yes, therapy helps!
Тревожност по време на бременност: причини, симптоми и как да се справим

Тревожност по време на бременност: причини, симптоми и как да се справим

Март 2, 2024

Състоянието на тревожност е предупредителна реакция, която тялото изпитва в лицето на заплаха. Тези състояния на тревога обаче могат да се появят и в лицето на жизненоважни промени от голямо значение, като например внасянето на бебе в света.

Тревожността по време на бременност е доста често срещано явление, особено при първите майки , Тази статия ще опише нейните симптоми, ефекти и причини, както и редица съвети, които да я избегнат или да го управляват по най-добрия възможен начин.

Тревожност и нейните ефекти върху бременността

Въпреки че повечето жени изпитват бременност като завладяващ опит на общо ниво, както физическите промени, така и жизнените промени, които ще настъпят, могат да доведат до състояния на безпокойство при бременната жена .


Често е, че по време на процеса на бременност започват да се появяват съмнения, страхове и определени потребности, които в много случаи отстъпват място на повтарящи се мисли и тревоги. Което, ако не се обработва правилно, може да завърши с тревожни снимки.

По този начин, точно както състоянията на тревожност имат редица последствия върху тялото на страдащия, логично е да се мисли, че той може също да причини нежелани ефекти върху бебето. Някои изследвания разкриват, че тревожността, претърпена по време на бременността, може да доведе до следните ефекти в детето:

  • Преждевременно раждане
  • Ниско тегло при раждане
  • Намаляване на вниманието в детето
  • Дългосрочни емоционални и поведенчески проблеми

Ето защо, въпреки че е естествено да се изпитат определени нива на безпокойство по време на бременност, от жизненоважно значение е да се знае кога става дума за нормални тревоги и кога сме изправени пред по-сериозна картина на тревожност.


Що се отнася до втория случай, препоръчително е да посетите лекар или специалист, за да се борите със симптомите, да намалите нивата на стрес и да се насладите на здравословна и приятна бременност.

симптоми

Както бе споменато по-горе, много е важно да знаете как да разпознаете симптомите на безпокойство по време на бременност. По-долу е даден списък на симптомите, свързани с този тип тревожност , По същия начин се препоръчва в бъдеще майката да се консултира с професионалист, в случай на съмнение дали някои от тези симптоми са претърпели или не.

Характерни симптоми на тревожност по време на бременност:

  • Прекомерна тревога
  • Проблеми, контролиращи повтарящите се мисли
  • Руменция на мислите
  • Трепети или малки пристъпи
  • Мускулна болка
  • Парестезия (усещане за заспане на мускулите или крайниците)
  • Орална сухота
  • Студени, влажни ръце
  • Прекомерно изпотяване
  • тахикардии
  • Чувство на задушаване или стягане в гърдите
  • виене на свят
  • Визия в тунела
  • Странно възприемане на околната среда, нереалност
  • Гадене извън обичайното
  • Болка в стомаха
  • Diarreas
  • Проблеми при преглъщане

Също така понякога може да се появи добре познатият "синдром на гнездо". Този синдром е несъзнателен защитен механизъм, при който бъдещата майка извършва серия от поведения, които спомагат за успокояване на безпокойството.


Тези поведения се появяват особено в края на бременността и се състоят от обсесивна нужда да се подготви всичко свързано с детето , Прикрепете стаята на бебето, обсебвайте внимателно всяко място в къщата и т.н .; като по този начин генерира ниво на физическа активност, което не се препоръчва за етапа на бременност, в който е майката.

каузи

По време на бременността жената чувства серия от лични нужди и привързаност, които се различават от тези, които се чувстват от други хора. Ако към това се добави голямото количество телесни, органични и жизненоважни промени, които гестацията предполага за него, то е известно, че започват да възникват чувства на безпокойство.

Някои от основните причини или мисли, които могат да предизвикат тревожна картина при бременни жени, са:

  • При новите майки има общи чувства на страх от неопитност, както и страх от това, че не могат да отговарят адекватно на ролята на майката.
  • Страх от смърт или страдащи от тежки последствия след раждането.
  • Прекомерна загриженост за здравословното състояние на бебето.
  • Намаляване на самочувствието, причинено от физически промени и уязвимост.
  • Стресът, причинен от външните изисквания, които придружават бременността.

Както се повтаря многократно в цялата статия, Естествено е да изпитате моменти или ситуации на нервност по време на бременност , Въпреки това, ако симптомите продължават с течение на времето и пречат на ежедневния живот на жената, тя ще трябва да потърси помощта на специалист.

Съвети за справяне с безпокойството по време на бременност

Както е логично, идеалът за управление на безпокойството е да се извърши поредица от поведения и дейности, които директно предотвратяват появата им. За да го постигне, От съществено значение е да можете да разпознавате моментите или ситуациите, в които жената изпитва появата на повтарящи се, негативни или обсебващи мисли , за да ги контролират и да съсредоточат вниманието си върху други по-утешителни или други дейности.

Някои поведения или задачи, които могат да бъдат извършени след появата на симптомите на тревожност са:

1. Дихателни упражнения

Извършвайки дихателни упражнения, при които се извършват дълбоки и спокойни инхалации и издишвания, бременната жена ще помогне да забави сърцебиене и да успокои симптомите на безпокойство.

Чрез коремното дишане жената ще избегне хипервентилацията, както и замаяност и парестезии.

2. Рики или лека физическа активност

Занимавайки се с разходки, докато извършвате дълбоки вдишвания, упражнявате упражнения или гимнастика за бременни жени или дори йога са изключително ефективни за намаляване на тревожните симптоми.

Освен това, тези дейности спомагат за запазването на ума и отклоняването на вниманието от тревоги и повтарящи се негативни мисли.

3. Помогнете на другите

Искането за подкрепа от други хора, като например двойка, членове на семейството или приятели, с които дадена жена се чувства достатъчно уверена, за да изрази чувствата и тревогите си, е от съществено значение за осигуряване на здравословен пункт за безпокойство.

4. За отрицателни мисли

Да успява да спре алувиума на негативните мисли, които са подходящи за състоянията на безпокойство чрез психически упражнения или чрез активни действия, ще помогне на жената да успокои усещането за претоварване и безпокойство.

5. Спете и се храните правилно

Ако този съвет вече е полезен при хора, които не преминават през бременност, е разумно да мислите, че с повече причини помага на бременната жена. Провеждането на пълна и здравословна диета, както и почивка на всички препоръчани часове на сън, ще помогне за намаляване на емоционалния стрес.

6. Имайте моменти за едни и същи

Намирането на релаксиращи моменти за себе си и възможността да се измъкнете от тревогите е от съществено значение за увеличаване както на собственото си здраве, така и на вашето бебе. Намирането на време за добра релаксираща вана, четене или слушане на музика без никаква намеса са малки удоволствия, които ще помогнат за задържането на бременността много по-поносимо.


Паник атаки, Бърнаут, Пристъпи на тревожност. Що е то и какво да правим? Част 1 (Март 2024).


Свързани Статии