Емоционално страдание: 9 клавиша за откриване и преодоляване

Април 18, 2024

В един момент в живота ни, всички сме имали лоши преживявания или не е трябвало да живеем в травматични ситуации, които са ни причинили голямо емоционално страдание , Когато сме потопени в една от тези деликатни и трудни ситуации, може да мислим, че няма да се възстановим, че сме стигнали до дъното.

Въпреки това, ние можем да изпълняваме действия, които ни позволяват да минимизираме болката и да се възстановим, дори постепенно, от сложните моменти, които трябва да живеем.

В тази статия представяме някои ключове, които ще ви помогнат да преодолеете емоционалното страдание.

Препоръчителна статия: "8 вида емоции (описание и класификация)"

Емоционална болка и нейните характеристики

Емоционалната болка боли точно като физическа болка , Това показват много изследвания на невроизображението (Jaffe, 2013), които твърдят, че регионите, участващи в обработката на физическа болка, са същите като емоционалната болка и социалното безпокойство.

Този тип болка е субективно преживяване и за разлика от физическата болка раната не се вижда. Има различни причини, които причиняват голямо емоционално или психологическо страдание: липсата на любов, изоставянето на града и приятелите, загубата на работа и т.н. Каквато и да е причината, е необходимо да знаем как правилно да управляваме промяната и да притежаваме инструментите и ресурсите, които помагат да се преодолее страданието по подходящ начин.

Свързана статия: "13 вида болка: класификация и характеристики"

Съвети за преодоляване на емоционалното страдание

Емоционалното страдание може да се появи във всеки един момент от живота ни и може да продължи повече или по-малко в зависимост от това как се сблъскваме с него. В следващите редове ви оставяме серия от съвети, които ще ви помогнат да преодолеете болката, която се появява в трудни времена на нашия живот.

1. Признайте страданието

Не е лесно да се разбере, че имаме лошо време или че не сме в най-добрата ни работа, отчасти защото живеем в едно много взискателно общество и в което емоционалното страдание е синоним на слаб човек. Но за да може да преодолее тази болка Необходимо е да го разпознаем преди това и да не избягваме собствените си емоции , защото, въпреки че не са положителни, те могат да ни предупредят, че нещо не е наред.

Когато не искаме да се изправим пред реалността, това, което правим, е хроничното страдание и избягването на възстановяването.

2. Отнасяйте се със състрадание

Когато нещата се объркат, ние сме много критични към себе си. Това поведение изобщо не благоприятства възстановяването ни. Третирането с любов е без съмнение един от най-добрите начини за намаляване на емоционалното страдание.

Ние не сме съвършени хора и животът има добри моменти и лоши моменти , Приемането на това е най-добрият начин да се преминете към умствено благополучие. Състраданието се отнася не само до третирането на другите с обич, но и към доброто отношение към себе си, макар че нещата не вървят по пътя ни. Ако приемем себе си, както сме и се отнасяме един към друг с обич, можем да се поучим от негативните преживявания на живота и да страдат по-малко.

Можете да научите повече за ползите от състраданието в нашата статия: "Съчувствие: основно средство в нашите взаимоотношения"

3. Приемете, че има хора, които не ви разбират

Лесно е да вярваш, че другите ще съчувстват на твоето страдание, но не винаги е така, така че трябва да го приемеш , Има обаче чувствителни хора, които ще ви разберат, защото са чувствителни или са преминали през подобни ситуации. В допълнение, има хора с висока емоционална интелигентност, а други, които не.

4. Бъдете честни със себе си

Когато се заблуждаваме, ние избягваме да се справим с проблема. Както казах в предходната точка, за да преодолея емоционалната болка, е необходимо да го разпознаем и приемем и затова най-напред трябва да бъдем честни със себе си.

Но не само е възможно да се отвори за подобряване на психическото благополучие, но като имат подкрепата на близки хора, с които да могат да разговарят и да изразяват мисли, също помага .

5. Оценявайте хората, които са там за вас

В трудните моменти е, когато наистина можем да видим кой е за нас и кой е на наша страна. Ето защо, когато сме наясно с хората, които наистина се интересуват от нас, трябва да ги пазим. Трябва да сте благодарни , защото не всеки ще ни поеме рамото безусловно, когато нещата не вървят добре.

6. Намерете причината за страданията си

След като приемете ситуацията и сте готови да се изправите пред ситуацията и сте наясно, че хората около вас са там за вас, разберете какво ви причинява дискомфорт и помислете за причината за вашето страдание. Може би проблемът има решение, така че е възможно да го отстраним .

7. Участвайте в емоционален разузнавателен курс

Емоционалната интелигентност е едно от парадигмите на психологията, която днес е по-модерна. Този термин, който стана модерен благодарение на Даниел Големан, показа, че носи много предимства за хората. Можете да ги познаете, ако разгледате нашата статия: "10 ползи от емоционалната интелигентност".

Емоционалната интелигентност се състои от пет елемента: емоционално самосъзнание, емоционална регулация, съпричастност, социални умения и самомотивация. За щастие може да се научи. В нашата статия: "6-те най-добри курса за емоционално разузнаване и личностно развитие".

8. Внимавайте

Вниманието е древна практика, която днес е много модерна , тъй като научните изследвания са показали, че това увеличава благосъстоянието на хората и намалява емоционалното страдание. Тя се състои в прилагането на някои основни принципи, като например: да бъдеш в настоящия момент, да се държиш с милосърдие, да приемаш несправедлив манталитет и т.н.

За да научите повече: "Внимание: 8 предимства на вниманието"

9. Отидете на психолог

Ако имате трудности да преодолеете емоционалното страдание, въпреки това, че можете да отидете на психолог. Този специалист по психично здраве ще ви помогне да намерите причината за проблема и ще ви предоставим инструменти, които можете да използвате, за да подобрите доброто състояние.