8 навици и характеристики на хора, които никога не се разболяват

Април 23, 2024

Докато някои хора се разболяват много често (така наречените "pupae"), други почти винаги се радват на прекрасно здраве , За първите прост студ може да стане по-сериозно състояние, например бронхит. Тези хора винаги имат главоболие, алергии или други симптоми, които ги причиняват дискомфорт.

За разлика от тях, последните изглеждат по-добре защитени от тялото и те имат здравословно състояние на желязото , Това са рядко лоши и, ако някога, те се възстановяват скоро. Това не означава, че те са имунизирани срещу вируси и не могат да страдат от заболявания, но мнозина имат серия навици, които им помагат да подобрят имунната си система.

Характеристики на хора, които никога не се разболяват

Със сигурност се питате: тогава ... как са хората, които никога не се разболяват? Какви са навиците, които им помагат да бъдат винаги здрави? По-долу можете да намерите списък с характеристики на хора, които никога не се разболяват.

1. Допълнение с витамин С

Обикновено се чува, че витамин С е идеален за предпазване от студ, но Този витамин също осигурява много повече ползи за здравето. Въпреки че ефектите от добавките на витамин С са били разпитвани многократно, експертите казват, че те са изключително полезни за тези хора, които са подложени на стрес.

Приемането на 500 mg всеки ден на добра сутрин може да има положителен ефект върху тялото. Не приемайте повече от 2 000 mg всеки ден, защото може да предизвика проблеми с бъбреците и храносмилането.

2. Сънят добре

Лошата хигиена на съня е една от най-лошите навици, която хората могат да имат. Безсънието засяга нашето физическо и психическо здраве по негативен начин , Когато спим зле, на следващия ден сме уморени и ние се представяме по-лошо в различни области от нашия живот; например на работното място.

Спянето между 6 и 8 часа на ден е синоним на здравословно състояние, но тези часове на сън трябва да имат повече или по-малко фиксиран график, за да не се нарушава биологичният часовник. Спете експерти са съгласни, че качеството на съня е от решаващо значение за да има силна имунна система. Според научните данни спането на по-малко от 6 часа на ден увеличава шансовете за улавяне на студа с 30%. Тези, които спят от 6 до 8 часа, намаляват този риск с 17%.

Ако искате да знаете какви са съновните навици, които трябва да подобрите, можете да посетите тази статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

3. Положителен манталитет

Хората, които винаги се оплакват и имат негативно отношение към лицето, често страдат от по-големи физически и психически проблеми. Всъщност връзката между тялото и ума е ясна.

Когато имаме отрицателно настроение, защитата на нашето тяло не е толкова ефективна. Според Елисея Лоу, лекар в болница "Бала Синюид" (Пенсилвания, САЩ), силата на ума има голямо влияние върху нашето общо здраве .

4. Намалете стреса

Много научни изследвания показват, че стресът отслабва имунната система. Поради това, управление на стреса е от ключово значение за това да не се разболяваш, поне толкова често , Стресът има когнитивни, физиологични и поведенчески краткосрочни последици, но хроничният стрес, т.е. продължителният стрес, предизвиква много по-сериозни последици за здравето на хората, отколкото остър или краткосрочен стрес.

Според Кати Грувър, автор на книгата "Кабинетът за алтернативна медицина", може да се предприемат редица мерки за намаляване на тези вредни ефекти: практикуването на медитация или танците са някои примери.

Свързана статия: "10 основни съвета за намаляване на стреса"

5. Почистете добре ръцете си

Много хора не осъзнават колко е важно да имат чисти ръце, но това е особено необходимо, когато има хора наблизо, които могат да преживеят инфекциозен процес като грип. Това не е въпрос на обсебеност от почистване на ръцете ви , но, например, не струва нищо преди да се яде.

6. Правете физически упражнения

Играенето на спорт или практикуването на физически упражнения е една от най-здравословните дейности, които можем да извършим. Ползите от спортната практика са много и засягат не само физическите, но и психологическите аспекти.

Физическото упражнение намалява стреса, което, както вече беше казано, отслабва имунната система. Той също така позволява да се подобри настроението и, следователно, общото здраве , Също така, проучване, публикувано в Journal of Sport and Health Science, заключава, че спортната практика намалява вероятността от страдание на респираторни инфекции и предотвратява заболявания в горната част на тялото.

Свързана статия: "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"

7. Вземете студен душ

Някои хора душат със студена вода всяка сутрин заради убеждението, че тази практика подобрява енергийното ниво през деня, предотвратява появата на мигрена, подобрява кръвообращението и болката.

Докато някои хора просто пускат водата при температура на замръзване, когато отиват на душ, други се възползват от възможността да се къпят в морето, когато температурата на околната среда не е валидна. Студената вода в добра утрин ви кара да станете по-активни и по-подготвени да се сблъскате с останалата част от деня , с които е много по-лесно да се съобразявате с поредица от здравословни навици, без да изпадате в мързел.

8. Яжте здравословно

Ако физическото упражнение е добре да намалите шансовете да се разболеете, Яжте добре и подхранвайте себе си правилно е също , Храната е изключително важна за поддържане на нашите оптимални енергийни нива, главно поради консумацията на въглехидрати.

Протеините и мазнините, последните за предпочитане са здрави, изпълняват различни функции, които са от съществено значение за нашия организъм, например при формирането на структури. Здравословното хранене включва консумация на подходящи нива на макроелементи като въглехидрати, мастни киселини, протеини и фибри и микронутриенти като минерали или витамини. Последните не трябва да липсват в нашата диета, защото те са от ключово значение за поддържането ни здрави, както беше обсъдено с витамин С.