yes, therapy helps!
Състрадание: основен инструмент в нашите отношения

Състрадание: основен инструмент в нашите отношения

Март 29, 2024

Състраданието е чувствителност към страданието на себе си и на другите. Неговата цел надхвърля разбирането, поради което мобилизира индивида към ангажимента за облекчаване и предотвратяване на такъв дискомфорт.

Все още е необходимо, социалното състрадание не се вижда добре , За мнозина това събужда противоречиви емоции и става неприятно чувство. Отхвърляйки възможността да го усещате в първия човек и другите се чувстват, лишава индивида от основно средство за емоционалното си равновесие.

Значението на състраданието

Тази седмица Пилар Хуртадо, сътрудник на лекаря на Института за психологическа и психологическа помощ на Mensalus, представя състраданието като основен инструмент за личните ни взаимоотношения и ни насърчава да го получим от любовта към себе си и към другата.


Всъщност за мнозина концепцията за състрадание има отрицателен конотаж ("Не искам да изпитвате съчувствие към мен"). Защо е толкова сложно да се интегрира тази концепция?

Да, това е много повтаряща се фраза. Вярно е, че поради нашите юдео-християнски корени, състраданието не е добре разглеждано, изглежда, че подценява или омаловажава онези, които страдат. Обаче състраданието, от будистката гледна точка, е любовта и привързаността, от която човек чува болката и болката на другите, е чувствителността към страданието и ангажираността да се облекчи и да се предотврати.

Неговата същност е напълно отстранена от предразсъдъците, разочарованията или невалидността и е пряко свързана с мотивацията и любовта. Поставете по друг начин. Това е поведение, целящо да създаде благополучие в тези, които страдат (повтаряме, независимо дали е сам или друго лице). Всъщност състраданието е необходим инструмент за постигане на лично спокойствие.


В противен случай ще бъдем непрекъснато потопени в дуел от титани.

Защо?

За двойна война: борбата между различните държави / лица на себе си ("аз се обвинявам за") и борбата на мен срещу света ("Обвинявам другите за"). Разбира се, да живееш така е изтощително. Ето защо състраданието осигурява състояние на мир и спокойствие, от което получаваме основното благополучие да се отваряме към други контексти, да подобряваме личните си взаимоотношения и да се чувстваме изпълнени.

Какво друго означава самосъжаление?

Самосъжалението се отнася до лечението на любовта, която даваме, когато нещата не вървят добре и вследствие на това възникват срам и самокритика. Самосъжалението е акт на самочувствие, който оставя невинните мисли настрана, за да насърчи уважението. Това е ясен знак за самоподдържане.

Структурата му е много пълна. Ако го разчупим, откриваме емоционален компонент, когнитивен компонент и поведенчески компонент. Балансът между тези три елемента е това, което го прави ефективен инструмент.


Разкажете ни още ...

На първо място, състраданието е емоция, която възниква от възприемането на страданието на други хора и което провокира импулс, насочен към облекчаване на страданието, което възприемаме. От друга страна, това предполага когнитивен компонент, съставен от няколко аспекта: вниманието към страданието на другите, оценката / анализа на това страдание и признаването на нашите способности да се намесваме и да я облекчаваме ефективно. И накрая, състраданието се определя и от поведенчески компонент, който отговаря на ангажираността и решението да се предприемат действия, насочени към елиминиране на страданието.

Разграничаване между съпричастност и състрадание

Състраданието и съпричастността са еднакви?

Лесно е да объркате състраданието с емпатия. Емпатията е способността да се оставиш на мястото на друга, е способността да разбираш и уважаваш тяхното мислене, чувство и поведение. Да бъдеш съпричастен означава да разбираш интелектуално страданието на другите. Добре. Състраданието е нещо повече.

Състраданието се различава от съпричастността, защото, освен разбирането на възприеманото страдание, то събужда импулса да извърши действие, което третира такова страдание с мъдрост. Състрадателното действие може да неутрализира причината за страданието, но основната му мотивация е да придружава болката с кураж и сила, докато тя присъства. Както посочихме, това е мобилизиращо чувство: то търси грижи и внимание.

И каква е разликата между самосъжалението и самоуважението?

Самочувствието се увеличава, когато правим нещата правилно. Самосъжалението ни се отнася до това, как виждаме и се отнасяме към себе си (начина, по който се обръщаме към себе си), когато нещата не ни вървят добре. С него се култивира отношението на приемане, а не осъждението към нас (успяваме или се проваляме). Самосъжалението е една от основните съставки на позитивната самоконцепция и, с нея, самоуважение. Без самосъжаление, ще се погрижим ли за нашия човек от любов и обич?

Най-общо казано, как можем да развием състрадание?

На индивидуално ниво медитацията е идеална за развиване на тази способност. По същия начин изпитването на състрадание и влиянието, което то създава чрез групова работа, без съмнение е друг отличен начин.

През последните години са създадени различни програми за обучение за състрадание към себе си и към другите (както в общото население, така и в населението с психична патология). Резултатите показват намаляване на тревожността, гнева, враждебността и депресията сред участниците, както и повишаване на способността на умственост.

По-конкретно, Пол Гилбърт (2015 г.) е развил фокусираната терапия в състраданието (CFT) от еволюционна гледна точка и модел на емоционална регулация за хора с висока степен на срам и самокритика.

Гилбърт ни казва, че за да развием състрадание, е необходимо да обръщаме внимание на страданието на другия. Това е една от първите точки за трениране. Оттук е възможно да се съчувствате с целта да разберете интелектуално тяхното страдание. И накрая, както обяснихме, предприемането на още една стъпка е да измислим и осъществим поведение, което се стреми да облекчи възприеманото страдание. Това са поведения, които могат да бъдат насочени към намиране на физически контакт и / или предаване на послание: "Аз се интересувам от вас и аз се грижа за вашата болка".

За всичко това е интересно да се запитаме за нашия личен опит и да изградим увереност в нашата мъдрост в пространството за сигурност. Груповата работа предлага това пространство.

Какво ще кажете на всички хора, които четат това интервю и от самото начало се чувстват неудобно от състрадание?

Практиката на състрадание предлага вътрешен диалог с терапевтична сила, способна да облекчава страданията и да увеличава щастието извън външните обстоятелства. Обучението състрадание генерира баланс, който отвън е трудно да се разбере.

По тази причина всички онези читатели, които се страхуват от състрадание, биха ги насърчили да направят работа на интроспекция, която да им дава отговори, и да ги поканят да дадат възможност да развият това основно средство за лични взаимоотношения, далеч от преценка и критика ,

Свързани Статии