Замаяност поради тревожност: как се появяват и как да се борим с тях
Тревожността е едно от най-разпространените заболявания или психични разстройства в световен мащаб. Всъщност е толкова често, че вероятно повечето от нас са забелязали или ще забележат безпокойство при някакво събитие или стрес на всеки ден, без да е странно, че са преживели криза на безпокойство.
Не е необичайно, когато сме загрижени да забележим чревен дискомфорт, неразположение, тахикардия или хипервентилация, които са физически симптоми на нашето високо ниво на страдание. Друг симптом, който може да възникне, е замаяност. Въпреки че могат да се появят по много причини, понякога те го правят на високо напрежение и болка. Искам да кажа, тревожност, замайване, за което ще говорим в цялата тази статия.
- Свързана статия: "Седемте типа тревожност (причини и симптоми)"
Замаяност и безпокойство: две основни понятия
Преди да влезем, за да анализираме защо можем да се замайваме от безпокойство и да конtextualizujeme ситуацията, ще си спомним за кратко какво означава замайване и това, което наричаме тревожност.
Какво е замаяност?
Даваме на име замайване това внезапно усещане за световъртеж, тъга и стесняване на съзнанието които могат да възникнат в различни ситуации и които имат чувство на дискомфорт, мускулна хипотония и появата на замъглено зрение или тунелиране. Понякога замайването може да завърши със слабост или загуба на съзнание и въпреки че обикновено са внезапни, понякога можем да забележим леко усещане за умствена бавност, общо неразположение и / или предшестващо възбуда.
Има много причини, поради които можем да станем замаяни, като дехидратация, хипогликемия или някои болести с по-голяма или по-малка тежест, но също така е възможно да се намери с определена честота, че преживяването на продължителен стрес, екстремни настроения или безпокойство да ги провокираш.
- Свързана статия: "Замаяност: видове, най-честите причини, симптоми и лечения"
безпокойство
Що се отнася до безпокойството, считаме за такова общо и дифузно състояние на неразположение която възниква като реакция на очакването на някакво възможно зло или опасност, което може да се случи в бъдеще, въпреки че няма непосредствена опасна стимулация по време на появата му. Той генерира умствено и физиологично състояние, характеризиращо се с високо ниво на отрицателен ефект и високо физиологично активиране.
Тревожността се характеризира с когнитивни, физиологични и поведенчески компоненти , генерирайки отговори на всяко от тези нива.
На когнитивно ниво тя се отразява на начина, по който виждаме ситуациите и емоциите, които ни събуждат. На поведенческо ниво това засяга това, което правим или не правим, за да избегнем безпокойство с поведенчески реакции като опити за избягване или избягване на страхови ситуации. И накрая, на нивото на физиологичното активиране организмът реагира на безпокойство по различни начини, като например генериране на сърдечно и дихателно ускорение или със симптома, който е източник на тази статия: замайване.
Наличието на тревожност може да се появи преди много разнообразни феномени, обикновено причинени от наличието на травматични или стресови ситуации, по които нямаме контрол или наличието на прекомерни екологични изисквания за ресурси, които ние смятаме, че имаме , Обикновено това е следствие от някакъв вид стрес, който генерира висока активност, на която може да има някакъв вид уязвимост на биологично ниво.
Много подобна концепция би била тази на страданието, въпреки че има малка разлика: обикновено страданието се отнася повече за физическата реакция, докато когато говорим за безпокойство, обикновено говорим повече за когнитивни и емоционални аспекти.
Как изглеждат замайване поради тревожност?
Както коментирахме, един от възможните ефекти на безпокойството на физиологичното ниво е появата на замайване. Когато това се случи, ние откриваме, че опитът от негативна емоция, като цяло много висок стрес продължава във времето заедно със страх, генерира активиране на нервната система по такъв начин, че тя засяга симпатиковата нервна система.
Активиране, което първоначално генерира високо чувство на мускулно напрежение в отговор на евентуална атака или когато трябва да се защитаваме. Също така, дишането и повишаването на сърдечния ритъм, нещо, което предизвиква много по-бързо вливане на кислород, за да се генерира енергия. Но ако стресорът не намалява и продължава да действа, накрая нашите резерви в крайна сметка се изчерпват и тялото не може да остане постоянно напрегнато, което може да доведе до загуба на мускулен тонус, неразположение и замайване.
Сред другите аспекти, хипервентилацията, при която дишането ни се ускорява и повърхностно, ниските нива на кислород, които достигат до нас, не са оптимални , нещо, което благоприятства замаяност и световъртеж.
Също така нивото на мускулно напрежение генерира голям енергиен разход, който може да доведе до претоварване на системата. Също така наличието на тахикардия и високо кръвно налягане ще причини, когато се спуснат, защото не могат да поддържат това ниво завинаги, се появяват замайване.
Безпокойство, замаяност, макар и досадно, не е опасно за живота на субекта. Въпреки това, препоръчително е да се вземат под внимание и да се изхвърлят ако те могат да бъдат продукт на друг вид афективност , особено ако не се е случило нищо напоследък, което създава продължителна нервност от наша страна.
На невронното ниво тези замаяности се обясняват активирането на тях ядра на вестибуларната система (която работи с информация за позата и баланса на тялото и която е свързана със замайването) и връзката му с лимбичната система (която работи и с емоционална информация, като например възприятието за страх и безпокойство). Точно в парабрахичното ядро, където двете системи се сливат, това е една от основните точки, които ни карат да се чувстваме замаяни, когато сме нервни и тревожни.
При тази промяна се включват и различни невротрансмитери, като кортизол или хистамин.
Как можем да ги избегнем?
Фактът, че причината за този вид замаяност е наличието на тревожност, прави съвсем логично да се намерят начини да се избегнат: намаляване или усвояване на нивото на стрес и тревожност по такъв начин, че да не създава соматични симптоми като замайване ,
Някои от най-простите и най-основни методики и същевременно полезни са използването на техники за релаксация. Сред тях те се открояват използването на дихателни техники като дифрагматично дишане , или пък използването на техники, които обединяват това с напрежението и отпускането на мускулните групи, като прогресивната мускулна релаксация на Джейкъбсън.
Друг важен аспект е да се работи с вярвания и мисли, които генерират безпокойство, ако е необходимо да се променят и предлагат алтернативни интерпретации на събитията с когнитивните техники за преструктуриране. Декатрофизирането или поставянето в най-лошия възможен сценарий, за да се оцени истинската заплаха от тревогите, също могат да бъдат полезни.
Освен това може да се окаже полезно да се работи с физиологични техники, като например био-обрат, за да се научим да оценяваме състоянието и по-добре да управляваме основните ни физиологични процеси (по-специално дишане, сърдечна активност или мускулна активност).
накрая Важно е да се подчертае значението на поддържането на организма хидратиран и добре подхранван , както и да почиваме правилно, така че нашето физическо състояние прави трудно да страда от замайване.
Библиографски справки:
- Balaban, C.D. и Thayer, J.F. (2001 г.). Неврологична основа за връзките за баланс и тревожност. J Тревожно разстройство, 15 (1-2) p. 53-79.
- Chica, H.L. (2010 г.). Връзка между тревожни разстройства и нарушения на вътрешното ухо. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. , и Jacob, R.G. (2001) Интерфаза между вестибуларната дисфункция и тревожността: Повече от психогенност. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
- Morris, L.O. (2010 г.). Замайване поради тревожност. Американска асоциация за физикотерапия, Секция "Неврология".
- Saman, Y. et. Ал. (2012) Взаимодействия между стреса и вестибуларната компенсация - преглед. Front Neurol; 3: 116.
