Контрол на вниманието в спорта: подходи за наблюдение

Има няколко ключови психологически аспекта, за да може спортистът да бъде добър в това, което прави. Самочувствието, което човек има в себе си и в ситуации, мотивация, стрес, ниво на активиране, емоционално регулиране и внимание, са най-важни. От тази последна ще говоря в днешната статия.

Всички тези психологически променливи упражняват пряко и косвено влияние между тях. Например, Мотивацията може да повлияе на вниманието или на стреса към самочувствие , Така че трябва да ги вземете предвид, така че спортистът да може да изрази най-добрата версия на себе си в спорта, който практикува. Има добри новини: както и тактическият, техническият или физическият аспект, психологическите променливи са обучителни.

От какво зависи Вашето внимание?

Една от основните цели на спортната психология е изучаването на променливите, които влияят на спортните постижения. Въпросът беше подхождан от различни подходи: доклади от спортисти и треньори, изследвания, насочени към специфични психологични променливи и наблюдения на място.

По отношение на вниманието може да се каже, че това е решителна променлива, за да може да се открият и интерпретират изискванията на всяка ситуация , и че правилният контрол на вниманието ще осигури подобрение в процеса на вземане на решения. Вниманието зависи поне отчасти от нивото на активиране на спортиста (повече активиране, по-внимателно стесняване), способността да се обръща внимание на съответните стимули на момента и способността да се контролират променливите, които се намесват в определено време , От друга страна, контролирането на интерфериращите променливи, помага да се контролира нивото на активиране.

Как влиянието влияе върху спортното представяне?

Като цяло, правилният контрол на вниманието ще окаже положително влияние върху работата на спортистите в обучението и конкуренцията, което е решаващо по време на:

• Получаване на информация
• Бъдете внимателни и съсредоточени
• Анализирайте данните
• Вземете решения
• Действайте навреме
• Действайте с точност

Практически случай на значението на психологическите променливи в спортните постижения

За да илюстрира значението на психологическите променливи (и взаимодействието между тях), особено внимание, ще ви дам един пример. Представете си, че вратарят е имал неприятна игра по пътя от ъглов удар, докато играе важна игра, което му струваше гол в първата игра от второто полувреме, така че отборът му губи с една гол.

В резултат на тази грешка, самочувствието му в ъгловите удари се отслабва от критиките, които той е получил от своите съотборници , и остават още 35 минути за игра. Това събитие влияе върху нивото му на активиране и на свой ред вниманието му, защото в следващите ъгли той закъснява за всички топки. От друга страна, когато центровете са резултат от сложна игра, вратарят пристига навреме. Това се случва, защото вниманието му се съсредоточава върху грешката, която е направил (това, което е известно като вътрешно внимание), когато трябва да сте наясно с стимулите, които се появяват в играта (външно внимание).

Подходи за внимание: посока и обхват на вниманието

Като се има предвид предишният случай, можем да видим, че има различни подходи за внимание , Знаейки ги и ги променяте, когато е необходимо, ще се увеличи спортното представяне. Това означава, че спортистът трябва внимателно и точно да избере това, което трябва да присъства по всяко време, така че изпълнението му да е подходящо.

Има четири амбициозни измерения, в които има различни стимули и отговори, на които спортистът може да присъства. Тези размери могат да бъдат класифицирани и комбинирани между две променливи: посоката и амплитудата .

Посоката на вниманието

на посока на внимание Той се отнася до вътрешното и външното внимание. Вътрешното внимание е Когато спортистът се фокусира върху аспектите, които се случват в собственото му тяло (мисли, разговор, чувства или движения). Външното внимание се отнася до това, кога един спортист се фокусира върху издава чужди въпроси за него , Тоест, какво се случва около него.

Вътрешното внимание е положително за: усвояване и усъвършенстване на уменията (и тяхното прилагане на практика); анализ на собственото им представяне, работа във въображение, контрол на мисли или усещания, които могат да благоприятстват или да уронват изпълнението и т.н.

Външното внимание е полезно, когато е необходимо да се обърне внимание на движението на съперниците в мач, когато е необходимо да се спазват инструкциите на треньора и т.н.

Обхватът на вниманието

Не само, че посоката, в която спортистът фокусира своето внимание, е важна, но и амплитудата, която може да бъде широка или намалена.

Обширно внимание ще позволи на състезателя да вземе предвид по-голям брой стимули , Докато намаленото внимание ще позволи по-голяма концентрация. Например, голямо внимание може да бъде полезно за изучаването на сложни умения с различни движения, като същевременно те трябва да бъдат координирани. От друга страна, намаленото внимание може да бъде полезно за по-голяма точност в изпълнението.

Комбинация от различните алтернативи

Тези алтернативи са комбинирани, формиращи различни видове подходи на внимание:

Вътрешно-намалена : Фокусът е върху малък брой стимули или отговори, които се появяват в тялото на спортиста. Например, когато баскетболист се опитва да подобри техниката си да изпомпва топката, тъй като трябва да се съсредоточи върху движенията, а не върху коша (т.е. дали той предполага правилно или не).

Вътрешно-широк : Фокусът е върху голям брой стимули или отговори, които се появяват в тялото на спортиста. Например, когато играч анализира какво се е случило в последния конкурс. Той трябва да се използва, когато не сте активно състезателни и имате време да анализирате.

Външно-намалена : Фокусът е върху малък брой стимули, които не са свързани със спортиста. Например, погледнете кошницата, когато ще стреляте свободно в баскетбола.

Външно-широк : Фокусът е върху голям брой външни стимули на спортиста. Например футболист, когато прави контраатака и трябва да спазва най-добрата позиция на съотборник, за да направи пропуск.

Проблеми, свързани със спортните грижи

Всяка задача изисква различен подход, а неправилната употреба ще навреди на оптималното представяне на състезател. Понякога това може да се дължи на сензорния дефицит, но когато това не се случи, е възможно причината да е лошо учене (и следователно, злоупотреба), прекомерно количество информация в същото време, пречи на когнитивната активност например, лош минал опит), дефицити или прекомерни нива на активиране, или намеса в условията на наблюдение (например, бум от конкурентната публика).

За да се коригират тези проблеми, свързани с вниманието на спортистите, намесата може да се съсредоточи върху два възможни решения , От една страна, обучението на атлети в умения за наблюдение. От друга страна, манипулацията от страна на обучителите по отношение на околната среда на съответните стимули (например даване на по-малко инструкции в даден момент). По този начин може да се постигне подходящ контрол на вниманието.

Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Април 2024).