8 отрицателни последици от свръх физически упражнения
Физическото упражнение е една от дейностите, които най-добре усещат нашето тяло и нашето физическо и психическо благополучие и затова спортната практика носи много предимства. Експертите препоръчват извършването на умерена физическа активност поне 3 пъти седмично; в противен случай рискуваме да преживеем заседнал начин на живот и други проблеми.
Въпреки това, твърде много физически упражнения могат да имат и негативни последици за човек и за неговото здраве.
Отрицателни последици от свръх физически упражнения
Контролираната физическа активност може да увеличи щастието ни, да подобри здравето на сърцето ни, да ни помогне да имаме тънко тяло, да намалим стреса и много други ползи, както можете да видите в статията: "10-те психологически ползи от упражняването на физически упражнения"
Но какво става, когато тренираме прекомерно? Какви са последствията за тялото и ума ни? След това ще го видим.
1. Вигорексия
Едно от патологичните състояния, свързани с физическото обучение и особено с тренировките по отношение на теглото, е енергията. Това условие е вид телесно дисморфично разстройство в която лицето изглежда по-малко мускулести, отколкото е и е обсебен от това, че има фитнес орган (т.е. мускулест).
Произходът на vigorexia се намира в културата на образа, в който живеем потопени. Медиите непрекъснато ни изпращат рекламни послания за идеалното тяло, често по нереалистичен начин. Обсебването от диета и физически упражнения може да доведе до потискане на енергията от страна на човек, а енергичността може да накара индивида да бъде обсебен от физически упражнения.
- Свързана статия: "Вигорексия: причини, симптоми и лечение"
2. Руннорексия
Тренировката е станала много модерна през последните години и въпреки че бягането е една от най-здравословните дейности за нашето тяло и нашият ум, в излишък, тя също може да причини сериозни проблеми на лицето, което превишава. И това е така всичко взето до крайност може да има отрицателни последици за нашето тяло и бягането не е изключение.
Руннорексията може да се появи, защото човек страда от ниско самочувствие и вследствие на това се стреми да запълни празнотата, която изпитва с прекаленото обучение. Очевидно влияят и културните фактори, а фактът, че движението е на мода, също е довело до увеличаване на случаите на хора с рунорексия.
В крайни случаи, хора с runnorexia могат да видят как тяхното качество на живот намалява и дори могат да престанат да стоят с приятелите си или партньора си. Ако искате да научите повече за това разстройство, можете да прочетете тази статия: "Runnorexia: съвременната зависимост от бягане"
3. Рабдомиолиза
Рабдомиолизата е състояние, което Тя се характеризира с промяна на мускулните клетки които причиняват промени в организма и в крайна сметка могат да излагат на риск живота на човек. Нейната причина може да бъде наследствена, въпреки че прекомерното и интензивно физическо обучение също може да предизвика нейното развитие. Ето защо, за да се предотврати тази промяна, е препоръчително да се извършват контролирани физически упражнения и при подходящи условия.
4. Увреждания
Уврежданията често се срещат при спортисти, независимо дали имат мускулен или ставен тип, а понякога те се появяват, без да има прекалено голямо упражнение. Въпреки това, когато тренираме прекомерно и не си почиваме достатъчно ние сме по-склонни да понасяме наранявания. Понякога това се дължи на пренатоварването на тренировката и понякога поради умствената умора, която се случва, което ни причинява неправилна техника.
5. Стареене
Практикуването на спортове умерено може да ни помогне да се чувстваме млади и здрави, не само на физическо ниво, но и психологически и психически. Въпреки това, прекомерното усилие ускорява съвместното износване .
6. Синдром на прекалената тренировка
Синдромът на претоварване е сравним със синдрома на изгаряне, който се случва в компаниите. Този феномен, който също получава името на остарялаТова може да доведе до сериозни здравословни проблеми и да засегне ежедневието им.
Когато говорим за претрениране, трябва да различим физическото пренатоварване, което може да причини проблеми например на мускулен тип, на умственото преустройство, което е много по-сложно или и което води до следните симптоми: усещане за умора, безсъние, депресия, загуба на сила и т.н. Прекомерно упражняване и липса на възстановяване, когато се развива това разстройство.
- Ако искате да знаете повече: "Свръх-тренировъчен синдром: спортисти изгорени"
7. Сърдечни проблеми
Макар че умереното физическо натоварване е добро за сърдечно-съдовата система и дори интензивното обучение, когато се прави правилно, прекалено много упражнения могат да причинят увеличаване на кръвоносните и сърдечните проблеми .
Според проучване на сп. Heart, практикуването на много спортове може да бъде контрапродуктивно за сърцето, особено при тези над 30-годишна възраст, които тренират интензивно повече от пет часа седмично. Данните заключават, че 19% от населението е по-податливо на развият някои сърдечни заболявания като предсърдно мъждене Когато достигнете 60 години.
8. Спускане на имунната система
Имунната система също е засегната от прекомерно физическо натоварване, особено защото тялото не почива достатъчно. Това води до различни проблеми за организма, тъй като не се възстановява правилно трябва да направите в период на почивка , Слабата имунна система се проявява с повече настинки, треска, главоболия и по-тежки заболявания.
