: "Думата за търсене"
В тази дейност човекът, който създава нови думи, е запитан от списък с вече дадени думи. Благодарение на нея можем да я упражняваме Внимание, способност за планиране и четене на умения или свързани с лексикона и речника.
8. Упражнение: "Грил на сто"
Като цяло, всички математически дейности могат да бъдат полезни за упражняване на когнитивни функции. В упражнението "Parrilla de cien" на лицето се представя мрежа с номера от един до сто и се изисква да извърши серия от операции с него.
Чрез това и други математически упражнения се упражняват умения за внимание и концентрация, визуперцепция, изчисление и когнитивна гъвкавост.
