yes, therapy helps!
8 клавиша, за да поддържате мотивацията и да постигнете целите си

8 клавиша, за да поддържате мотивацията и да постигнете целите си

Февруари 27, 2024

Самоу мотивацията е един от ключовите елементи които съставляват емоционалната интелигентност. Хората, които са развили тази способност, постигат целите си по-често, са по-независими и имат високо самочувствие, защото са в състояние да преодолеят проблеми, да създават решения и да упорстват.

Дали всички ние имаме способността да се самомотивираме без стимули или външни задължения да го направим за нас? Защо някои хора се чувстват мотивирани в ежедневието си, а други попадат в апатия, изоставяйки целите си скоро след като ги предложат? Причината, поради която често се борим да постигнем целите си Случва се да даде отговор на тези въпроси и затова е добре да разберем какво означава да се мотивираш.


Концепцията за самомотивация

Самомотивацията е способността да извличате от себе си необходимото за постигане на подходящото поведение, което ще ви доближи до предложените от Вас цели. Тя е в състояние да се самоосигурява интерес , причините и ентусиазма, необходими за продължаване на вашите проекти. И да, това е нещо, което е на разположение на всички.

Сега, защо винаги не успяваме да постигнем целите си? Това е просто За липсата на навици, които да ни доближат до тях.

Човешкият мозък има система за спестяване на енергия, която го прави инерция магазин, който да извършва ден след ден поведението, което повтаря от години , Да предположим, че предпочитате да не мислите твърде много и да прибягвате до това, което вече знаете.


Ето защо, когато се опитваме да постигнем цел и предложена цел, обикновено се отказваме след кратък период от време. Тенденцията към рутината на нашия мозък може повече от нашата воля. Накрая разочаровахме да видим, че колкото и да искахме да го направим, не успяхме да променим поведението си и затова бяхме демотивирани.

Работен план за постигане на нашите цели

Така че ... Как да добавим нов навик към нашия живот, без да го изоставяме няколко дни по-късно? Първото нещо, от което се нуждаем, е работен план .

Противно на това, което можем да мислим, не е толкова важно да маркираме времева граница (в рамките на 30 дни трябва да загубя 7 килограма) и да изготвя план за действие, който ви позволява да се приближавате по-близо до целите си всеки ден.

Планът за действие трябва да бъде възможно най-подробен. Ако продължим с примера за загуба на тегло, идеалното би било да избираме всяка вечер какво ще ядем на следващия ден с много подробности, без да създаваме импровизация. Не се препоръчва такъв план да бъде твърде ограничителен (което би могло да означава свръхпроизводство, което би ни накарало бързо да го изоставим), достатъчно е да ни предостави структурирана рамка с няколко нови елемента, свързани с нашите цели.


Ако нашият работен план е напълно подробен и оформен в рамките на нашия график, тя ще бъде толкова проста, колкото и да го проследим без да се съмняваме каква ще бъде следващата стъпка, защото това е мястото, където нашият икономичен мозък ще издържи използваните преди това ресурси.

Намерете си дневен ред или календар и започнете днес да проектирате седмицата си и след това просто следвайте указанията, които сте проектирали сами, докато позволявате на GPS да ви приближи до вашата дестинация.

Практически насоки за самомотивация

След като създадох плана за действие, как успях да се самоуморих да го изпълня?

1. Вземете го на сериозно

Решихте да поставите тази цел след съзнателно размисъл, защото знаете какво е най-добро за вас и за това, което искате в живота си. И няма нищо по-важно от това. Ето защо Разсейването или промените в графика не са полезни Опитайте се да бъдете стриктни и ангажирани с това, което сте предложили.

2. Направете визуализационни упражнения в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план

Опитайте се да си представите какъв ще бъде животът ви, ако се променят начините ви на работа, имайте предвид, че това, което правите в този момент, ще има последици в бъдеще. Това ще ви помогне да не попаднете в отлагането или в синдрома "Аз ще го направя утре".

3. Правете съзнателно внимание

Това ще ви помогне да спрете да работите с автопилот и да вземате решения по последователен начин. Добавете няколко часа на седмица на Внимание или медитация, ще ви помогне да бъдете тук и сега и да вземате по-добри решения .

4. Кажете на всеки вашия план

Поради принципа на съгласуваност ще се почувствате "когнитивно обвързани" към вашите думи и ще се опитате по-трудно да изпълни това, което е било казано.

5. Уважавайте програмите си за сън и тренирайте три пъти седмично

Ще имате нужда от енергия и яснота, за да изпълнявате новите си навици, затова трябва да си починете и да имате оксигенизиран мозък.

6. Спазвайте всяко от вашите поведения

Помислете колко далеч те стигат до вас или ви отклоняват от целта, която искате да постигнете. Проверете само регистрирането, ако е необходимо; те ще ви позволят да наблюдавате визуално къде сте и какво трябва да промените.

7. Изберете цели или проекти, за които сте страстен

Това е най-добрият начин за поддържане на мотивацията.

8. От време на време се възнаградете за постигнатите постижения

Използвайте положително самоукрепване и регламентирайте възнагражденията, без да очаквате да идват отвън.

И накрая ...

Не забравяйте, че вземането на добри или лоши решения всеки ден е във вас. Имайте предвид това резултатите ви са плод на вашите навици , защото живеем в свят, ръководен от закона за причината и ефекта. Вашият "Аз на бъдещето" ще ви благодаря, че вашите действия днес са здрави и съвместими с вашия план за живот.


A Funny Thing Happened on the Way to the Moon - MUST SEE!!! Multi - Language (Февруари 2024).


Свързани Статии