Емоционално здраве: 7 съвета за подобряването му
Емоционалното здраве е важна част от нашето общо благосъстояние , което включва и нашето физическо и социално здраве. В наши дни много се говори за емоционално здраве и щастие, но ... какво точно е емоционалното здраве? Как можем да го подобрим? В тази статия ще говоря за тази концепция и ще ви дам някои съвети, за да се насладите на по-голямо психическо благополучие.
- Свързана статия: "Здравна психология: история, определение и области на приложение"
Какво е емоционалното здраве?
За дълго време се казва, че общото здраве е равно на липсата на болест; Въпреки това през 1947 г. СЗО определи това понятие като "състояние на пълноценно благоденствие, физическо, умствено и социално". Тоест, да се радваме на добро общо здраве, трябва да имаме добро физическо здраве, да се радваме на психическо благополучие и да се радваме на социалното благосъстояние, което включва не само качествени междуличностни отношения и приятелства, но и работа достоен, стабилна икономическа ситуация и др.
Когато говорим за психическо благополучие, ние говорим за емоционалното здраве , сложна концепция, която се отнася до чувството за добро за себе си и към привеждане в съответствие с целите и мотивациите. Това е чувство на удовлетворение, в което бъдещето се възприема с оптимизъм и надежда. Хората с добро емоционално здраве чувстват, че животът има голямо значение и цел, те могат да се справят с несгодите и да се справят със стреса, да се радват на равновесие между работата, почивката и свободното време, да се доверят на себе си и да имат високо самочувствие
- Може би ви интересува: "Осемте ползи от ходенето на психологическа терапия"
Съвети за подобряване на емоционалното здраве
Радостта от доброто емоционално здраве има много общо с това как възприемаме света около нас и факта, че изпълняваме здравословни навици. Ето защо можете да следвате редица стратегии, които ще ви помогнат да се насладите на по-голямо емоционално здраве.
1. Направете емоционален разузнавателен семинар
Емоционалната интелигентност е една от най-важните конструкции на психологията днес, тъй като емоционално интелигентните хора се радват на по-добро благосъстояние, имат по-голямо самосъзнание, вземат по-добри решения, Управление на стреса по-добре , те общуват по-добре, имат по-здрави междуличностни взаимоотношения, сред други добродетели, които можете да проверите в статията: "10 ползи от емоционалната интелигентност"
За щастие е възможно да се подобри емоционалната интелигентност и способността да се разбират и регулират емоциите. Има много семинари, които ви помагат да станете емоционално интелигентен човек.
2. Направете спорт
Общото благоденствие, както казах, се състои от три основни области: физическо, психическо и социално здраве. Тези жизненоважни области са свързани един с друг, така че ползването на добро физическо здраве има положително въздействие върху нашето психическо благополучие .
В този смисъл физическото упражнение става съществено, както обяснихме в нашата статия "10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения". Играенето на спорт не само ни помага да се радваме на по-голямо сърдечно-съдово здраве и добро тяло, но също така ни позволява да освобождаваме ендорфини, серотонин, норадреналин и други невротрансмитери те ни предизвикват приятни усещания и подобряват нашето настроение .
3. Правете практики, които ви харесват
Голяма част от психическото благополучие и емоционалното здраве са свързани с удоволствието от нашия собствен живот. Знаейки какво искаме да правим и какво ни кара да влезем в "състояние на потока" е първата стъпка да се наслаждаваме на пълен живот. Важна част от социалното благосъстояние има достойна работа и е добре икономически, което влияе върху емоционалното ни здраве, но не всичко в този живот трябва да бъде това.
Харесва ли ви да рисувате или да свирите на китара в свободното си време? Чувствате ли усещане за екстаз, когато танцувате? Каквото и да е това, което те прави щастлив, включете тези дейности в ежеседмичната си рутина да се наслаждавате на по-голямо емоционално здраве.
4. Борба за личния си растеж
Има много изследвания, които потвърждават, че постигането на жизненоважни цели благоприятства нашето психическо благосъстояние и ни държи мотивирани. Всъщност, без да знаем какво искаме в живота или къде отиваме, може да ни доведе до състояние на екзистенциална криза и депресия. Що се отнася до важно е да определим какви са нашите притеснения и къде бихме искали да бъдем в бъдеще. Независимо дали става дума за обучение, работа и всяка област от нашия живот.
Именно когато се свързваме с нашите жизненоважни цели и с това, което наистина искаме и, разбира се, се борим за него, нашето пътуване към личното развитие става нещо вълнуващо, нещо, което ни дава живот и което ни позволява да се радваме на страхотно здраве емоционален.
Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за самооценка"
5.Задайте реалистични цели
Както видяхте в предишната точка, постигането на жизненоважни цели е ключът към нашето благополучие. Обаче нереалистичните цели имат отрицателен ефект върху нас, тъй като те ни причиняват неудовлетвореност и могат да засегнат нашето самоуважение .
Когато става въпрос за определяне на цели, винаги е необходимо да се обмисля какви са нашите ресурси. Също така, целите трябва да бъдат предизвикателни, но и постижими. Можете да научите 10 съвета за постигане на целите си, като кликнете върху тази връзка.
6. Мощност положителни взаимоотношения
Има няколко изследвания, които твърдят, че положителните междуличностни отношения влияят положително на нашето емоционално здраве , Не само това! Те оказват влияние върху цялостното ни здраве, включително физическото здраве.
Едно от тези изследвания е направено от учения Янг с неговите сътрудници, които, след като анализираха здравето на хората със здрави междуличностни отношения и изолирани, установиха, че първото се радваше на по-голямо общо здраве: добро кръвно налягане , по-малко индекс на телесна маса и т.н. Разследването бе публикувано в Документи от Националната академия на науките.
7. Живейте сега и приемайте практически
Научните изследвания също така потвърждават, че хората, които практикуват Умственост, т.е. които развиват психическо състояние, в което насочват вниманието си тук и сега, с отношение на състрадание, а не наказателно преследване, се радват на по-добро емоционално здраве. Ако все още не знаете какво е умственото, психиатърът Хавиер Гарсия Кампайо ви обяснява това в следното интервю: Javier García Campayo: "Вниманието е тук, за да остане, защото има огромни научни доказателства"
