yes, therapy helps!
Circadian ритъмни нарушения: причини, симптоми и ефекти

Circadian ритъмни нарушения: причини, симптоми и ефекти

Декември 10, 2019

Ако сте един от хората, които имат проблеми, когато става въпрос за "сън, когато докосвате", може да искате да знаете какво нарушения на циркадния цикъл.

Значението на здравето ни за добър сън е известно дълго време. Обаче моментът, в който влизаме в състояние на сън, не се решава от нас: това е нещо от така нареченото циркадиански ритми, които са колебанията в биологичните функции на нашето тяло, които регулират интервалите, в които спим и в който сме будни. Промените в тези колебания могат да доведат до нарушения на циркадния ритъм, които имат много негативно влияние върху качеството на живот, така че си струва да знаем какви механизми стоят зад тях.


Но първо трябва да разберем концепцията хомеостаза.

Какво е хомеостазата?

Сънят ритъм се подчинява на имот, наречен хомеостаза, който е начина, по който организмите се опитват да поддържат биохимичния баланс между всичките си части, така че всичко да работи добре , Един от начините да разберете лесно какво е хомеостазата е да мислите за това, което се случва, когато бягаме: на първо тялото извлича енергията, необходима, за да запази мускулите да тече, като "изгори" захарта, налична в кръвта, но след няколко минути Това започва да е оскъдно, така че, за да не се стигне до дисбаланс, тялото ни започва да използва съхраняваните мазнини като гориво.


Същото се случва и с циркадианния ритъм, който също работи въз основа на логиката на равновесието на хомеостазата. Ако сме спали много предишната вечер, в този ден няма да спим до 12 часа през нощта, но ако не сме спали почти нищо, ще искаме да спим малко след вечеря.

Какви са нарушенията на циркадианния ритъм?

Разбира се, графиците, които хората посвещават на сън, не се създават спонтанно, независимо от средата на организма; Тя се адаптира така, че събуждането тенденция съвпада с часовете, когато има повече светлина, а сънят се случва през нощта. Ето защо простият факт, че държите очите си близо до източник на изкуствена светлина, само устойчиво, преди да заспите, забавя появата на сън.

Тъй като времето, което посвещаваме на сън, се регулира хомеостатично, нищо не се случва, ако нашите графици са засегнати от аномалии: през следващите часове това "закъснение" се регулира и се връща към нормалното , Но ако забавянето на джет в часовете за спане се запази за дълго време, тогава ще говорим за нарушение на циркадния ритъм.


Симптоми на нарушения на циркадния ритъм

Разстройствата на циркадния ритъм се появяват, когато има миг между моментите, в които сме сънливи (или нямаме), и периодите на появяване на ден и нощ, които също съответстват на социално договорени графици.

По този начин, Човек с нарушения на циркадианния ритъм може да спя добре, но той ще го направи, когато "не докосва" , Последствията от това са склонни да доведат до липса на сън в ранните часове на сутринта и в същото време в появата на сънливост през деня. Последните са двата основни симптома на тези заболявания и в същото време те оформят видовете нарушения на циркадния цикъл.

От една страна, има разстройство, в което се развива графикът на съня, пристигайки рано в момента, в който се появява желанието за сън и в което човек се събужда. Друг тип разстройство на циркадния цикъл е този, при който сънът се забавя, така че човекът не може да спи до часовете на сутринта и човек изпитва недостиг на сън, ако работите или учебните планове накарат човек да се събуди през нощта. сутрин. Третият тип би бил хаотична смес от предишните две.

Въпреки това, трябва да се има предвид, че диагнозата трябва да бъде направена от специалист, който предлага персонализирано лечение .

Възможни причини за тези нарушения на съня

Сред възможните причини, които обясняват появата на нарушения на циркадния ритъм, съществуват две:

1. Биологични фактори

Това е структурни или биохимични промени в частите на мозъка които се намесват в регулацията на съня, като хипоталамуса.

2. Фактори, свързани с взаимодействието с околната среда

Тези причини те са свързани с околната среда и хората, с които индивидът взаимодейства , Например, започване на работа в нощните смени на склад може да причини проблеми в този аспект или да свикне да използва мобилния телефон в леглото и с изключено осветление.

Лечение на нарушения на циркадния ритъм

Начинът за намеса в този спектър от разстройства се основава на две действия: напредване или забавяне на появата на съня и напредване или забавяне на момента на пробуждане , За това е обичайно да се използва перорално приложение на мелатонин, вещество, което също така произвежда човешкото тяло за регулиране на циркадианния ритъм и чието присъствие в относително високи нива е свързано с появата на сън и излагане на светлина, което тя служи за забавяне появата на съня.

И двата инструмента трябва да се използват продължително под професионален надзор, и една единствена сесия не е достатъчна, тъй като целта е да се промени навикът, който по дефиниция е устойчив .


Light, Sleep and Circadian Rhythms: Biology to Medicine (Декември 2019).


Свързани Статии