Дали отрицателните емоции са толкова лоши, колкото изглеждат?
Колко дълго сме имали идеята, че отрицателните емоции са лоши? Тоест, в каква степен сме образовани, че "отрицателното" (или това, което изглежда негативно) трябва да се избягва, минимизира или потиска?
Със сигурност това образование винаги е имало благородна цел намерението да се помогне или да се вдъхне положително отношение към живота , Все пак има голям брой хора, за които тази идея за "отхвърляне на лошите" се оказа двойна.
"Отрицателни" емоции
Напоследък е имало много разговори за емоции и са повдигнали няколко въпроса за психологията, които отдавна са искали да вземат въздух. Ето защо не е погрешно да се изясняват понятията. За да даде определение и започвайки от емоционалната рационална терапия, основана от професор Алберт Елис, емоциите се разбират като събития или умствени, физиологични и поведенчески събития.
С други думи, могат да се разбират като специфични физиологични активи, на които умът и тялото ни поставят етикет , По този начин се приема, че емоциите имат специфична функция, а разликата между "отрицателни" и "положителни" се дължи на нейната полезност, както с лице към света, така и с лице към себе си (да не забравяме и последното).
Например, печал , което обикновено се счита за отрицателно, става особено полезно в момента, в който е необходимо да се освободим от себе си или да се разтоварим емоционално преди конфликт, който не знаем как да решим. Искам да кажа, Това може да бъде положително.
Но това би станало отрицателно, когато се провокира от ирационална идея, престава да служи като освобождаване от отговорност или ни затруднява да постигнем целите си.
Какви са несъвършените емоции?
Ако отбележим разликата между емоциите положителен и отрицателен В момента, в който те престанат да бъдат полезни, би било полезно да знаем дали тези, които обикновено категоризираме като отрицателни, са наистина. Това са някои примери:
Загриженост срещу безпокойство
Изключително е друго да пожелае нещо да не се случи (тревожи), за да се премахне възможността това да се случи ("това не може да се случи и ако се случи, това ще бъде фатално"). Изглежда само малка разлика, но в момента, когато трябва да се сблъскате с тревожна ситуация, става огромна. Лошите нерви могат да причинят незначителна тревога да станат свят на плаши, което от друга страна прави невъзможно да се сблъскате с нищо.
Следователно, безполезността на безпокойството е очевидна, поне вътрешно, което е много различно от това да бъде активирано или притеснено.
Тъжност срещу депресия
Линията между двете може да изглежда добре, но на психическо ниво (помнете психическото измерение на емоциите), депресивното състояние има силен компонент на девалвацията, т.е. на злоупотреба към себе си ("не си струва нищо, не съм нищо "). Също така в измерението времето и интензивността са различни, въпреки че тези параметри са много по-индивидуални.
Посочете, че депресивното настроение не се споменава в този случай за депресията като клиничен проблем, а като състояние на ума, което се оказва, освен не много полезно, доста вредно.
Гняв срещу Аз виновност
Тези две емоции понякога се представят по-скоро като еволюция, отколкото като различни държави. Това означава, че човек се ядосва на себе си и след това започва да се чувства виновен за онова, за което човек се е ядосал. на самообезценяване Тук е много често и, както вече беше интуитивно, няма полза.
на вина е главният герой на огромен брой клинични психологически проблеми. Лошото управление на чувството за вина може да генерира начини на мислене, които са абсолютно вредни за човека, за разлика от гнева със себе си, от който може да възникне учене.
Объркано срещу гняв
Докато първият може да е логична и наистина здрава реакция на евентуално несъгласие, това е стъпката към гняв, която го прави негативна. В гнева се предава един обикновен гняв, за да девалвира другия. Това обикновено се случва в натоварените дни или когато хората стават нервни; Във всеки случай, никога не е полезна в лицето на разрешаването на конфликти .
В допълнение, огромно количество умствени и емоционални ресурси се използват чрез гняв, повече отколкото в много случаи. Гневът в лицето на несъгласието отпуска емоционалното и умствено напрежение, докато гневът произвежда повече от двете.
Двойно отрицателно, моля!
Изглежда, че може би не е толкова необходимо да се избегне "лошото". Избягането от това е логично; в края на краищата, нитоНякои от цитираните емоции са приятни, независимо дали са функционални или не. , Но въпреки че нито ни дава усмивка, нито смях в себе си, на психологическо ниво идва и точката, в която възниква най-очевидният въпрос:
За да бъдете щастливи или психически здрави, винаги трябва да сте щастливи?
Емоцията на негативната валентност (а имам предвид тази, която създава негативно настроение, независимо от нейната полезност), преди да има тази валентност, е емоция. Ние определихме този термин преди. Трябваше само да го добавим емоциите са човешки, тоест човешкото е предназначено да създава, преживява и в крайна сметка да живее всякакви емоции , както отрицателни, така и положителни. И се оказва, че понякога, търсейки бягство от неприятното настроение, ние в крайна сметка живеем, който още повече ни навреди.
При консултация, въпросът "защо ме?" Постоянно се повтаря. Отговорът е, че се появяват само емоции с отрицателен (но възможно функционален) ефект. Признайте го и съчетайте го с факта че човек може да се чувства зле, а също може да се нуждае от него, е просто да осъзнае, че човек е човек.
