yes, therapy helps!
Емоционална регулация: по този начин ние укротим нашето състояние на ума

Емоционална регулация: по този начин ние укротим нашето състояние на ума

Може 18, 2022

Една от основните характеристики на емоциите е, че те започнаха да съществуват много преди разума. Всички гръбначни животни изразяват репертоар от действия, които Те могат да бъдат идентифицирани с различни настроения , имат или не са разработени разумни способности и същото се случва с нашите предци, първите хоминиди.

Това прави големите страсти и емоции да имат власт над рационализациите. След като започнат да се разпространяват в тялото ни, е невъзможно да се държат така, сякаш не са там.

Това обаче не означава, че по никакъв начин не можем да повлияем на настроението си. В тази статия ще видим какво е емоционалното регулиране и по какъв начин можем да се възползваме от него ако го развием по адекватен начин.


  • Може би ви интересува: "Ние ли сме рационални или емоционални същества?"

Какво е емоционалното регулиране?

Първото определение на концепцията за емоционално регулиране може да бъде както следва: способността ни да влияят на интензивността, типа и времето на емоциите , Тоест, когато изпълняваме нашата част да смекчим или засилим емоцията по отношение на продължителността и интензивността или да я накараме да произведе в друг умишлено, ние използваме емоционална регулация.

В повечето случаи се разбира, че емоционалното регулиране се съсредоточава върху конкретни цели, като поддържане на спокойствие в обществения облик или непристрастяване при трудности при упражняване. Ето защо е умение, свързано с емоционалното разузнаване, често пренебрегвано потенциал.


  • Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"

Значението на емоционалното разузнаване

Емоционалната интелигентност е набор от умения, които са свързани с способността да адаптираме мислите и действията си към обстоятелствата, в които живеем, така че това приспособяване да влияе на нашето емоционално състояние. В края на краищата, ако нашите емоции влияят върху резултатите, които постигаме в различни аспекти на нашия живот, ние се интересуваме от възможността да ги регулираме според нашите интереси .

От друга страна, емоционалното разузнаване е сравнително наскоро изследвано явление, тъй като се отклонява от традиционното ни схващане за това какво е разузнаването. Известно е обаче, че умствените процеси, свързани с емоционалното регулиране, са относително независими от тези, които са отговорни за извършването на когнитивни задачи, свързани с "нормалната" интелигентност.


Така че, тези хора, които те не просто се опитват да намерят отговори по причина но те също така се научават да модулират емоционалното си състояние, но имат много по-широк, по-богат и по-ефективен репертоар от възможности за постигане на техните цели.

  • Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност? Откриване на значението на емоциите"

Някои компетенции, свързани с емоционалното регулиране

Това са умения, свързани с емоционалното регулиране, въпреки че никой от тях не обяснява това явление отделно.

1. Способност да се концентрираме тук и сега

Голяма част от ефективността на емоционалното регулиране се състои в правилно управление на фокуса на вниманието , Що се отнася до изживяването на емоции, е много често срещано за нас да се увличаме от чувства, които се отнасят до минали моменти или дори да приемаме за даденост перспективата за бъдещето, която ни е представена в този момент.

Например, преди офанзивен коментар, насочен към нас, можем да мислим, че никога няма да бъдем социално приети или че ще помним други минали унижения.

Ето защо е важно да можете да го направите разстояние малко от това, което се случва и анализиране на настоящето от това, което се случва в този контекст.

  • Може би ви интересува: "Какво да направя, за да живея в настоящето"

2. Способност да разпознава всяка емоция и нейните последици

Друга компетентност, свързана с емоционалната регулация, е свързана с способността, която показваме, когато става въпрос за разграничаване между емоциите. По този начин е по-лесно да се предскаже какви ефекти оказват тези държави върху действията, които ще извършим? , и какво можем да очакваме от нашето поведение.

3. Толерантност преди неяснота

Доколкото сме добри в разграничаването на емоциите, не е възможно да имаме пълно разбиране за това, което се случва в нашите умове. Ето защо управлението на несигурността То е толкова важно, колкото управлението на емоциите, на които се основава.

4. Психическа подвижност

Емоционалното регулиране продължава да бъде умение, което това винаги се отнася до това, което се случва , Ето защо трябва да намерим какви аспекти на контекста могат да се използват за намеса в нашите емоции.

Най-простият пример е възможността да се използва еластична топка за упражняване на мускулите на ръката или да се използва запис на звуци от околната среда, за да се отпуснете и да избягате за момент. Всъщност, много от най-ефективните стратегии за влияние върху емоциите не са свързани с задачи, основани на вътрешна проверка, а по-скоро на взаимодействие с околната среда.

5. Способност за търсене на положително четене на ситуации

Всяко събитие предлага няколко интерпретации, а много от тях, освен това, имат особеността, че са разумни, като се адаптира добре към реалността .

Имайки предвид, че никога не е имало нито едно от тези четения, чието превъзходство над другите е очевидно, имаме свобода на маневриране, за да базираме нашия опит на онези обяснения, които отговарят по-добре на нашия опит и на това, което знаем за живота.

6. Устойчивост

Устойчивостта е способността да се преодолеят бедствията и затова тя е тясно свързана с емоционалното регулиране. Ясно е, че зад емоционалната регулация Целта е да се насладите на по-добро качество на живот и по-голямото излагане на щастие ни кара да се усъвършенстваме.

  • Може би ви интересува: "Има ли рецепта за щастие?" Едуард Пунсет и Рожас Маркос отговарят "

Уникальное воздействие на кровь. Эксперимент ПИРАМИДА (Може 2022).


Свързани Статии