Едно проучване разкрива защо се събудихме сутринта, преди да чуем алармата

Април 1, 2024

Има много фактори, които се намесват преди лягане по спокоен начин през нощта, а проблемите на съня засягат много хора по различни причини: стрес в работата, проблеми в отношенията, лоша хигиена на съня и т.н. . Поради важността, която сънува правилно за живота ни, не е странно, че много проучвания са насочени в тази посока.

Пример за това е проучване, което се интересува от разбирането защо отваряме очите ни сутринта, преди алармата да изгасне , В тази статия ние отразяваме заключенията си.

Свързана статия: "Мелатонин: хормонът, който контролира съня и сезонните ритми"

Защо се събуждаме преди алармата да изгасне?

Само преди няколко дни нещо ми се случи, което ме накара да помисля. Пристигнах в леглото много сън, тъй като денят беше много изтощително. На следващия ден имах среща на сутринта и трябваше да се събудя рано, за да отида на срещата. Мислех, че съм направил алармата на мобилния телефон, както правя всяка вечер, преди да си легна, но мечтата ми изигра трик: бях настроил времето, но не бях дал възможност да свържа алармата. За щастие, това, което всъщност може да е проблем, не е било защото Събудих се в същото време, както винаги, без да е необходимо тревогата да си върши работата .

Защо ми се случи това? Ами отговорът е учените от Института за биологични изследвания в Салк в Съединените щати, които откриха компонент, който контролира биологичния часовник и цикъла на съня при мишки и вероятно хора.

В молекулярния механизъм, който контролира състоянието ни на сън-събуждане, присъства ензим, наречен JARID1a , Тази частица е известна в областта на биологията за ролята й в модифицирането на хистони, протеини, които обграждат ДНК в защитен комплекс, наречен хроматин. Това, което не беше известно и което сега знаем благодарение на този екип от изследователи, е, че той инициира ежедневния процес на събуждане.

Изследователите също така установиха, че недостатъците на този протеин прекъсват и причиняват нередовни периоди на сън , Проучването бе публикувано миналата седмица в списанието наука.

Може би ви интересува: "Петте фази на съня: от бавните вълни до REM"

Как функционира този механизъм

Изследователи от Института Salk откриха, че протеин, наречен PERIOD (PER), е изключително важен за молекулните механизми при сън и будност. Клетките на тялото ни използват PER, за да възприемат времето на деня , и те ни казват кога и как да се събудим.

През нощта нивата на PER се понижават , което води до намаляване на кръвното налягане, сърдечната честота и умствената ни активност. Но когато се доближим до пробуждането и следователно до събуждането, ензимът, наречен JARID1a, действа като аларма, която казва на тялото ни, че трябва да започне да работи за новия ден, който ни очаква.

Друго подобно проучване

Подобно проучване, проведено от Университета в Любек в Германия, изследва ефектите от този ензим. За това имаха група от хора, които трябваше да се събудят в 6 часа и 9 часа сутринта. Изследователите излъгаха участниците, защото тези, които си мислеха, че трябва да се събудят в 9 часа сутринта, направиха това в 6 часа като другата група.

Учените открили, че в тези, които са били правилно информирани, Хормоните на стрес се увеличиха около 4:30 сутринта , Въпреки това, нивата на хормона в групата от 9 часа не се увеличават и се предизвикват, когато изследователите ги принудиха да го направят.

Може би се интересувате: "Защо мъжете се събуждат с ерекция?"

Значението на добрата хигиена на съня

Според Лучано ДиТачио, изследовател в института "Салк", който ръководи проучването заедно със Satchidananda Panda, "тези заключения могат да бъдат решаващи за възможни бъдещи лечения по отношение на проблемите със съня".

Тези резултати обаче могат да бъдат полезни само за тези, които имат проблеми със съня и не могат да спят добре, а по-скоро са важни за предотвратяване на затрудненията в съня и да подобри качеството му. Тези резултати показват, че ако имаме добра хигиена на съня и ние следваме честата програма за сън, имаме по-голям шанс на тялото ни да се активира самостоятелно, преди алармата да звучи дори.

Ето защо, ако сте един от тези хора, които лягат всеки ден в различно време и осъзнавате, че сте в клас сутрин, но сякаш не сте били, защото концентрацията ви не се проявява, вероятно сте се събудили преди Тялото ви се адаптира към ситуацията.