Емоциите са основната пречка за намаляване на теглото
Когато се опитате да разрешите такъв деликатен въпрос като обучение от хора с наднормено тегло , изпълнението или не на поставените цели ще зависи основно от два фактора.
Първо, техническите аспекти, свързани с обучението и храненето; и второ, управлението на клиентската среда: емоции, обичаи и навици, вярвания или мотивация.
Емоциите са ключът към спечелването или отслабването
Повечето хора знаят, че за да отслабнете, е необходимо да ядете по-малко и / или да упражнявате повече, но мнозина пренебрегват други фактори, които ще благоприятстват или възпрепятстват тази цел (отслабване), като психологически аспекти .
Връзката между емоциите и загубата на тегло е ясна. Например, по време на емоционална нестабилност ние сме по-склонни да консумираме мазни храни. Но психологическите и емоционалните променливи не само са важни за успеха на храненето, но също така имат важен ефект върху успеха на физическото обучение (например в придържане).
Експертите по физическа активност са дълги са обърнали внимание на психологическите фактори (мотивация, емоционално управление, реалистични очаквания, убеждения за себе си и т.н.), тъй като изследванията върху аспектите, които влияят на физическото упражнение и храненето, ги карат да изследват емоционалните нужди и много пъти разкриват модели на начин на живот, които са вредни, поведение, което е пристрастяване и лични и семейни предизвикателства, които пречат на постигането на целите на клиента.
Във връзка с това е необходимо тези фактори да бъдат пренасочени, за да могат успешно да следват плана за отслабване.
Психологията също така предостави научни доказателства в това отношение
Но не само експертите по физическа активност са изследвали емоционалните променливи, които влияят върху успеха при загуба на тегло, но психолозите също се интересуват от връзката между емоциите и постигането на тази цел.
Проучване, проведено от Потребителски доклади Национален изследователски център, в която участват 1300 психолози, които отговарят на въпроси относно работата си с клиенти, които имат проблеми със загуба на тегло, заключиха емоционалните аспекти могат да възпрепятстват плана за отслабване .
44% от психолозите твърдят, че използват стратегията за "разбиране и управление на поведението и емоциите, свързани с контрола на теглото", тъй като тя работи много добре, за да отслабне и да не я възстанови, 43% от психолозите цитират " Емоционалното хранене "като бариера за отслабване.
92% от респондентите, които предлагаха лечение за загуба на тегло, съобщиха, че помогнаха на пациентите да коригират емоционалните проблеми, свързани с увеличаването на теглото. Повече от 70% идентифицираха когнитивна поведенческа терапия (решаване на проблеми, техники за внимание и т.н.) като отлична стратегия за отслабване. Това означава, че когнитивната поведенческа терапия е полезна, защото помага на хората да идентифицират и насочват негативните мисли и емоции, които могат да доведат до нездравословно поведение, което пречи на постигането на хранителни цели и физически упражнения.
Връзката между емоционалната интелигентност и мотивацията
В допълнение, 43% от респондентите коментираха, че "поддържането на редовна тренировка" е един от ключовете за отслабване. Имайки предвид това, има много изследвания, които говорят за връзката между емоционалната интелигентност и вътрешната мотивация, и Хосе Мария Бусета, в книгата си "Психологични променливи, свързани с физическото и спортното представяне", обяснява връзката между мотивацията и придържането към физическото обучение.
От друга страна, психологът Adrián Triglia, в статия от Психология и ум наречен "Защо диетите не работят", преглежда психологическите и емоционални стратегии, предложени от Traci Mann от Университета в Минесота, за да се подобри придържането към диетата за отслабване, като например да се заменят мислите за торта за други, в която има пълнозърнест хляб или храна с още по-малко въглехидрати.
В заключение, емоциите и ангажиментът да се упражнявате са едно от най-често срещаните предизвикателства пред хората, които искат да отслабнат , Много хора могат да разорят много от усилията, които са направили от дълго време поради психологически проблеми. Когато тези хора съчетават емоционална работа с промяна в начина на живот, резултатите идват.
