yes, therapy helps!
Емоциите са основната пречка за намаляване на теглото

Емоциите са основната пречка за намаляване на теглото

Декември 11, 2019

Когато се опитате да разрешите такъв деликатен въпрос като обучение от хора с наднормено тегло , изпълнението или не на поставените цели ще зависи основно от два фактора.

Първо, техническите аспекти, свързани с обучението и храненето; и второ, управлението на клиентската среда: емоции, обичаи и навици, вярвания или мотивация.

Емоциите са ключът към спечелването или отслабването

Повечето хора знаят, че за да отслабнете, е необходимо да ядете по-малко и / или да упражнявате повече, но мнозина пренебрегват други фактори, които ще благоприятстват или възпрепятстват тази цел (отслабване), като психологически аспекти .


Връзката между емоциите и загубата на тегло е ясна. Например, по време на емоционална нестабилност ние сме по-склонни да консумираме мазни храни. Но психологическите и емоционалните променливи не само са важни за успеха на храненето, но също така имат важен ефект върху успеха на физическото обучение (например в придържане).

Експертите по физическа активност са дълги са обърнали внимание на психологическите фактори (мотивация, емоционално управление, реалистични очаквания, убеждения за себе си и т.н.), тъй като изследванията върху аспектите, които влияят на физическото упражнение и храненето, ги карат да изследват емоционалните нужди и много пъти разкриват модели на начин на живот, които са вредни, поведение, което е пристрастяване и лични и семейни предизвикателства, които пречат на постигането на целите на клиента.


Във връзка с това е необходимо тези фактори да бъдат пренасочени, за да могат успешно да следват плана за отслабване.

Психологията също така предостави научни доказателства в това отношение

Но не само експертите по физическа активност са изследвали емоционалните променливи, които влияят върху успеха при загуба на тегло, но психолозите също се интересуват от връзката между емоциите и постигането на тази цел.

Проучване, проведено от Потребителски доклади Национален изследователски център, в която участват 1300 психолози, които отговарят на въпроси относно работата си с клиенти, които имат проблеми със загуба на тегло, заключиха емоционалните аспекти могат да възпрепятстват плана за отслабване .

44% от психолозите твърдят, че използват стратегията за "разбиране и управление на поведението и емоциите, свързани с контрола на теглото", тъй като тя работи много добре, за да отслабне и да не я възстанови, 43% от психолозите цитират " Емоционалното хранене "като бариера за отслабване.


92% от респондентите, които предлагаха лечение за загуба на тегло, съобщиха, че помогнаха на пациентите да коригират емоционалните проблеми, свързани с увеличаването на теглото. Повече от 70% идентифицираха когнитивна поведенческа терапия (решаване на проблеми, техники за внимание и т.н.) като отлична стратегия за отслабване. Това означава, че когнитивната поведенческа терапия е полезна, защото помага на хората да идентифицират и насочват негативните мисли и емоции, които могат да доведат до нездравословно поведение, което пречи на постигането на хранителни цели и физически упражнения.

Връзката между емоционалната интелигентност и мотивацията

В допълнение, 43% от респондентите коментираха, че "поддържането на редовна тренировка" е един от ключовете за отслабване. Имайки предвид това, има много изследвания, които говорят за връзката между емоционалната интелигентност и вътрешната мотивация, и Хосе Мария Бусета, в книгата си "Психологични променливи, свързани с физическото и спортното представяне", обяснява връзката между мотивацията и придържането към физическото обучение.

От друга страна, психологът Adrián Triglia, в статия от Психология и ум наречен "Защо диетите не работят", преглежда психологическите и емоционални стратегии, предложени от Traci Mann от Университета в Минесота, за да се подобри придържането към диетата за отслабване, като например да се заменят мислите за торта за други, в която има пълнозърнест хляб или храна с още по-малко въглехидрати.

В заключение, емоциите и ангажиментът да се упражнявате са едно от най-често срещаните предизвикателства пред хората, които искат да отслабнат , Много хора могат да разорят много от усилията, които са направили от дълго време поради психологически проблеми. Когато тези хора съчетават емоционална работа с промяна в начина на живот, резултатите идват.


Техники за емоционална свобода (ТЕС) с Марти Иванова (Декември 2019).


Свързани Статии