Емоционална умора: стратегии за овладяване и преодоляване
на емоционална умора Тя се отнася до умствено изтощение, което е свързано с продължителни симптоми на стрес, безпокойство или депресия. Всички ние можем да почувстваме това екстремно емоционално изтощение от време на време, въпреки че някои хора са склонни да го изживяват по-често, каквито са по-чувствителни или по-емпатично , Тези, които страдат от емоционална умора, чувстват, че са изчерпали всичките си емоционални ресурси и нямат какво да дават на другите.
Емоционална умора: определяне на концепцията
Емоционалната умора възниква в различни ситуации. Характерно е за работа, свързана с подпомагане на други хора (лекари, социални работници, психолози, пожарникари и др.), Защото емоционалната цена на тези професии не винаги е възнаградена. Този вид умора може да бъде свързан и с афективни проблеми, произтичащи от трудността на комуникацията или адаптирането към околната среда.
Освен това, в работната среда, емоционалната умора е симптом, който представя "Burnout" или "синдром на изгаряне", който засяга работници, които са достигнали много високо физическо и емоционално изтощение.
Как се проявява емоционалната умора?
Появява се емоционална умора когато дадено лице превиши способността си да издържа на продължителен емоционален стрес , Обикновено хората, които страдат от това, не са наясно със своите симптоми, защото демотивирането и емоционалната умора, характерни за това явление, провокират поведение за избягване и отхвърляне на собствените емоции. Този вид умора се проявява с физически и психологически симптоми. Ето някои от тях:
- Ниска толерантност към стрес или стресови ситуации
- невнимание
- Липса на мотивация и безразличие в живота
- Физическа умора или загуба на енергия
- деперсонализация
Емоционалната умора причинява важни проблеми на страдащия, както в личното си благополучие, така и в междуличностните си взаимоотношения. Тези трудности могат да причинят депресивни състояния в резултат на "липсата на контрол", чувствана от лицето с емоционална умора. Ето защо е необходимо да се обърне внимание на симптомите, за да се избегне повече ненужно страдание. Емоционалната умора може да показва по-сериозни проблеми (депресия, изгаряне и т.н.), така че важно е да знаете точната причина, която го причинява за да може да действа с намерението да се справи с основния проблем.
Начини за справяне с емоционалната умора
Емоционалната умора може да се лекува, ако симптомите бъдат открити възможно най-скоро. За да предотвратите по-нататъшни последици, е необходимо да сте сигурни умения за справяне със стреса (положителни стратегии за справяне, отнемане на почивка и т.н.). Но на първо място, първата стъпка е да разпознаем емоционалната умора в нас и да разберем какви обстоятелства я причиняват.
Внимание и самоотразяване
Много изследвания разкриват, че умствеността може да бъде полезна за този вид проблеми, защото ни помага да управляваме по-добре нашите емоции. Понякога може да бъде лесно да разпознаете какви неща ни причиняват емоционално изтощение, а в други, трябва да отидем малко по-дълбоко, за да открием какво показват техните симптоми. Саморефлексията може да ни помогне да открием в нас стимулаторите на емоционалната умора.
Освен това, умственост осигурява инструменти за прекъсване от това, което предизвиква напрежение , Да бъдеш в настоящия момент, с отношение на приемане и съчувствие към себе си, минимизира въздействието на емоционално стресиращите ситуации и ни позволява да се изправим пред тези ситуации по един положителен начин.
От друга страна, физическото упражнение осигурява много предимства на психологическо ниво, така че обичайната практика може да причини бягство на ума: подобрява самочувствието и насърчава освобождаването на химикали в мозъка, свързани с щастието и благополучие В този смисъл, здравословният начин на живот, с добра хигиена на съня или здравословна диета е от основно значение, за да се справяте ежедневно по най-добрия възможен начин и положително влияе на нашето емоционално благополучие.
Психологическа терапия за лечение на емоционална умора
Емоционалната умора може да бъде преодоляна, като следвате тези съвети. Не забравяйте, че ако някога сте претоварени от вашите симптоми, Добра идея е да се консултирате с проблема с професионалист в областта на психичното здраве , която ще ви предостави инструменти и техники за решаване на ситуацията.
