8 златни правила за преодоляване на двойния конфликт
В личните взаимоотношения ранно или късно възникват несъответствия, защото всеки човек има своята гледна точка, своите вярвания и особения начин да видят света.
Тъй като разликите са естествени, горчивата част се появява, когато станете задънена улица. Връзката се влошава и се появяват страданието и отчуждението на двойката , При двойните терапии ние постоянно отваряме алтернативи, за да открием изход в алеята.
- Свързана статия: "14-те най-чести проблема във взаимоотношенията
Подход за двойка конфликти: какво да се направи?
В ден на ден на Института Psicode ние използваме безброй техники, с които търсим други възможности за решаване на проблеми, които двойката не може сама по себе си. Ние медиираме, работим с гъвкавост, отменяме токсичната динамика, създаваме здравословни сценарии за комуникация, преподаваме да затваряме минали истории, плашим гордостта, представяме прошката и магията на завладяването. Накратко, ние психолозите стават фасилитатори на съгласие и хармония в двойката.
Много любопитно е обаче това Повечето двойки срещат същите проблеми отново и отново , Всяка двойка завършва повтаряйки същите сцени и теми на конфликт. Дори хората, които го оформят, знаят какъв ще бъде резултатът от ситуацията, но не могат да го избегнат; Те правят същото отново и отново, надявайки се, че ще бъдат решени. Но и двамата са в капан от конфликта.
Нещо, което ни изненадва, е, че когато отиват на консултацията, ние наблюдаваме, че много двойки имат в репертоара си много добри комуникативни умения , Някои дори са чели и обучени в асертивност, но дори и с тях те не преодоляват конфликти.
Защо не могат да го решат сами?
Има много емоции , като гняв, вина или страх, които ни пречат да видим решението. Темата на разговора става стреснална, само като я споменаваме, защото имаше много случаи на провал в опита и защото те търсят другия да виждат света, както правят, от същата гледна точка. Там се появява основното препятствие. Постоянната борба да се намери кой е прав.
Темите, които са най-често в консултациите, които са най-честите причини за дискусия, обикновено са: критики относно липсата на участие в домашните отговорности и с деца, различни гледни точки по отношение на образованието с деца, проблеми с политически семейства, неизпълнени ненасища, искания за индивидуалност, които не са разбрани от другия член на двойката, проблеми в сексуалните отношения, пристрастяване или ревност.
Ключове за преодоляване на конфликта на двойката
От тези съображения нека да разгледаме 8 правила, които могат да ви помогнат да излезете от конфликта.
1. Говорете за проблема, когато не сте потопен в него
Обикновено в двойки има определени повтарящи се сцени, които завършват с лош изход. Двойката погрешно се опитва да намери решение в момента, в който се случи проблемът, след което се появи големият спор. Трудно е да се открият причини, когато имаме емоционален мозък, който поема контрола над нас. Поради това е препоръчително да се говори за проблема, след като е преминал, а не "in situ".
Не е необходимо да го решаваме сега или днес. Вероятно можете да говорите за това и да постигнете споразумение, когато сте спокойни.
2. Преди да започнете да говорите за проблема, се подгответе психически
Правете малко упражнение за корекция на очакванията за по-късно Не се разочаровайте, ако ситуацията не се развие, както бихте желали .
Тя започва от предпоставката, че когато изложите субекта, другият човек няма да го възприеме като вас.
Различните гледни точки са точно това, различия. Трябва да намерите междинна точка, за да ги настроите и да решите проблема. За това трябва да го направите преминете през процес на диалог ; решението не идва незабавно. Не се разочаровайте, ако не излезе за първи път, защото това ще увеличи гнева и ще бъде по-трудно да се справи с него.
Размишлявайте върху това как другият живее положението , опитайте се да го видите от вашата гледна точка. Направете малко упражнение на емпатия, за да се поставите на мястото на другия, за да разберете защо може би другият член на двойката се държи така. Със сигурност ще откриете в упражнението, че другото лице няма намерение да ви нарани, но интерпретира ситуацията по различен начин.
Не забравяйте, че всеки предлага различни решения, белязани от тяхната култура, техните модели на детските вярвания, миналите им преживявания ... Това ви кара да извлечете заключения, ценности, различни от вашите, и това не вижда проблема както вие.
- Може би ви интересува: "Емпатия, много повече, отколкото да се поставите на мястото на другия"
3. Когато се чувствате малки и безпомощни, не прибягвайте да създавате страх
Можете да извлечете силата си, като говорите за бъдещето, в което и двамата сте щастливи. Например, намираме много случаи, които прибягват до заплашително разделяне в минималния спор. Това създава повече напрежение в ситуацията и затруднява търсенето на опция.
Опитайте се да откриете аргументи, в които изразявате намерението си да решите проблема, за да дадете своя принос търсете консенсус и ходете заедно , Тази опция прави другия член запазва защитния си щит, затова е по-лесно да комуникираш и да търсиш алтернативи.
4. Колкото повече се нарушава другото, толкова повече усилия трябва да направя, за да запазя спокойствие
Ако не можем да бъдем в атмосфера, благоприятна за диалог, това ще бъде сигналът, че не е време да се говори. Можем да го отложим. Има странна мания за решаването на всичко, което само носи повече проблеми. Например, в почивните дни, без прекъсванията и натиска на ежедневните задължения , те предпочитат, че има повече подход в комуникацията и с това решение е по-достъпно.
5. Поискането на опрощение не е слабо
Понякога с простата усещам, че се откриват хиляди начини на разрешаване. Не се страхувайте Гордостта само разрушава проблема .
6. Без зрители е по-добре
Помнете най-важното правило: "С децата отпред, не" , защото в крайна сметка те страдат от дискусиите и не знаят как да се справят с тях. Понякога възникват проблеми пред приятели или семейство. По-добре е да направим голямо сърце и да го оставим за по-късно, защото имайки свидетели отпред, императивният трябва да бъде правилен и това само ни прави по-радикални и радикални да спечелим пред другите.
7. Обучете се в A-B-C, 3-те съставки, които ще ви помогнат да се изразявате
Първо, поговорете за това как се чувствате без да съди другия , Покажете своята част според това, което мисли или усеща другият, и го потвърдете.
На второ място го попитайте, без да използвате укор и без да се отказвате от ирония какво очаквате , какво бихте искали да се случи. Направи го без обобщения и абстракции, толкова по-конкретни, толкова по-добре. Не забравяйте да не вземете миналото, очакваме с нетърпение.
И накрая, обяснете положителните последици, които смятате, че ще има, ако това, което се е случило, не само за двойката, но и за двете отделно.
8. Няма да отваряме няколко врати наведнъж
Ако става дума за тема, е много важно да не привличате друга грешка или проблем. Забранено е да се смесват теми, за да са пълни с причини , Ключът е диалогът и намирането на решения стъпка по стъпка. Ако се смесим, ние отваряме много рани и тогава е трудно да останем достатъчно рационални, за да открием изхода. Ако другият се чувства много виновен или наранен, ще му помогне да изпълни ролята си, а по-скоро ще се защитава.
Надяваме се тези правила да ви помогнат, ако в даден момент смятате, че имате нужда от подсилване или да ви помогнем от алеята, в Института Psicode имаме експерти, които да Ви ръководят. Можете да ни се обадите на 910000209.
