yes, therapy helps!
Психологът обяснява как да се преодолее социалната фобия

Психологът обяснява как да се преодолее социалната фобия

Февруари 29, 2024

Тревожните нарушения са много чести днес и според данни от няколко проучвания 20% от населението ще преживеят криза на безпокойство през целия си живот.

Едно от най-известните тревожни разстройства е фобии, сред които можем да подчертаем социалната фобия , Но какво е социалната фобия? Какво можем да направим, за да го преодолеем?

  • Свързана статия: "Видове фобии: изследване на разстройствата на страха"

Интервю с експерт психолог в социалната фобия

В тази статия говорим със Сандра Исела Пероти, психолог, който има повече от 20 години клиничен и психотерапевтичен опит, работещ в Центъра за психологически изследвания в Мадрид, една от най-престижните психологични клиники у нас. разберете какви са характеристиките на това разстройство.


Страхът е емоция, която изигра основна роля в оцеляването на човешките същества. Но кога става проблем?

Да, страхът е фундаментален в животните и в човешкото същество за оцеляване. Тя служи главно за да ни ориентира за опасностите, които могат да ни заплашат в даден момент, независимо дали те се възприемат във външния свят или във вътрешния свят. Активирайте в тялото си отговорите на полета или битката, тъй като е по-удобно.

Много е лесно да се види това при животните, например при куче, когато той яде с голям апетит и чува неизвестен шум за него, спира, повдига главата си, подуши, изглежда, тоест е ориентиран да види дали стимула че той трябва да отиде да лае, защото има някой, или да избяга да се скрие, ако е много уплашен. В тази ориентация, нервната система в състояние на предупреждение, служи за вземане на тези решения. Ако, когато се ориентира, той изключва, че има опасност за него, ще продължи да яде спокойно.


Страхът в човешкото същество е един вид аларма, която продължава да ни предупреждава, че нещо може да ни изложи на риск себе си, някой от непосредствената ни среда или може би просто да бъде изложен на риск, нашата уважение, нашия имидж или нашето чувство на сигурността.

Реакцията на страха възниква в най-старата част на нашия мозък, която се характеризира с бързо активиране, от 0 до 100, незабавно. Например, ако при пресичане на улица виждаме, че идва кола, ужасът активира нашата нервна система, първо да ни накара да се върнем, после да ни даде усещането за изненада и накрая може да си помислим "Можеше да ме убие". Виждаме там, когато страхът активира незабавен отговор на опасността, дори преди да сме наясно с него, т.е. можем да си помислим за това.

Страхът се превръща в проблем, когато се активира в нас толкова често или от толкова дълго време, че престава да дискриминира действително рисковете и опасностите, като се уплаши по малко или по-малко постоянен начин, например в нови ситуации, които не представляват сами по себе си опасност, но живеят заплашително.


А и страхът се превръща в проблем, когато възникне, свързан с стимул, обект или обстоятелство, когато се появи или се свърже с него, но въпреки това не означава нищо заплашително или представлява реална опасност, че човек непрекъснато се увлича, за да не усеща дискомфорта, който създава страхът. Тази ситуация е това, което наричаме фобия.

Сякаш живее в постоянно състояние на тревога или тревога, че непрекъснато, вече не само предупреждава за опасностите, но спира да прави дискриминация и следователно служи за ориентация или за бързи реакции в оцеляването.

По този начин става много ограничаващ проблем, който причинява загуба на свобода, прекомерна тревога, безпокойство, сред другите трудности, които трябва да се извършат основно с адаптирането към околната среда, към нас и към другите.

Какво представлява фобията? Какви са неговите симптоми?

Фобията е ирационален страх, свързан с определени външни стимули (фобия за летене, кучета, насекоми, височини, кръв, игли) или определени вътрешни стимули (фобия на интимността, контакт социални, да говорят публично).

Симптомите му са разнообразни и варират от панически терор, с тахикардия, изпотяване, психомоторно възбуждане до парализа, замръзване, неконтролируеми тремор.

Психологически тези симптоми са свързани с невъзможността да се изправиш пред нещо, да се чувстваш претоварен и да не виждаш себе си в положение да се изправиш пред обект или ситуация, с чувство за риск от живот или смърт и най-вече с убеждение. че не е способен успешно да преодолее определени обстоятелства, свързани с това, което причинява фобията, което води човек да избегне всичко, което може да означава подход към обекта или фобията.

Какви видове фобии съществуват?

Обикновените фобии обикновено се дават на един обект. Те имат източник, откъдето идват, обикновено в детска възраст, когато когато сме деца сме уплашени от определени неща или ситуации. Като възрастни и в сходни сценарии, нещо действа като спусък и ни кара да преживяваме тези ужасяващи усещания от миналото, сякаш все още бяхме малки и безпомощни, развивайки фобия на нещо.

Има сложни фобии, които са свързани страхове и се смесват с характеристиките на личността и характера. Те обикновено се появяват в хода на развитие в детството или са свързани с различни травматични преживявания в юношеството, които засилват вече уязвимите аспекти през първите години от живота. Преди всичко те затрудняват връзката с другите, интимността, ангажираността и аспектите на самоконцепцията, като собствената оценка. Социалната фобия е пример за сложни фобии.

Разликите са сложни фобии на простите и говорят за социална фобия. Какво различава този тип фобия от срамежливост?

Срамежливостта е характерна за интровертните хора, които са доста резервирани, с много вътрешен живот и които понякога трудно се появяват по-социално, като се появяват, играят водеща роля и развиват социални умения, свързани с добър разговор, забавляват се или забавляват, бъдете душата на партито. Те са склонни да бъдат много рефлективни хора с интензивен емоционален свят, който блести малко навън.

Социалната фобия, от друга страна, означава, че човекът не може да присъства на срещи, събития, понякога в училище или работа, в най-сериозните случаи, че той остава ограничен у дома или трябва да бъде пиян или наркоман, за да установи задоволително взаимодействие с другите. , тъй като социалният контакт се преживява като нещо много заплашително и много плашещо. Страхът и срамът са преобладаващите влияния.

Как социалната фобия засяга живота на хората, които страдат от нея?

Това е много ограничително. Тя може да достигне до крайност, че човек трябва да живее в изолация у дома, като избягва контакти с други хора извън семейството си. Или се наблюдава, когато човек изпитва затруднения да ходи на обичайни социални дейности (обучение, работа, шоута) или изключителни (сватби, кръщенета, дипломиране).

Страхът от оценяване или от излагане е преобладаващото въздействие, което тези хора изпитват, освен че имат много трудности да се показват публично, да бъдат център на вниманието на другите или да се откроят по определена причина.

Това е много голямо страдание, което те страдат, достигайки до точката, в която не се чувстваме достойни да бъдем обичани от другите, или имаме чувството, че има недостатък или недостатък в тях, които не искат другите да виждат.

В какъв контекст засяга социалната фобия?

Социалната фобия засяга повече в контекста с малко признание на чувствата, които се изпитват като признак на слабост, в среда на емоционално лишаване, където на децата не се предлага опит в безопасността в семейството, така че по-късно те стават при деца, които успеят. Също така в много свръхзащитна и нормативна среда, в която децата не развиват самоувереност от собствената си ценност, където всичко е решено и те не трябва да работят упорито и да залагат собствените си ресурси, за да получат това, което искат.

След това се развива страх, за да излезе в света, да се свърже с другите като нас, с нашите недостатъци и добродетели, да се справим с нашите ограничения, за да преодолеем тези пречки, които идват по пътя ни. Може също така да се случи, че един от нашите грижещи се в детството, има същия проблем и да се научи по някакъв начин тези страхове или други подобни.

Както и да е, въпреки че сме израснали в неблагоприятна среда, ние можем да придобием от възрастни сигурността, която не сме получили в по-късния живот, да развиваме нови ресурси и да се укрепваме, за да направим своя път във външния свят. Това понякога се случва, защото по-късно в развитието се появяват нови по-благоприятни контексти (двойни, образователни или спортни контексти, роднини на приятели, банди от колеги, колеги, работен екип) или защото хората искат специализирана, медицинска, психиатрична помощ или психологически за преодоляване на тези трудности.

В Cepsim, какво лечение правиш на хора, които страдат от това заболяване?

В Cepsim ние първо извършим изчерпателна диагностика по време на първите сесии, за да преценим какъв е проблемът и контекста, в който се представя, също така оценяваме по-специално всеки човек и начинът му на съществуване, за всеки отделен случай, за да извършим най-удобното лечение.

В екипа ни сме обучени в различни подходи и познаваме различни терапевтични подходи, които ни позволяват да приспособяваме инструментите към всеки отделен пациент, а не обратно, както и да комбинираме различни подходи за постигане на възстановяване в най-кратки срокове.

Използваме терапии от трето поколение, като например техники за интеграция на мозъка, терапия със сензорно-двигателна способност или SomaticExperience, модел на вътрешното семейство, хипноза, които са насочени към намиране на изходния сценарий на фобията в миналото, за да я "деактивират" по някакъв начин или да го обработва, така че да спре да се възпламенява в настоящето всеки път, когато спусъка припомня емоцията на страха, преживян тогава. Това в случая на прости фобии.

В случая на сложни фобии, лечението е по-дълго, тъй като те работят върху аспекти, свързани с начина на съществуване и личността, като се фокусират върху това как да се установят емоционалните връзки и да се управлява емоционалния свят.

Една от най-използваните техники за лечение на фобии е системната десенсибилизация. От какво точно се състои? Защо е толкова полезно да се излагате на фобийна стимулация?

Систематичната десенсибилизация се състои в планирането на много постепенно и прогресивно излагане на онези стимули, които произвеждат фобията.

Човекът развива възможността да се доближи до това, което го ужасява с подкрепата на принципа на терапевта, който понякога действа като контрафобен спътник и чрез систематични повторения, които увеличават трудността и времето за излагане, справедливо е десенсибилизирано, т.е. вече не изпитват страх и че обектът на тази фобия не е страшно за човека.

Възможно ли е да се преодолее фобия, без да се прилагат техники на експозиция?

Разбира се Техниката на експозиция е разработена от поведенческия когнитивен подход и някои пациенти се справят много добре и по този начин решават проблема си.

Но ние сме много свикнали да приемаме хора, които, след като са преживели този вид току-що лечение на фобия въз основа на техники на експозиция, с течение на времето развиват друга подобна или същата рекрувиция, за която е необходимо да се прилагат тук други видове ориентирани методи на по-голяма дълбочина, което позволява проблемът да се обработва в основата му, така че да не се възпроизвежда отново.

Може ли човек със социална фобия да се възстанови напълно?

Човек със социална фобия или друг вид фобия може да се възстанови. Можете отново да преживеете голяма част от функционалността си, да развиете роли и ресурси, които ви позволяват да излезете в света, чувствайки се безопасно и защитено, безопасно и безстрашно, възстановявайки нормална връзка с това, което генерира толкова много страх.

Многократно нашите пациенти са изненадани да открият, че нещо, което те са страдали толкова дълго, може да бъде оттеглено, което води до нови преживявания и разширяване на възможностите за преживяване, които преди това не бяха на разположение.


Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Февруари 2024).


Свързани Статии