Страх от тъмнина (scotophobia): какво е това и как да го преодолеете

Април 25, 2024

"Страхът от мрака" не е само заглавието на Iron Maiden песен (Fear of Dark), но това е фобийно разстройство, което може да причини голям дискомфорт на човека, който го страда. Той също така е известен като scotophobia, въпреки че често се свързва със страх от нощта или нитофобия .

В тази статия разглеждаме основните характеристики на този феномен и се впускаме в неговите причини, симптоми и лечение.

Какъв е ирационалният страх от тъмнината

Скотофобията е ирационалният и екстремен страх от тъмнината. Като фобия, принадлежи към групата на тревожните разстройства и основните му симптоми са крайно безпокойство и ирационален страх от фобийна стимулация , Това включва избягване на ситуации и места, където има тъмнина, а човекът може да изпита дискомфорта просто да мисли за него. Тъмните пространства без светлина са ситуации, които могат да създадат определено ниво на бдителност или активиране в човека, но не непременно да създават ужас. Някои хора страдат от панически атаки в този контекст, така че те са склонни да избягват всяка ситуация като тази.

Често се срещат децата, които се страхуват от тъмнината, до голяма степен поради образите, които могат да се видят във филмите, защото в нощта и в мрака обикновено се проявяват призраци или чудовища във фантастични истории. Сега, в случая на възрастни този страх не е толкова чести и когато се случи, той трябва да бъде лекуван от специалист .

Тази патология може да окаже голямо влияние върху ежедневния живот на човека, който го страда, главно защото индивидът обикновено е депресиран, тревожен или много нервен през цялото време. Всеки ден от живота ни потъмнява, така че дискомфортът се проявява отново и отново. Онези, които са засегнати, често отказват да напуснат дома си, когато затъмняват или не могат да спят сами въпреки възрастта си, ако страдат от скотофобия.

Какво причинява тази фобия

Основната причина за тази фобия са ирационалните вярвания за тъмнината и, както казах, подхранвани от фантастични истории, които често се появяват в книги или филми, но също така и от популярни вярвания.

Въпреки това, Повечето фобии са склонни да се развиват поради травмиращо преживяване в детството , и възниква от един тип асоциативно обучение, наречено класическо приспособяване. Този вид кондициониране беше изследван за пръв път от американския психолог Джон Уотсън, който успя да вземе малко момче, наречено Алберт, да се научи да се страхува от бял плъх, който обичаше да обожава.

Можете да представите този експеримент във видеоклипа, показан по-долу:

В допълнение, фобиите могат да бъдат разработени по други причини. Единият от тях е чрез подготовка на викари, което е вид учене чрез наблюдение. Ние ви обясняваме в нашата статия: "Подготовка на викари: как работи този тип обучение?".

Някои автори твърдят също, че хората са биологически предразположени да страдат от този вид страх, защото тази емоция има адаптивна функция, която позволява на човешкия род да оцелее в продължение на векове. Поради тази причина ирационалният страх е сложен и понякога трудно се преодолява, защото не отговаря на логически аргументи. Това е примитивно и некогнитивно обединение.

Симптомите на скотофобията

Тази фобия причинява серия от симптоми, които могат да бъдат когнитивни, поведенчески или физически и физиологични.

Когнитивните симптоми включват страх, страдание, безпокойство, объркване, ирационални убеждения или липса на внимание , По отношение на поведенческите симптоми, човек има тенденция да избегне фобийното стимулиране в опит да намали дискомфорта.

Между физическите и физиологичните симптоми те подчертават:

Сухота в устата
Мускулно напрежение
Екстремно изпотяване
Повишено дишане
задушаване
Недостиг на въздух
Липса на глад
Болка в стомаха
главоболие

лечение

Въпреки че е увреждащ и създава голям дискомфорт, тази фобия има лек. Психолозите се справят ежедневно с ирационални страхове и, според проучване, психологичната терапия има висока степен на ефективност при лечението на тези тревожни разстройства .

Има различни терапевтични училища и различни методологии за справяне с психологически проблеми, но за лечение на фобии, когнитивната поведенческа терапия, която използва както когнитивна терапия, така и техники на поведенческа терапия, е много успешна.

Техниките на релаксация и техниките на експозиция са едни от най-използваните за този тип нарушения. Въпреки това, най-ефективната техника, която е по-ефективна, е системната десенсибилизация.

Тази техника съчетава техниките на релаксация и експозиция и помага на пациента постепенно да се изложи на фобийския стимул, докато учи инструментите, за да се справи най-добре с ситуациите, от които се страхува.

Други лечения

Има обаче и други форми на лечение, които се използват и с чудесни резултати: хипноза, когнитивна терапия, основана на умственост или приемна терапия и ангажираност са някои примери. Последните две принадлежат към това, което е известно като трето поколение терапии, които подчертават връзката, която пациентът има с техния проблем, контекст и приемане.

Лечението се използва също така, но само в тежки случаи , и винаги в комбинация с психологическа терапия, за да се гарантира, че резултатите се поддържат в дългосрочен план.

Приложения за лечение на фобии

Нарушаването на новите технологии през последните десетилетия също засегна лечението на фобии , В действителност виртуалната реалност и увеличената реалност са идеални за пациента да бъде изложен на стимулиране на фобията, без да е необходимо да го има в предната част. Освен това изложението се провежда в контролирана среда.

Но лечението на фобии дори достигна смартфони, тъй като има различни приложения, които имат за цел да помогнат на хората да преодолеят своите ирационални страхове.