Емоционална болка: какво е и как да го управлявате
Усещането за болка е нещо, което никой не харесва, като е нещо неприятно, въпреки че има произход и еволюционно адаптивна функция. Вероятно, когато мислим за болка, го правим с физическа болка, рани или болести.
Но има и друг вид болка, която ние всички сме чувствали в даден момент и това създава голямо страдание: емоционалната болка, която нашият опит може да ни причини или липсата на такива , Става дума за последния тип болка, за която ще говорим в цялата тази статия.
- Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"
Емоционална болка: каква е тя и какви са нейните причини?
Въпреки че не е нещо непознато за никого, наричаме емоционална болка за цялото това чувство на страдание или страдание, което генерира психическо ниво, без да посредничи за появата му като физическа причина. Причините за емоционалната болка са чисто психически и обикновено се отнасят до опита на някакъв вид отвратително преживяване (поради това е неговият общ екологичен произход).
Има практически неограничен брой ситуации, които могат да генерират този дискомфорт. Някои примери, които обикновено генерират този вид болка, са любовни разцепления и разочарования , боевете и сериозните конфликти с близките, загубата на способности, появата на сериозна, хронична или дори терминална болест или смъртта на хората, които обичаме.
Както при физическата болка, емоционалната болка е до известна степен функционална и адаптивна: позволява ни да избягваме болезнени ситуации или да търсим защита от отвратителни събития. обаче то престава да бъде когато стане страдание продължително във времето или постоянно или надвишава личните възможности и / или ресурси.
- Може би ви интересува: "Теория за дискомфорта на депресията: какво е и как обяснява това разстройство"
Той може да генерира физически промени
Емоционалната болка е вид страдание, преживяно психически, което не се появява при наличие на медицинско заболяване (или поне не като пряк ефект на болестта) или увредена или увредена тъкан или орган. Истината обаче е, че емоционалната болка и физическата болка са свързани и първата може да предизвика афекция на физиологично ниво: можем да соматизираме нашето емоционално страдание .
Да се соматизираме е да изразяваме през тялото дискомфорта на страданието, произлизащо от психологическо ниво, и симптоматиката може да се появи под формата на болка, преживяна като физическа в различни части на тялото. Тази болка няма органична причина, или ако има някакво истинско заболяване, това не е причина за болката или не трябва да бъде толкова интензивно, колкото това, което се изпитва. Разбира се, болката това не е нереално или фалшиво ако не това е действително възприемано.
Някои от различните неудобства, които емоционалната болка може да причини, са наличието на болки в гърба, повръщане и диария, фебрилни епизоди, главоболия и замайване. Може да се появят и стомашни проблеми или сексуални дисфункции като еректилна дисфункция или загуба на либидо. В много екстремни случаи може дори да доведе до блокиране на основни функции като говор или движение и дори да загуби чувствителността на някой крайник.
Управлявайте емоционалната болка
Емоционалната болка и страданието, което тя създава, са, както казахме, адаптивни в началото. Трябва да си позволим да го почувстваме, а не да го избягваме или да го крием, да го оценим като нещо, което може да бъде много естествено в отговор на дадена ситуация. Ако някой, който е обичан, умре или реши да прекрати отношенията си с нас, е логично и нормално да имаме високо ниво на страдание, тъжно настроение и намаляване на енергийните нива и желанието да вършим нещата. Въпреки това, преминаването на времето и пристигането на нови преживявания ще допринесат за постепенното управление на болката и нека вървим напред, надминавайки го .
Това ще бъде, когато не можем да го управляваме, да ограничим до голяма степен живота си или да не сме в състояние да се приспособим към новата ситуация, в която ще бъде необходим някакъв вид действие или да прибегнем до някаква професионална помощ.
Първото нещо е признават съществуването на емоционална болка , да го потвърди и да вземе под внимание, че всяко болезнено преживяване е повече или по-малко продължителен процес за преодоляване. Също така ще е необходимо да се идентифицират емоциите, които генерират страданието и събитията, които ги причиняват, в случай че те вече не са известни.
След това трябва да позволим те да бъдат изразени и потопени, опитвайки се да се научат да ги променят или дори да въведат опит, който генерира емоции, несъвместими с страданието. Търсенето на алтернативи и решения на причините за страданието, или експериментирането на нови преживявания , може да бъде от голяма полза при преодоляването на болката.
Много важен аспект, който трябва да се вземе предвид при соматизиране: въпреки че е възможно да се работи и дори успешно да се лекуват получените физически симптоми, пълно възстановяване няма да бъде възможно, освен ако не се лекува причината за емоционалната болка, тъй като вероятно ще се появи отново.
