Акрофобия (страх от височини): какво е това и как да го преодолеете?
Има голямо разнообразие от фобии; практически всяка ситуация, която можем да си представим, може да се превърне в центъра на патологичния страх. Акрофобия или страх от височини, които са крайни , е един от онези видове фобии, които в различна степен на интензивност нападат някои хора, когато са близо до пропаст или стръмен склон или дори когато си го представят.
В тази статия ще видим какво представлява акрофобията, какви симптоми произвежда и какви мерки за психологическа намеса могат да бъдат полезни, за да се справим с нея.
Какво представлява акрофобията?
Акрофобията е екстремен страх от височини това до известна степен е неспособна за онези, които го преживяват и че вследствие на това уврежда качеството на живот. Ето защо това е ирационален страх, тъй като не е адаптивен отговор на опасност, която наистина представлява заплаха
За щастие в градския живот обикновено няма толкова много места, в които човекът е изложен на места, където може да страдат от вертиго в сравнение с естествената планинска среда, но тази фобия може да се появи и в асансьори с прозрачни стени, покриви, Стръмни или ръчни стълби, мостове и балкони, разположени на висока надморска височина или стъклени подове.
В допълнение, в много случаи не е необходимо да бъдете близо до високо място, така че да се появят симптомите на акрофобия ; Понякога, когато си представяте ситуации, в които има пропаст в близост, се появява усещане за силен дискомфорт. Ето защо страхът от височини от този тип може да засегне много хора, независимо къде живеят. В действителност се счита, че акрофобията засяга между 2 и 5% от населението и е много по-честа при жените, отколкото при мъжете.
- Свързана статия: "Аерофобия: когато страхът от летене е патологичен"
Разлики между акрофобия и световъртеж
Вертиго и акрофобия не са едни и същи, въпреки че често се говори за синоним на това, което преживяваме от страх от височини.
Разликата е, че вертиго е илюзия това ни кара да забележим, че нещата, които се намират около нас, включително земята, се въртят или възбуждат, което води до загуба на баланса. Когато това се случи в ситуация, в която сте близо до пропаст или подобен спускащ се вакуум, това явление е известно като вертиго на височината.
По този начин акрофобията е свързана с вертиго на височината, но технически не е същото и във всеки случай втората може да бъде един от симптомите на страх от височини.
Симптомите на крайния страх от височините
Както се среща при всички видове фобии, акрофобията се изразява чрез поредица от симптоми, които се изразяват в специфични ситуации. В допълнение, много от тези симптоми се споделят с останалите патологични страхове , като източник на страх (или задейства) това, което се променя най-много.
По този начин основните симптоми на акрофобията са следните:
1. Възбуда и мускулно напрежение
Страхът от височини, които са неспособни, се изразява, между другото, чрез състояние на мускулно напрежение което кара цялото тяло да трепери от треперене. Това се случва, защото симпатиковата нервна система е силно активирана, като мускулните влакна получават повече сигнали за активиране, така че са готови да реагират бързо.
2. Тревожност
Очакванията за нещастия и нещастия, дължащи се на наличието на пропаст, причиняват това безпокойство това е състояние на физиологично и когнитивно активиране в който целият фокус на вниманието се фокусира върху възможните опасности. Това създава дискомфорт и освен това предотвратява мисленето толкова рационално, колкото и в други контексти.
3. Паника
Вълна на страх, чрез която цялата умствена дейност на човека е насочена към изживяване смес от усещания, предизвикани от очакване на болка или смърт и същевременно сетивни стимули които идват за настоящата ситуация и че в случай на акрофобия, са свързани с постоянното оценяване на разстоянието между себе си и дъното на пропастта или наклона.
Когато това усещане за страх е много крайно и пристига рязко, могат да се появят атаки на паника.
4. Загуба на контрол
Един от когнитивните аспекти на акрофобията е загубата на контрол, т.е. невъзможност да управлява добре изпълнителните процеси като ръководството на вниманието или създаването на планове и последователности на последователни действия.
5. Тахикардия
Внезапното увеличаване на кръвния импулс също го прави усещане за недостиг на въздух .
6. Главоболие
Веднъж след като останалите симптоми вече са се появили, много често се случва и главоболие, причинени от промените в кръвното налягане и пренасищане на нервната система .
Преодолейте страха от височините
Страхът от патологични височини може да се лекува чрез психологическа интервенция, благодарение на която повечето симптоми ще се отнесат (въпреки че в повечето случаи те не изчезват напълно).
Поведенческите когнитивни терапии са най-ефективните в това отношение. По-специално, изложбата е много използвана както в този, така и в други видове фобии
Лечение на акрофобия чрез експозиция
Експозицията включва постепенно справяне с източника на страх, установявайки прости и краткосрочни цели .
За да направите това, можете физически да отидете на високи места (в началото, придружавани от психотерапевта) или да използвате ресурса за виртуална реалност.
Всеки път, когато дадена цел бъде превишена, като например да останете близо до скала в продължение на 30 секунди, преминете към по-сложна фаза. По този начин се спира с поредица от тестове подредени йерархично според нивото на трудност , а напредъкът се натрупва. Преминаването през тази поредица от ситуации е крива на възходяща трудност.
Разбира се, За провеждане на изложбата е от съществено значение да има надзор и ръководство на професионалист достатъчно образован в тези техники и който е посветен на областта на здравната психология.
